Meditáció: a fájdalmat és a szorongást is csillapítja

Fájdalomcsillapító, szorongáscsökkentő és depresszió ellenes hatásai is vannak a meditációnak, ráadásul közel olyan mértékben, mint a gyógyszereknek - ez derült ki egy nagyszabású kutatásból.

A kutatásban összesen 47 klinikai vizsgálat adatait vetették össze (ezekben közel 3500 alany szerepelt), és úgy találták, a meditációnak jótékony hatása van a depresszióra és a szorongásra, emellett pedig a fájdalmat is csökkentheti. A kutatás eredményeit a című szaklapban ismertették.

"Úgy találtuk, a meditáció gyakorlása csökkenti a pszichológiai stressz negatív hatásait" - mondta dr. Madhav Goyal, a Johns Hopkins Egyetem orvosprofesszora, a kutatás vezetője. "Ennek a bizonyítéknak a birtokában érdemes lenne sürgetni az orvosokat arra, beszéljenek a pácienseiknek a meditáció jótékony hatásairól.

A jelenre való tudatos koncentrálás a leghatékonyabb

Az eredmények ráadásul nagyon meggyőzőek: a meditáció hatásai és hatékonysága a gyógyszerekéhez hasonló - természetesen a kellemetlen mellékhatások nélkül, melyek sok embert visszatartanak attól, hogy gyógyszereket szedjenek.

A kutatásokat elemezve arra a következtetésre jutottak, hogy a "jelenre való tudatos koncentrálás" a leghatékonyabb (kevésbé hatékony az ún. transzcendentális meditáció). A szakértők azt is kiemelték, hogy a meditáció tanulható, gyakorolható és kellő türelemmel, odafigyeléssel bárki el tudja sajátítani.

Nem találtak azonban bizonyítékot arra, hogy a meditáció különösebben pozitív hatással lenne az általános jóllétre, a koncentrálóképességre, a függőségekre, az alvásra vagy a testsúlyra - ezt dr. Goyal azzal magyarázta, hogy sokkal mélyebb kutatásokra van szükség ezeken a területeken.

)
Tiszta levegő (X)

A frontérzékenyek nálunk gyógyulnak!

Fejfájás? Vérnyomás? Fáradtság? Sok stressz?
Frontérzékeny lehet!
Fejfájás? Ingadozó vérnyomás? Rosszullétek? Szédülés? Álmatlanság? Fáradékonyság? Feszültség? Sok stressz?
Személyre szóló, gyógyszer nélküli gyógymódok az Európai Unió és a Magyar Állam támogatásával! Fejfájás? Vérnyomás? Rosszullét? Fáradtság? Idegesség? Sok stressz?
Headache illustration
Fronthatás: Hidegfront
Maximum: +25, +33 °C
Minimum: +14, +21 °C

Változóan felhős lesz az ég, záporok és zivatarok is kialakulhatnak szórványosan. Élénk, erős lökésekkel kísért északi szél mellett 25, 33 fokot mérhetünk a legmelegebb órákban. Vasárnap kezdetben még hidegfronti hatás várható, majd a front mögött is jelentkezhetnek görcsös panaszok, többek között hasi görcsök is. A fejfájás egész nap jellemző lehet, a szeles tájakon pedig erősebben jelentkezhetnek a tünetek. Zivatarokban romolhat az asztmások állapota. A légszennyezettség közepes, kissé növekszik. A légnyomás alig változik.

Egészséget befolyásoló hatások:

Fülledtség (magas páratartalom 25 fok feletti hőmérséklettel)