Le a vérzsírral! De hogy?

A trigliceridek a vérben található lipidek, vagyis zsírok. Többek között azért fontosak, mert a sejtjeink energiát nyerhetnek belőlük, azonba, ha túlságosan is sok van belőlük a véráramban, könnyen megtapadhatnak az erek falán, megnövelve bizonyos súlyos betegségek rizikóját.

Bizonyos mennyiségű trigliceridre mindenképpen szükségünk van ahhoz, hogy a szervezetünk megfelelően működhessen, ám ha túl sok van belőlük, az jelentős mértékben károsíthatja az ereket.
A magas trigliceridszint rizikóját növeli például a túlsúly, a nem megfelelően kezelt cukorbetegség, a pajzsmirigyproblémák, a vesebetegség, a dohányzás, a túl sok alkohol, bizonyos gyógyszerek is, de ezek mellett a genetikai örökségünk is szerepet játszhat abban, hogy a normálisnál magasabb a trigliceridszintünk. Ezt a problémát különösen veszélyessé teszi az, hogy nem jár együtt látványos tünetekkel, vagy fájdalommal, hanem csendes gyilkosként, hosszú idő alatt károsítja a szervezetünket. Szerencsére, egyszerű vérteszt segítségével megállapítható, hogy valakinek magas-e a trigliceridszintje, és otthon is sokat tehetünk azért, hogy normalizáljuk azt.

A mit a trigliceridekről tudni érdemes

A triglicerid a vérzsírok egyik fajtája, melynek megemelkedett szintje elősegíti a vérereket elzáró lerakódások, plakkok kialakulását, és így közvetve súlyos, életveszélyes betegségeket is okozhat Kattintson!

Az egyik legjobb ellenszere a túl magas trigliceridszintnek a fokhagyma. Több kutatás is foglalkozott már azzal, miként hat a fokhagyma a vérzsírokra, a koleszterinszintre, illetve a vér glükózszintjére, és úgy találták, hogy napi két-három gerezd nyers fokhagyma jelentősen csökkentheti ezeket az értékeket. Ha nem szeretjük a fokhagyma ízét, fokhagymát tartalmazó étrend-kiegészítőket is szedhetünk.

A koriander magját is alkalmazhatjuk a trigliceridszint csökkentésére. Egy 2008-as kutatás szerint a koriandermag rendszeres fogyasztása a vérzsírszintet és a koleszterinszintet egyaránt csökkenti, és hatékonyabbá teszi a zsíranyagcserét. Egyszerű teához forrázzunk le 2 teáskanálnyi megdarált koriandermagot, hagyjuk állni tíz percig, szűrjük le, majd kortyolgassuk el naponta több alkalommal.

Az egyik legjobb ellenszere a túl magas trigliceridszintnek a fokhagyma

Az egyik legjobb ellenszere a túl magas trigliceridszintnek a fokhagyma

Szintén igen jótékony hatású fűszernövény a cayenne bors, melyben egy olyan vegyület található, mely javítja a trigliceridek és a koleszterin feldolgozását egyaránt. A cayenne borsot keverhetjük ételekbe és italokba, de azt tartalmazó étrend-kiegészítőket is szedhetünk.

A fahéjról sokan tudják, hogy nagyon jót tesz a cukorbetegeknek, mert hatékonyabbá teszi a szénhidrát-anyagcserét, és a sejtek inzulinválaszát is javítja. Ugyanakkor a fahéj a vérzsírértékeket is javítja, különösen azoknál, akik túlsúlyosak, vagy a magas trigliceridszint magas vércukorszinttel is együtt jár. A kellemes aromájú fahéjat keverhetjük kávéba, turmixokba, müzlibe vagy zabkásába is, de kapszula formájában még egyszerűbb szedni azt.

Magas a trigliceridszint esetén, nagyon fontos az életmód megváltoztatása, elsősorban az egészségesebb étrendre való áttérés. Ez többek között a cukorfogyasztás csökkentésével kell, hogy együtt járjon (de ne csak édességekből vagy cukros üdítőkből fogyasszunk kevesebbet, hanem magas fruktóztartalmú gyümölcsökből, aszalt gyümölcsökből is). Együnk kevesebb zsiradékot, és részesítsük előnyben az egészséges olajokat, így például az olívaolajat.

Értékelje a cikket!

További cikkek
Szóljon hozzá Ön is és olvassa el mások hozzászólásait

Humánmeteorológia

Humanmeterológia szolgaltatója

Fronthatás:
Nincs front

Maximum:
+24, +29 °C
Minimum:
+9, +16 °C

Hazánkban szerdán délelőtt sok napsütés várható helyenként fátyol-és, gomolyfelhőkkel.

Egészséget befolyásoló hatások:
közepes, erős

Részletes adatok és előrejelzés

Tekintse meg az időjárási frontokat!Térképezze fel a pollen adatokat!

Kövesse a Házipatikát:

GyógyszerekGyógyszerkereső
GyógyszerHatóanyag