Le a vérzsírral! De hogy?

Bizonyos mennyiségű trigliceridre mindenképpen szükségünk van ahhoz, hogy a szervezetünk megfelelően működhessen, ám ha túl sok van belőlük, az jelentős mértékben károsíthatja az ereket.

A magas trigliceridszint rizikóját növeli például a vérteszt segítségével megállapítható, hogy valakinek magas-e a trigliceridszintje, és otthon is sokat tehetünk azért, hogy normalizáljuk azt.

A triglicerid a vérzsírok egyik fajtája, melynek megemelkedett szintje elősegíti a vérereket elzáró lerakódások, plakkok kialakulását, és így közvetve súlyos, életveszélyes betegségeket is okozhat Kattintson! Az egyik legjobb ellenszere a túl magas trigliceridszintnek a fokhagyma . Több kutatás is foglalkozott már azzal, miként hat a fokhagyma a vérzsírokra, a koleszterinszintre, illetve a vér glükózszintjére, és úgy találták, hogy napi két-három gerezd nyers fokhagyma jelentősen csökkentheti ezeket az értékeket. Ha nem szeretjük a fokhagyma ízét, fokhagymát tartalmazó étrend-kiegészítőket is szedhetünk.

A koriander magját is alkalmazhatjuk a trigliceridszint csökkentésére. Egy 2008-as kutatás szerint a koriandermag rendszeres fogyasztása a vérzsírszintet és a koleszterinszintet egyaránt csökkenti, és hatékonyabbá teszi a zsíranyagcserét. Egyszerű teához forrázzunk le 2 teáskanálnyi megdarált koriandermagot, hagyjuk állni tíz percig, szűrjük le, majd kortyolgassuk el naponta több alkalommal.

Szintén igen jótékony hatású fűszernövény a cayenne bors, melyben egy olyan vegyület található, mely javítja a trigliceridek és a koleszterin feldolgozását egyaránt. A cayenne borsot keverhetjük ételekbe és italokba, de azt tartalmazó étrend-kiegészítőket is szedhetünk.

A fahéjról sokan tudják, hogy nagyon jót tesz a cukorbetegeknek, mert hatékonyabbá teszi a szénhidrát-anyagcserét, és a sejtek inzulinválaszát is javítja. Ugyanakkor a fahéj a vérzsírértékeket is javítja, különösen azoknál, akik túlsúlyosak, vagy a magas trigliceridszint magas vércukorszinttel is együtt jár. A kellemes aromájú fahéjat keverhetjük kávéba, turmixokba, müzlibe vagy zabkásába is, de kapszula formájában még egyszerűbb szedni azt.

Magas a trigliceridszint esetén, nagyon fontos az életmód megváltoztatása, elsősorban az egészségesebb étrendre való áttérés. Ez többek között a cukorfogyasztás csökkentésével kell, hogy együtt járjon (de ne csak édességekből vagy cukros üdítőkből fogyasszunk kevesebbet, hanem magas fruktóztartalmú gyümölcsökből, aszalt gyümölcsökből is). Együnk kevesebb zsiradékot, és részesítsük előnyben az egészséges olajokat, így például az olívaolajat.

Ez is érdekelheti

kórházi haláleset

20 beteg halt meg az intenzíven, mert csökkentették a gyógyszeradagjukat

gyógyszervisszahívás

Baj van egy gyógyszerrel, kivonják a forgalomból

pisilés

Indulás előtt ha kell, ha nem, pisilsz? Nem jó ötlet

myeloma multiplex

Könnyen reumának nézhetik ezt a daganatot