A legjobb természetes immunerősítők

HáziPatika

Az immunrendszer megfelelő működéséhez nem mindig elegendő a változatos táplálkozás és az egészséges életmód. Előfordulhat, hogy bizonyos időszakokban célzott támogatásra van szükség.

Azimmunrendszerátszövi a teljes emberi testet. Legfőbb feladata, hogy felismerje és megsemmisítse a szervezetre kártékony anyagokat (például mikroorganizmusokat és toxinokat) valamint saját, megváltozott, veszélyt jelentő sejtjeit (például a daganatsejteket). Ahhoz, hogy hatékonyan elláthassa feladatát, érdemes odafigyelni a változatos táplálkozásra, az elegendő folyadékfogyasztásra, sokat mozogni a friss levegőn, rendszeresen biztosítani a szükséges minőségi alvásidőt, megtanulni a hatékony stresszkezelést, valamint gondoskodni a megfelelő mennyiségű és minőségű vitaminpótlásról.

A hűvösebb időszakban jobban kell támogatni az immunrendszerünket.
A hűvösebb időszakban jobban kell támogatni az immunrendszerünket. Fotó: Getty Images

D3-vitamin-pótlás

A szervezet védekező rendszerében nincs karmester, a túlzott mosakodás nem szerencsés, a tudatos táplálkozás pedig döntő jelentőségű. Dr. Kádár János belgyógyász-immunológus segítségével igyekeztünk jobban megérteni az ember rejtélyes immunrendszerét.

Az immunrendszer zavartalan működésének biztosításában kiemelt szerepe van a kolekalciferolnak is nevezett D3-vitaminnak, amely serkenti a természetes vírusellenes anyagok termelődését a szervezetben, valamint segíti a kalcium felszívódását, azaz hozzájárul a csontképződéshez. Míg a nyári napsütésben - az ibolyántúli sugarak segítségével - könnyen képződhet a szervezetünkben is természetes D-vitamin-utánpótlás, a hűvösebb évszakokban ez már problémát jelenthet. Érdemes megjegyezni azt is, hogy a napfény hatására termelődő D-vitamin mennyisége korral erőteljesen csökkenni kezd, így akár a nyári hónapokban is kialakulhat hiányállapot.

D-vitamint bizonyos élelmiszerekkel is bevihetünk a szervezetünkben. Kisebb mennyiségben megtalálható például a zsírosabb halakban, halmájban, tojássárgájában, tejtermékekben és margarinokban is. Azonban, ha szeretnénk megelőzni a hiányállapottal járó tüneteket, javasolt - legalább a késő őszi és kora tavaszi időszak között - célzottan pótolni, különböző vitaminkészítmények formájában. Azonban tartsuk mindig szem előtt az adagolási útmutatót, bizonytalanság esetén pedig kérjünk ki orvosunk vagy gyógyszerészünk véleményét.

D-vitamin-hiány tünetei

A D-vitamin-hiányt nem mindig egyszerű felismerni. Utalhatnak rá gyakori megbetegedések, lelassult anyagcsere, fáradékonyság vagy akár depresszió is. Mivel a szükségesnél alacsonyabb D3-vitamin-bevitel kedvezőtlen hatással van a kalcium-anyagcsere folyamatára, gyakoriak lehetnek a csonttörések, izom-, ízületi-, csontfájdalmak és izomgörcsök. Gyanú esetén érdemes egyszerű vérvizsgálat során ellenőriztetni a szervezet D-vitamin-szintjét, hiszen hiánya hozzájárulhat bizonyosautoimmun betegségekkialakulásához is.


Bíbor kasvirág, a sokoldalú gyógynövény

Az immunrendszer működését vitaminok mellett gyógynövényekkel is kedvezően befolyásolhatjuk. Ilyen gyógynövény például az immunrendszer megerősítésére különösképpen alkalmas echinacea, azaz a bíbor kasvirág, amely gyökerét, szárát, levelét és virágzatát is felhasználják. Az Észak-Amerikában őshonos növényből készült - gyógyszernek nem minősülő - gyógyhatású készítmények hatását számos tudományos eredmény igazolta. A benne található hatóanyagok a falósejtek aktiválásával növelik a szervezet ellenálló képességét, segítik megelőzni vagy legyőzni a már kialakult bakteriális, gombás vagy vírusfertőzéseket, hámosító hatása révén pedig sebkezelésekre is alkalmazható.

Az echinacea szezonális megbetegedések esetén is komoly segítséget nyújthat: alkalmazásával lerövidíthető a gyógyulási idő, valamint csökkenthető az adott betegséggel járó tünetek súlyossága. Nemcsak nátha, köhögés, mandulagyulladás ellen vethető be, hanem jó szolgálatot tehet olyan kiújulásra hajlamos betegség során is, mint például a húgyúti fertőzések, illetve középfülgyulladás. Az echinacea tabletta, kapszula-, szirup- vagy cseppformában is elérhető önmagában, esetleg más gyógynövényekkel - például lándzsás útifűvel -, illetve vitaminokkal kombinálva.

Hogy érzi magát? Országos eredmény megtekintése >>
Hogy érzi magát?
Kirobbanó formában van? Válassza ki a lelki- és testi állapotához illő emojit és nézze meg térképünkön, hogy mások hogy érzik magukat!
Milyen most a lelkiállapota?
Letargikus vagyok
Kissé magam alatt vagyok
Kiegyensúlyozott vagyok
Jókedvű vagyok
Majd kiugrom a bőrömből
Hogy érzi magát?
Kirobbanó formában van? Válassza ki a lelki- és testi állapotához illő emojit és nézze meg térképünkön, hogy mások hogy érzik magukat!
Hogy érzi most magát fizikailag?
Teljesen hulla vagyok
Voltam már jobban is
Átlagos formában vagyok
Jól vagyok
Kirobbanó formában vagyok
Hogy érzi magát?
Lelkiállapot
Fizikai állapot
Legjobban:
Legrosszabbul:
További cikkek
Szóljon hozzá Ön is és olvassa el mások hozzászólásait

Humánmeteorológia

Humanmeterológia szolgaltatója

Fronthatás:
Nincs front

Maximum:
+2, +7 °C
Minimum:
-6, -1 °C

Hazánkban kedden délelőtt gyengén felhős, derült lesz az ég.

Egészséget befolyásoló hatások:
gyenge

Részletes adatok és előrejelzés

Tekintse meg az időjárási frontokat!Térképezze fel a pollen adatokat!

Kövesse a Házipatikát:

GyógyszerekGyógyszerkereső
GyógyszerHatóanyag