A rövidebb nappalok, a szürke és esős idő, a kevés napfény mindenkire rossz hatással van, ám vannak olyanok, akiknek az őszi és téli hónapok igazi kínszenvedést jelentenek. A téli depresszió ellen azonban lehet tenni - ráadásul annál hatékonyabbak lehetünk, minél előbb elkezdjük a küzdelmet!
Több fényt!
A szezonális rosszkedv egyik fő okozójának a napfény hiányát tartják. Ha sokat vagyunk az elsötétített szobában, irodában, akkor csak tovább rontjuk a saját állapotunkat - ha viszont kitárjuk az ablakokat, egyből jobb kedvünk lehet! Töltsünk naponta legalább fél órát a szabadban (a rossz idő nem lehet mentség!), ez elegendő fénnyel "tölti fel" a szervezetünket ahhoz, hogy megbirkózzunk a mindennapokkal.
Mozogjunk!
A sport (azon kívül, hogy megszámlálhatatlan pozitív hatása van az egészségünkre) természetes hangulatjavítóként működik, csökkenti a stresszt, távol tartja a depressziót és javítja az önképünket is.
Együnk sok friss idényzöldséget és -gyümölcsöt!
Ha rosszkedvűek vagyunk, hajlamosak lehetünk zsíros, szénhidrátban gazdag ételektől vigaszt várni. Ezek azonban könnyen súlygyarapodást okozhatnak, ráadásul a hangulatunk sem lesz jobb tőlük. A friss zöldségek és gyümölcsök, a sütőtöktől a grapefruitig feltöltik szervezetünk vitaminraktárait és megerősítik az immunrendszerünket!
