Ne együnk össze-vissza! Egy hatalmas, többfogásos vacsora elfogyasztása után nem csoda, hogy nehézkesnek érezzük magunkat: a szervezetünk annyira el van foglalva az emésztéssel , hogy elálmosodunk, lelassulunk, nehezen tudunk gondolkozni, koncentrálni. A vendégeskedések időszakában pedig az egyik vacsora követheti a másikat, ezért még regenerálódni se nagyon van időnk. Próbáljuk meg csökkenteni az adagok méretét, és ne repetázzunk!
Csökkentsük a cukorbevitelt!
Szaloncukor, bonbonok, csokoládé és persze az elmaradhatatlan házi sütemények: karácsonykor nagyon könnyű túladagolni a cukrot! A cukor gyors energiát ad és feldobottnak érezzük magunkat tőle, de utána gyorsan ki is örül a szervezetünkből, és emiatt még fáradtabbnak és enerváltabbnak érezhetjük magunkat. Ha ezt még több cukorral próbáljuk ellensúlyozni, olyan hullámvasútra ülhetünk fel, melyről nagyon nehéz leszállni.
Ne együnk késő este!
Mennyi a normál nyugalmi pulzus, és mikor a legjobb megmérni?
Nyereményjáték szabályzat 2025.11.
Aludjuk ki magunkat!
A vásárlás, bulizás, családi összejövetelek között gyakran meg sem fordul a fejünkben, hogy a legegyszerűbb módszerrel küzdhetünk a leghatékonyabban a fáradtság ellen. Szánjunk elegendő időt az alvásra és próbáljuk meg a normális lefekvési-ébredési ritmust megtartani magunknak: lehetőleg mindig ugyanabban az időben kerüljünk ágyba, és ugyanakkor keljünk fel.
Legyünk egy kicsit egyedül is!
Természetesen az ünnepeket a családunkkal, barátainkkal töltjük a legszívesebben, de tervezzünk be egy kis időt, amikor egyedül lehetünk. Olvasgassunk, sétáljunk, vegyünk egy forró fürdőt, és tegyük rendbe a gondolatainkat.
Vegyük fel a rénszarvasos pulóverünket!
Nem feltétlenül a rénszarvas miatt leszünk jobban – sokszor azért érezzük magunkat a valóságosnál fáradtabbnak, mert fázunk. A hideg miatt "lekapcsol" a szervezetünk, hogy a létfontosságú szerveink egészségét képes legyen megőrizni. Egy csésze forró tea vagy kakaó is segíthet!
Legjobban: