Akár hosszabb időre ébredsz, akár csak egy pillanatra riadsz fel álmodból, annak oka van. A Jó Alvás Központ összefoglalója szerint több dolog is állhat a háttérben.
Az egész szervezetedre kihat az alváshiány
Mindenkivel előfordul, hogy felriad néha álmából, és ez nem feltétlenül jelent komoly problémát. Ha azonban ez rendszeres vagy zavaró, és hatással van az alvás minőségére vagy a nappalokra, érdemes konzultálni egy alvásszakértővel vagy orvossal. A kialvatlanság ugyanis krónikus fáradtságot, koncentrálási nehézségeket, szív- és érrendszeri problémákat, hormonális zavarokat, cukorbetegséget, szorongást, stresszt, az immunrendszer gyengülését, sőt elhízást okozhat.
Az éjszakai felriadások okai
- alvászavarok: alvási apnoé, inszomnia vagy alvajárás
- intenzív álmok, rémálmok
- fizikai fájdalom vagy kényelmetlenség
- éjszakai izzadás
- légúti problémák, horkolás
- szorongás vagy stressz
A legtöbb felnőtt – részben a felriadások következtében – nem alszik eleget, és ez komoly probléma. Az alváshiány ugyanis nemcsak a mindennapi életünket nehezítheti meg, hanem egészségünkben is súlyos kárt tehet. Az egyik legijesztőbb következmény, hogy bizonyítottan visszafordíthatatlan károsodást okoz az agyban és az agysejtek pusztulásához vezet, emellett több daganatos betegség rizikóját is megemeli. Így jelez a szervezeted, ha túl keveset alszol.
Mennyi a normál nyugalmi pulzus, és mikor a legjobb megmérni?
Legjobban: