Mozgás

Hogyan kezdjünk újra edzeni, ha nem vagyunk formában? Hosszabb kihagyás után nem könnyű az újrakezdés, de az alábbiak betartása mellett nem is lehetetlen.

A sport, az edzések, a versenyek óhatatlanul fájdalommal járnak, enélkül nem is képzelhető el a fejlődés. Fontos azonban különbséget tenni a "jó" és a "rossz" fájdalom között. Utóbbi esetben azonban az állapotromlás megakadályozása és a teljesítmény fenntartása érdekében fontos az orvosi vizsgálat és kezelés.

Sokan vannak, akik a várandósságuk alatt nem mernek sportolni, mert attól tartanak, hogy ezzel ártanának a babának. Pedig nagyon fontos, hogy terhesen is aktívak maradjunk, ez ugyanis hasznos mind a magzat, mind anya egészségére nézve.

Sokan küzdenek azzal, hogy formába hozzák testüket, ám nem mindegy, hogy milyen állóképességet és fizikai erőnlétet igénylő gyakorlatot végzünk a cél érdekében.

Egy vezető közegészségügyi szakértő szerint naponta legalább egy órát kellene állva dolgoznunk ahhoz, hogy megelőzhessük az elhízást és a különböző szívbetegségeket.

Idén ötödik alkalommal, immár BioTechUSA Lifestyle Day néven rendezik meg az ország legigazibb, nem mindennapi szépség- és fitneszversenyét. Most is olyan, jó értelemben vett átlagos hölgyeket díjaznak, akik tudatosan élnek, igyekeznek egészségesen táplálkozni, sportolnak, és olyan történetük van, ami mások számára is motivációt jelenthet.

Az életmódváltás mindenképpen nagy döntés, amelyhez nagy lelkierő és jó esetben komoly felkészülés szükséges.

Kardióedzést végezni edzőteremben sokféle gépen lehet - de akármelyiket választjuk is, fontos, hogy betartsunk bizonyos alapszabályokat. Így lehetünk ugyanis biztosak benne, hogy edzésünk a lehető leghatékonyabb lesz.

A sportolás a fizikai teljesítmény határainak feszegetéséről (is) szól, ám fontos, hogy ne terheljük túl szervezetünket, különben kialakulhat a rhabdomyolysis nevű állapot, amely az izmaink, sőt vesénk károsodásával jár.

A testünk szilárd vázát alkotó csontok mozgatását az ízületek teszik lehetővé. Ezek a mérnöki pontossággal megkonstruált biomechanikus szerkezetek ellenállnak ugyan a nagy igénybevételnek, mégis igen könnyen sérülnek külső erőhatásokra.

A mozgásnak fontos terápiás szerepe lenne a magas vérnyomás- és koleszterinszint kezelésében.

A kálium a hét esszenciális makroelem egyike, amelynek rendszeres bevitele elengedhetetlen a szervezetünk működéséhez. Milyen panaszokat válthat ki a káliumhiány, és hogyan pótoljuk?

Elsőre talán hihetetlenül hangzik, de az egyszerű séta sokkal egészségesebb, mint gondolnánk. Ha vacsora után beiktatunk 15 percnyit, akkor már néhány hét után tapasztalni fogjuk pozitív hatásait.

A túlsúlyosság társadalmunk egyik fő egészségügyi problémája, mely súlyos betegségek kialakulásában játszik szerepet. A súlyfelesleg leadásában fontos a személyre szabott diéta és mozgásprogram, ám az edzést nagy óvatossággal kell elkezdeni. Hogy pontosan mi mindenre kell ügyelni, arról Csontos Szabolcs mozgásterapeuta adott felvilágosítást.

A brit beutazási szigor miatt fontolgatja ezt az UEFA.

A japánok többsége továbbra is inkább a játékok lebonyolítása ellen van.

Segítünk, hogy a pozitív életmódbeli változások kitartsanak a bezártság után is.

Az, hogy valaki sokat ül, nem feltétlenül azért van, mert lusta. Ugyanis számos olyan foglalkozás létezik, amit leginkább csak ülve lehet űzni. Az ülő és mozgásszegény életmód azonban kifejezetten káros az egészségre.

Nagyon kellemetlen és demotiváló tud lenni, amikor rendszeresen edzünk és egészségesen táplálkozunk, mégis azt tapasztaljuk, hogy a mérleg többet mutat, mint amire számítunk. Vajon miért lehet ez így?

Ezzel szemben Japánban csupán a lakosság 3,9 százaléka kapott oltást.

Ha fogyásról van szó, számos étrendi és sportolási praktikát lehet hallani arra vonatkozóan, hogyan érhető el a legjobb eredmény viszonylag kevés energiabefektetéssel. Egy teória szerint például a mozgás akkor égeti legjobban a zsírt, ha edzés közben a maximális pulzus 60 százaléka körül dolgozik a szív. De vajon mennyi igazság rejtőzik ebben a felvetésben?

Az ugrókötelezés nagyon szórakoztató mozgásforma, ráadásul jóval több kalóriát égethetünk el így, mint például kocogással.