Mozgás

Biciklizés, futás, gyaloglás - mind jót tesznek az egészségnek. Ha azonban valaki elhízott, vagy ízületi gyulladástól netán egyéb ortopédiai problémától szenved, orvosa talán nem ajánlja az ilyen mozgásokat. Mégis van megoldás: irány a víz!

A testmozgás kiemelt szerepet játszik a cukorbetegség terápiájában, de az 1-es és 2-es típusban szenvedőknek egyaránt óvatosnak kell lenniük, ha a mozgásadagjukat emelni szeretnék.

Ha a fogyás reményében jársz az edzőterembe, vagy kocogsz a szabadban, próbáld reggeli előttre időzíteni az edzést. Egy brit kutatás szerint ugyanis a napi első étkezés előtt végzett testmozgás hatékonyabb, mint ha utána mozgunk.

A kortársak nagy hatással lehetnek a gyerekek iskolaidő alatt végzett mozgásának mennyiségére, a megnövekedett mozgás hatására pedig mind az iskolai teljesítmény, mind a szív- és érrendszeri állapot javulásnak indul.

Akár naponta 200 extra kalóriát is elégethetünk a rövid, de intenzív edzésekkel - derült ki a Colorado Állami Egyetem új kutatásból.

A menstruáció előtti héten nagyobb a térdsérülések veszélye, ezért azok a nők, akik rendszeresen futnak vagy kocognak, tanácsos, ha ebben az időszakban lassítanak kicsit.

Az edzés, a dohányzás kerülése, a mértékletes alkoholfogyasztás, illetve a zöldségek és a gyümölcsök mindennapi bevitele egy friss brit tanulmány szerint jelentősen csökkenti a krónikus betegségek kockázatát.

Akár ötven százalékkal is csökkentheti a gyors gyaloglás vagy a kocogás a szív- és érrendszeri betegségek valamint a stroke kialakulásának a kockázatát.

A legújabb kutatás szerint a vízi torna lehet a legjobb mozgásforma a krónikus tüdőbetegségben (COPD) és más betegségekben szenvedő emberek számára.

A gyaloglás rengeteg testi és lelki betegséget előzhet meg: jót tesz a csontoknak, zsírt éget és a vércukorszintet is karban tartja. Ráadásul egy kora reggeli séta a természetben a stresszt is jelentősen csökkenti.

A felnőtt magyar lakosság nagy része úgy gondolja, hogy sportol, a többség azonban még mindig keveset. Csupán a felnőttek negyede mozog eleget - derült ki a HáziPatika.com 2010-es, nagyszabású felméréséből. Változott valami azóta? Hamarosan megtudjuk!

A hát- és gerincfájás ma népbetegségnek számít, nem véletlen, hogy számtalan kezelési módszer ígér enyhülést az érintetteknek. Most egy olyan terápiát mutatunk be, amit gyakran összekevernek a csontkovácsolással - tévesen.

Az aranyérmes Berki Krisztián és Szilágyi Áron is a rendszeres sportolásra buzdít két új reklámfilmben.

A szegedi általános iskolásokra óriási küzdelem vár a tanévben. Egy különleges sportesemény-sorozatról számolt be a szeged.hir24.hu, amelyre bárki nevezhet.

Minden előzetes várakozást felülmúltnak paralimpikonjaink a londoni játékokon, remek szereplésük pedig nem a véletlen műve, hiszen eredményeikért már itthon is keményen meg kellett dolgozniuk. Ugyanúgy, ahogyan az épeknek, egy kicsit sem lazábban.

A legtöbb gyereknek a sport egyet jelent az újabb kötelező különórával vagy a megalázó testnevelés órákkal. Ha valamit muszáj csinálni, még akkor sem fogja élvezni, ha jó benne. Pedig a testmozgás egészséges: mit tegyen hát a szülő, hogy sportra neveljen?

Szeptember 9-én lesz a 27. Nike Budapest Félmaraton, amikor futók lepik el a fővárost, és ezzel indul az őszi futószezon. A 21,097 kilométeres táv teljesíthető trióban, párban, az igazán felkészülteknek akár egyéniben is.

Egy kisebb felmérés eredményei szerint napi harminc perc testmozgással közel annyit fogyhatunk, mint ha egy órát edzenénk.

Azok az emberek, akik sportolás közben szenvednek szívmegállást, háromszor nagyobb valószínűséggel maradnak életben, mint a "fotelsportolók".

Olykor elmegy a kedvünk, mert nem hozzák a várt eredményeket a reggeli mérlegre állások. Máskor a lelkesedés fogy el, egyszerűbb aludni, lustálkodni egyet. Ilyenkor jöhet jól egy-egy motiváló idézet!

A futás a legtermészetesebb, legkönnyebb alapmozgásforma, amit ember csak végezhet. A gyerekek is ezt tanulják meg először. Aki járni tud, futni is tud. Fontos lenne ezért, hogy egészségünk érdekében minél többen éljünk ezzel a tudományunkkal.

Csodák márpedig léteznek - az olimpiai stadionokban is.