Aligha telt el olimpia anélkül, hogy egy-egy sportoló - okkal vagy anélkül - doppinggyanúba ne keveredett volna. És anélkül, hogy ne képezné vita tárgyát az, hogy a versenyzők doppingellenőrzése mennyire alkalmas arra, hogy kiszűrje a legújabb doppingszereket. Az viszont már kevésbé bolygatja a kedélyeket, hogy mennyire szűk az a határ, amelyen a mai élsportolóknak mozogniuk kell, hogy önnön erejükből tudásuk maximumát nyújthassák. Pedig a versenyzőknek ezért is tenniük kell. Teljesítményüket pedig legális módszerekkel kell növelniük.
"A teljesítmény fokozása érdekében az első és legfontosabb dolog az, hogy kiküszöböljük a teljesítménycsökkentő tényezőket. Gondolok itt például a vírusfertőzésekre, az egyszerű, banális betegségekre, a vérszegénységre vagy éppen vashiányra. Ezek ugyanis azok a problémák, amelyek elsőként vetik vissza a teljesítményt" - mondja dr. Csepregi Beáta, úszócsapatunk keretorvosa. Majd hozzáteszi azt is, hogy a teljesítményfokozáshoz szükséges az is, hogy csökkenthető legyen a sportolók sérülések utáni regenerálódási ideje. És persze a legfontosabb az, hogy eleve kisebb legyen a sérülések veszélye. "Korábban például előfordult az, hogy az úszókat uszodán kívül - például focizás közben - érte baleset. Ennek lehetőségét egy nagy világverseny előtt mindenképpen ki kell küszöbölnünk, így ebben az időszakban az élsportolókat óvjuk az ilyen jellegű szórakozástól" - hangsúlyozza a keretorvos.
Szemet a tányérra
Szakértőnktől megtudtuk azt is, hogy az olimpikonok munkáját - a velük foglalkozó team tagjaként - dietetikus is segíti. "Hála nekik, a sportolók akár személyre szabott étrendet is kaphatnak. Mert nyilván más minőségű és mennyiségű táplálékra van szükségük egy verseny alkalmával, és másra az edzések időszakában. Az egyes fogások megválasztása mellett fontosak az olyan legális táplálék-kiegészítők is, amelyeket a sportolók kockázat nélkül szedhetnek. Ezek lényege ugyanis éppen az, hogy hosszú időn keresztül használva valódi teljesítményfokozást lesznek lehetővé.
Szemben az illegális doppingszerekkel, amelyek viszonylag gyors teljesítményfokozást eredményeznek, és emellett egészségkárost is okoznak - magyarázza szakértőnk. Majd beszámol arról is, hogy a sportolók napi vitaminszükségletét évszakonként, sportáganként kell kiszámolni. Ez pedig szintén a dietetikus feladata. "A vitaminok közül az élsportolók esetében ki lehet emelni a vízben oldódó B12-vitamint, a folsavat és a C-vitamint. Az anyagcseréhez, a folyadék- és ionháztartás egyensúlyának fenntartásához szükséges ásványi anyagokra ugyancsak csak jobban kell figyelni. Ebből a szempontból a legnagyobb hangsúly a nátriumon, a magnéziumon, a káliumon, a kalciumon, a kloridon, a jódon, a fluoron, krómon és a kobalton van" - sorolja Csepregi doktornő.
Kínos gondok végbéltájékon: mennyit tudunk róluk?
Hotel Caramell Premium Resort****superior nyereményjáték
Magaslati levegő
A teljesítmény fokozását ugyancsak legálisan segítheti a magashegyi - azaz 1500 méter fölötti - edzés. "Ennek lényege az, hogy a magaslatokon csökken a levegő oxigéntartalma, és ehhez a szervezet megpróbál adaptálódni. Mégpedig úgy, hogy a vérben megnő az oxigén szállításához szükséges hemoglobin és vörösvértest mennyisége, ami növeli a teljesítményt. Mindez körülbelül egy kéthetes magaslaton való tartózkodást követően érezhető, maga az állapot pedig átmenetileg a hegyről történő távozás után is megmarad. De csak addig, amíg élnek az ott képződött vörös vértestek. És éppen ez a gond a magashegyi edzéssel, azt ugyanis nehéz kiszámítani, hogy melyik az a periódus, amikor még megmarad a teljesítmény, és még nem romlik. Amikor ugyanis a vörösvértestek szétesnek - nagyjából két hét után -, akkor teljesítményük is csökkenni kezd. Azaz a sportolók átesnek a ló másik oldalára" - magyarázza a keretorvos.
Mint megtudtuk, a magashegyi edzéshez hasonló eredményt lehet elérni a hypoxia sátorral. "Ennek lényege az, hogy a sátoron belül csökkent az oxigén mennyisége. Ez az eszköz egyébként Magyarországon is elérhető, de a sportolók nem nagyon élnek vele. Ennek egyik legfőbb oka az, hogy a szerkezet borzasztóan hangos, így nem lehet benne pihenni és aludni. Annak viszont, hogy valódi eredménye legyen, napi 16-20 órán keresztül benne kellene tartózkodniuk a versenyzőknek, ami gyakorlatilag lehetetlen.
Legjobban: