-6° - +8°
Kettős front

Tíz maratonnal ér fel, ha napi három órát állunk

Ha naponta három órát állunk, akkor annak ugyanolyan jótékony a hatása, mintha tíz maratont lefutnánk egy évben - állítja egy sportorvos, a 2012-es olimpia brit bokszcsapatának orvosa.

Dr. Mike Loosemore, aki vezető tanácsadó a brit sportegészségügyi intézetben, azt állítja, hogy nemcsak a tornatermekben való gyakorlás, a sok futás, hanem már a kisebb testmozgások is lehetnek jótékony hatásúak. Egy év alatt akár tíz maratonfutással is felér az, ha valaki napi három órát áll - írja a brit Daily Mail.

Ideális testsúly

A kalkulátor segítségével testmagassága, életkora és neme megadásával megtudhatja, milyen testsúly elérésével és megtartásával kedvez leginkább egészségének. Az adatokat ide kattintva adhatja meg!

A brit kormányzat napi félórás edzéseket ajánl, hetente ötször. Ám Loosemore szerint a férfiaknak csak hét, a nőknek pedig csak négy százaléka tesz ennek eleget. A brit felnőttek fele csak heti fél órát gyakorol, edz, mozog - ezzel a legkevésbé aktív országok közé tartozik az Egyesült Királyság.

A BBC 4 csatornának nyilatkozva Loosemore hangsúlyozta: az üzenet lényege az, hogy már egy kis testmozgás is segít, még ha nem is felel meg valaki a kormányzati tanácsoknak. Így már ha áll valaki, az is hasznos lehet. Amikor állunk, az összes izmunkat használjuk ahhoz, hogy ilyen helyzetben tartsuk magunkat.

Ha állva dolgozunk naponta három órát, hetente öt napon át, akkor az tíz maraton lefutásának felel meg egy évben. Már a kisebb mozgások is nagyon hasznosak, hiszen már ha valaki felkel a székéből, az is számít - tette hozzá.

Álljon legalább három órát naponta!

Álljon legalább három órát naponta!(Fotó: Europress)


Mindez javítja az általános egészségi állapotunkat, csökkenti a szívbetegségek és a cukorbetegség kockázatát, mérsékli a koleszterinszintet, és a testsúlyt csökkenéséhez is hozzájárul. Sokat számít, ha a szupermarkettől 50 méterre állítjuk le a kocsinkat, és legalább odáig gyaloglunk, vagy a lift helyett a lépcsőt használjuk - magyarázza a Daily Mail.

Mindezt a brit egészségügyi minisztérium szóvivője is elismerte, amikor a londoni újság megkérdezte a véleményét. A tárca hangsúlyozta, hogy már a legkisebb mozgás is hasznos lehet. Hozzáteszik azt is, hogy mindenkinek valahol el kell kezdenie a testmozgást, a lényeg, hogy a saját igényeinek is megfelelően tegye ezt.

Értékelje a cikket!

Hogy érzed magad? Országos eredmény megtekintése >>
Hogy érzed magad?
Kirobbanó formában vagy? Válaszd ki a lelki- és testi állapotodhoz illő emojit és nézd meg térképünkön, hogy mások hogy érzik magukat!
Milyen most a lelkiállapotod?
Letargikus vagyok
Kissé magam alatt vagyok
Kiegyensúlyozott vagyok
Jókedvű vagyok
Majd kiugrom a bőrömből
Hogy érzed magad?
Kirobbanó formában vagy? Válaszd ki a lelki- és testi állapotodhoz illő emojit és nézd meg térképünkön, hogy mások hogy érzik magukat!
Hogy érzed most magad fizikailag?
Teljesen hulla vagyok
Voltam már jobban is
Átlagos formában vagyok
Jól vagyok
Kirobbanó formában vagyok
Hogy érzed magad?
Lelkiállapot
Fizikai állapot
Legjobban:
Legrosszabbul:
További cikkek
Szóljon hozzá Ön is és olvassa el mások hozzászólásait

Influenzatérkép

január 13. - január 19.
Influenzás tünetekkel
orvoshoz fordulók száma:
12 370
  • 0-14 évesek
  • 15-34 évesek
  • 35-59 évesek
  • 60 év felettiek

Humánmeteorológia

Humanmeterológia szolgaltatója

Fronthatás:
Kettős front

Maximum:
+1, +8 °C
Minimum:
-6, -1 °C

Hazánkban szombaton délelőtt tovább növekszik, vastagszik a felhőzet, keleten lehet több napsütés.

Egészséget befolyásoló hatások:
gyenge

Részletes adatok és előrejelzés

Tekintse meg az időjárási frontokat!Térképezze fel a pollen adatokat!

Kövesse a Házipatikát:

GyógyszerekGyógyszerkereső
GyógyszerHatóanyag