Tippek a tartáshibák elkerülésére

Az ülő életmódot, a kevés mozgást a gerincünk is megszenvedi - így sokkal több figyelmet érdemelnének a gerinccel kapcsolatos terápiák, mint például a gyógytorna vagy -masszázs. Mert jobb félni, mint megijedni.

Ha elölről vagy hátulról nézzük a gerincet, akkor teljesen egyenesnek kell lennie, míg nyílirányú síkból nézve az a jó, ha látható a kettős görbület, a nyaki és az ágyéki homorulat, illetve a háti és a keresztcsonti domborulat. Ezeknek a fiziológiás görbületeknek harmonizálniuk kell egymással, ekkor tudja ellátni a gerinc a funkcióját, ekkor tud rugalmas lenni, amiben a porckorongok és kisízületek is segítenek.

Fránya tartáshibák

Gerincünk biomechanikai egyensúlyának felbomlásakor egyenes út vezet a tartáshibák, a gerincbetegségek kialakulásához. Napjaink népbetegségének számító tartáshibák fiatalkorban még többségükben visszafordíthatók, de felnőttként már jórészt rögzült elváltozások formájában keseríthetik meg mindennapjainkat.

A tartáshibák megelőzhetők (Fotó: Europress)

A tartáshibák megelőzhetők (Fotó: Europress)


A tartáshiba valójában a gerinc természetes görbületeinek valamilyen módon történő megváltozása. A tartós, helytelen terhelési viszonyok miatt bizonyos csigolyákat, a közöttük lévő kisízületet és a porckorongokat túlzottan igénybe vesszük, így akár tartós fájdalmak is jelentkezhetnek az érintett területeken.

Valamennyi gerincbaj alapja - kivéve a velünk született betegség - a helytelen életmód, a tartós, egyoldalú megterhelés, a mozgásszegény életmód vagy az időben fel nem fedezett és orvosolt kezdeti statikai - tartás, lábboltozat - hibákban keresendő.

Gyorssegély és megelőzés

Előfordulhat, hogy gyors bevatkozásra van szükségünk, ilyenkor a fizikoterápia, masszázs, a heti két-három alkalommal végzett gyógytorna jöhet szóba. Miután szűnnek a panaszok, az egyéni terápiát csoportos gerinctornára cserélhetjük, főleg, ha már megtanultuk, mire kell figyelnünk, és a gyakorlatokat is helyesen végezzük.

Jó tudni, hogy a masszázs is szóba jöhet passzív gyógymódként a gerinc karbantartásánál, gyógyításánál, de nem helyettesítheti a gyógytornát, súlyosabb esetben az orvosi beavatkozást. De kétségtelenül sokat segíthet a gerinc melletti izmok fellazításában, a blokkok, az idegbecsípődések megszüntetésében.

Ajándékozzuk meg magunkat masszázzsal

Ma már kedvünkre válogathatunk a keleti- és nyugati masszázsok közül. A nyugati például a svéd-, a gyógy-, a nyirokmasszázs - mind más tünetek kezelésére jók. A keleti masszázsnak is sok irányzata van, legismertebb az indiai, a kínai - ez utóbbiból is van úgynevezett népi és orvosi - de valamennyi célja az energetikai egyensúly visszaállítása. Kifejezetten gerincgyógyításra leginkább a shiatsu vagy a yumeiho ajánlott, ez utóbbi igazi ropogtatós masszázs, hasonló a csontkovácsoláshoz.



Mit tud a manuálterápia?

Egyre elterjedtebb a gyógytornászok között is a manuálterápia, amely olyan kézzel végzett tevékenység, amelynek során a csontokat, a csigolyákat, az izmokat és egyéb lágyrészeket próbálják visszaterelni a fiziológiás helyzetükbe.

A manuálterápiás kezelés során kézzel, kontakt módon vagy az adott részre ható izmokat segítségül híva hatnak az ízületekre, csigolyákra. Az első kezelést követően legalább két-három alkalommal hívják vissza a beteget, majd a találkozások ritkulhatnak pár heti-havi látogatásokra, a beteg állapottól függően.

Értékelje a cikket!

Hogy érzed magad? Országos eredmény megtekintése >>
Hogy érzed magad?
Kirobbanó formában vagy? Válaszd ki a lelki- és testi állapotodhoz illő emojit és nézd meg térképünkön, hogy mások hogy érzik magukat!
Milyen most a lelkiállapotod?
Letargikus vagyok
Kissé magam alatt vagyok
Kiegyensúlyozott vagyok
Jókedvű vagyok
Majd kiugrom a bőrömből
Hogy érzed magad?
Kirobbanó formában vagy? Válaszd ki a lelki- és testi állapotodhoz illő emojit és nézd meg térképünkön, hogy mások hogy érzik magukat!
Hogy érzed most magad fizikailag?
Teljesen hulla vagyok
Voltam már jobban is
Átlagos formában vagyok
Jól vagyok
Kirobbanó formában vagyok
Hogy érzed magad?
Lelkiállapot
Fizikai állapot
Legjobban:
Legrosszabbul:
További cikkek
Szóljon hozzá Ön is és olvassa el mások hozzászólásait

Influenzatérkép

január 13. - január 19.
Influenzás tünetekkel
orvoshoz fordulók száma:
12 370
  • 0-14 évesek
  • 15-34 évesek
  • 35-59 évesek
  • 60 év felettiek

Humánmeteorológia

Humanmeterológia szolgaltatója

Fronthatás:
Nincs front

Maximum:
+1, +6 °C
Minimum:
-6, 0 °C

Hazánkban pénteken délelőtt a lgetöbb helyen napos idő lesz, de néhol csak lassan ritkulnak a ködfoltok.

Egészséget befolyásoló hatások:
gyenge

Részletes adatok és előrejelzés

Tekintse meg az időjárási frontokat!Térképezze fel a pollen adatokat!

Kövesse a Házipatikát:

GyógyszerekGyógyszerkereső
GyógyszerHatóanyag