Rendszeres edzés mellett ezért nőhet a súlyunk

HáziPatika

Nagyon kellemetlen és demotiváló tud lenni, amikor rendszeresen edzünk és egészségesen táplálkozunk, de mégis azt tapasztaljuk, hogy a mérleg többet mutat, mint amire számítunk. Vajon miért lehet ez így?

Ha rendszeres edzés mellett többet mutat a mérleg, mint korábban, ne essünk rögtön pánikba. A szakértők szerint több magyarázat is van a jelenségre.

Folyadék

Az, hogy mennyi folyadék van a testünkben, mérhetően befolyásolja a súlyunkat. Ha közvetlenül egy izzasztó edzés után állunk a mérlegre és kevesebbet mutat, akkor valószínűleg csak arról van szó, hogy folyadékot vesztettünk. Ha pedig többet mérünk, akkor a szervezetünk visszatartja a folyadékot. Nem véletlen az sem, hogy a megszállott fogyókúrázók sokszor szednek vízhajtó tablettákat. Ezek azonban hosszú távon nem egészségesek, ráadásul súlyvesztést is csak átmenetileg okozhatnak.

mérleg, testsúly, fogyás, hízás, edzés, testmozgás, fogyókúra
Nem kell rögtön pánikba esni, ha többet mutat a mérleg. Fotó: iStock

Izom és zsír

Biztosan sokan hallották már, hogy "az izom nehezebb, mint a zsír". Csakhogy ez a mondás a szakértők szerint félrevezető lehet. Ha belegondolunk, egy kiló izom és egy kiló zsír súlya éppen ugyanannyi. Inkább arról van szó, hogy az izom sűrűsége más, mint a zsíré. Ha rendszeresen edzeni kezdünk, a testünk összetétele is megváltozik: az izomszövet mennyisége nőni, a zsírszöveté pedig csökkenni kezd. Így előfordulhat, hogy megnő a testsúlyunk, miközben a zsírszöveteink mennyisége csökken. Ám ezek a változások hetek, hónapok alatt történnek, ezért a mérlegelés nem a legjobb módszer az átalakulás követésére. Higyjünk inkább a centiknek és a ruháinknak.

A testsúly ezért változik óráról órára - kattintson ide!

Egy szobamérleg ráadásul nem is tudja megmérni a testösszetételünket - tehát azt, hogy mennyi zsír és izom van a testünkben. Ha az a célunk, hogy fittebbek, egészségesebbek és erősebbek legyünk, akkor érdemesebb inkább testösszetétel-méréssel követni a fejlődést. A napi rendszeres mérlegeléssel csak feleslegesen terheljük magunkat - azért is, mert ha kevesebbet mutat a mérleg, attól még nem biztos, hogy fittebbek is vagyunk. A testsúlycsökkenés csupán annyit jelent, hogy könnyebbek lettünk, ez pedig önmagában még nem sokat jelent. Ha tehát rendszeresen edzünk, és nő a súlyunk, az azt is jelezheti, hogy az edzéseink hatékonyak, de érdemes lehet változtatni a táplálkozásunkon is.

15 százalék különbség is lehet

Ha közvetlenül sportolás után többet mutat a mérleg, az nem feltétlenül jelenti azt, hogy valóban híztunk is. A testsúlyunkba ugyanis beleszámít az izom, a zsír, a csontok, az agy, az idegrendszer, a kötőszövet, a nyirokrendszer, a bélgázok, a vizelet, de még a tüdőnkben lévő levegő is. Mozgás után pedig akár 15 százalékkal is változhat a testtömegünk. A súlyunk ezeken kívül függhet még a hidratáltsági állapottól, az izmaink állapotától és a béltartalomtól is. Ha tehát egészségesen étkezünk és rendszeresen mozgunk, akkor az átmeneti "hízás" miatt valószínűleg nem kell aggódnunk.

Fotó: health.com

Értékelje a cikket!

Hogy érzed magad? Országos eredmény megtekintése >>
Hogy érzed magad?
Kirobbanó formában vagy? Válaszd ki a lelki- és testi állapotodhoz illő emojit és nézd meg térképünkön, hogy mások hogy érzik magukat!
Milyen most a lelkiállapotod?
Letargikus vagyok
Kissé magam alatt vagyok
Kiegyensúlyozott vagyok
Jókedvű vagyok
Majd kiugrom a bőrömből
Hogy érzed magad?
Kirobbanó formában vagy? Válaszd ki a lelki- és testi állapotodhoz illő emojit és nézd meg térképünkön, hogy mások hogy érzik magukat!
Hogy érzed most magad fizikailag?
Teljesen hulla vagyok
Voltam már jobban is
Átlagos formában vagyok
Jól vagyok
Kirobbanó formában vagyok
Hogy érzed magad?
Lelkiállapot
Fizikai állapot
Legjobban:
Legrosszabbul:
További cikkek
Szóljon hozzá Ön is és olvassa el mások hozzászólásait

Influenzatérkép

február 03. - február 09.
Influenzás tünetekkel
orvoshoz fordulók száma:
34 900
  • 0-14 évesek
  • 15-34 évesek
  • 35-59 évesek
  • 60 év felettiek

Humánmeteorológia

Humanmeterológia szolgaltatója

Fronthatás:
Nincs front

Maximum:
+8, +14 °C
Minimum:
-2, +5 °C

Hazánkban hétfon délelőtt a változó felhőzet mellett több-kevesebb napsütésre van kilátás.

Egészséget befolyásoló hatások:
gyenge, közepes

Részletes adatok és előrejelzés

Tekintse meg az időjárási frontokat!Térképezze fel a pollen adatokat!

Kövesse a Házipatikát:

GyógyszerekGyógyszerkereső
GyógyszerHatóanyag