A mozgás kellemes utóhatása

HáziPatika

A világ lakosságának több mint negyede mozgásszegény életmódot folytat, ezzel együtt pedig folyamatosan növekszik a rendszeresen szorongó, illetve depressziós betegek száma is. Mutatjuk, hogyan függ össze a két dolog, és mi lehet ennek hátterében.

A fizikai és mentális egészség kulcsa

A rendszeres mozgás nem csak fizikailag, hanem mentálisan is előnyösen hat az emberi testre - gyakorlatilag kimondható, hogy a sport boldogabbá tesz. A dopamin egy olyan, az agyban termelődő neurotranszmitter, ami fontos szerepet játszik a boldogság- és örömérzet kialakulásában. Dopamin termelődhet a szervezetben néhány ölelés vagy akár pár kocka finom csoki elfogyasztása után is, de a testmozgás is igazi dopaminfröccsel képes ellátni a szervezetet.

boldogság, sportolás, testmozgás, dopamin
Nem csak az ölelés és a csoki, hanem a testmozgás is dopamint termel. Fotó: 123rf

Ha rossz kedvünk van, az egyik leghasznosabb dolog, amit tehetünk, hogy mozgunk. Ez különösen idősebb korban fontos. Ilyenkor ugyanis a szervezet dopaminraktárai kezdenek kimerülni, és valamilyen aktivitásra van szükség ahhoz, hogy rendszeresen újratöltődjenek.

A feszültség levezetésére is kiváló

A sportolás a feszültség levezetésére is kitűnő módszer, így egy stresszes munkanap után különösen jót tehet. Emellett a hatékonyabb stresszkezelést is könnyebben elsajátítjuk, ha rendszeresen mozgunk. Az edzés ugyanis már önmagában is egy alacsonyabb szintű stresszforrás, így könnyebb felkészíteni a testet a magasabb fokú stresszterhelésre. Tanulmányok bizonyítják, hogy a sport a krónikus szorongásban szenvedőkre is kimondottan jó hatással van, akárcsak a meditáció vagy a pszichoterápia.

A testmozgás jótékony hatásáról itt olvashat bővebben!

Ezeken kívül a mozgás élénkíti a vérkeringést, ezáltal felfrissíti a testet és a szellemet is. Segít továbbá az alvásproblémák és az álmatlanság kezelésében, valamint hozzájárul a kiegyensúlyozottabb a cirkadián ritmus kialakulásához.

Jó hatással van az önbizalomra is

Nem elhanyagolható az a tény sem, hogy rendszeres testmozgással az egészséges testsúly elérése és megtartása is jóval egyszerűbb. A gyakran sortolók ráadásul erősebbnek és ruganyosabbnak érzik magukat a mozgástól, ez pedig pozitív hatással van a testképre, az önértékelésre és az önbizalomra is.


Tehát aki odafigyel az egészségének és normál testsúlyának megőrzésére, az nagyobb eséllyel fogadja el és szereti a testét, ezáltal boldogabb és kiegyensúlyozottabb életet él. Így nem csak a jó alak, hanem az önbizalomfejlesztő hatás miatt is érdemes az életmódunk részévé tenni a rendszeres edzéseket.

Forrás: care2.com

Értékelje a cikket!

Hogy érzi magát? Országos eredmény megtekintése >>
Hogy érzi magát?
Kirobbanó formában van? Válassza ki a lelki- és testi állapotához illő emojit és nézze meg térképünkön, hogy mások hogy érzik magukat!
Milyen most a lelkiállapota?
Letargikus vagyok
Kissé magam alatt vagyok
Kiegyensúlyozott vagyok
Jókedvű vagyok
Majd kiugrom a bőrömből
Hogy érzi magát?
Kirobbanó formában van? Válassza ki a lelki- és testi állapotához illő emojit és nézze meg térképünkön, hogy mások hogy érzik magukat!
Hogy érzi most magát fizikailag?
Teljesen hulla vagyok
Voltam már jobban is
Átlagos formában vagyok
Jól vagyok
Kirobbanó formában vagyok
Hogy érzi magát?
Lelkiállapot
Fizikai állapot
Legjobban:
Legrosszabbul:
További cikkek
Szóljon hozzá Ön is és olvassa el mások hozzászólásait

Influenzatérkép

február 10. - február 16.
Influenzás tünetekkel
orvoshoz fordulók száma:
37 200
  • 0-14 évesek
  • 15-34 évesek
  • 35-59 évesek
  • 60 év felettiek

Humánmeteorológia

Humanmeterológia szolgaltatója

Fronthatás:
Nincs front

Maximum:
+6, +13 °C
Minimum:
-5, 0 °C

Hazánkban szombaton délelőtt az ország nagy részén gyengén fátyolfelhős lesz az ég, de a Dunántúlon egy tőlünk északra elhadó front felhőzete okozhat átmenetileg felhősebb időszakokat.

Egészséget befolyásoló hatások:
gyenge, közepes

Részletes adatok és előrejelzés

Tekintse meg az időjárási frontokat!Térképezze fel a pollen adatokat!

Kövesse a Házipatikát:

GyógyszerekGyógyszerkereső
GyógyszerHatóanyag