Jógával a jobb alvásért

A legújabb kutatás szerint a jóga segíthet az alvásban azoknak, akik rákbetegségen estek át, és gyakorlása az altatószerek használatát is csökkentheti.

A Journal of Clinical Oncology szaklapban közölt tanulmány vezető szerzője, Karen Mustian, a New York-i Rochester Egyetem Orvosi Karának kutatója szerint a kísérlet legfőbb üzenete az, hogy a jóga beválik. "Attól függetlenül, hogy a résztvevők enyhe alvászavaroktól vagy klinikailag diagnosztizált inszomniában szenvedtek, a jógát gyakorlók ugyanolyan mértékű javulást tapasztaltak az alvásban" - nyilatkozta a Reuters Health hírügynökségnek.

Ezért jó a jóga

Egy amerikai kutatás kimutatta, hogy a hagyományos aerobicnál jóval nagyobb arányban növekszik az alany kognitív képességeinek kihasználása mind sebességben mind pontosságban, ha Hatha-jógagyakorlatokat végez. További részletekért kattintson cikkünkre!

Mustian elmondta, hogy a rák túlélőinak 30-90 százaléka számol be valamilyen alvászavarról. Ez a rákdiagnózissal, a kapcsolódó betegségekkel, vagy a kezelések, például a műtét, kemoterápia, sugárterápia és hormonterápia mellékhatásaival összefüggő szorongással magyarázható. A kutatások szerint a jóga csökkenti a vérnyomást, és enyhíti a szorongást, a depressziót és az álmatlanságot.

A kísérletben a testtartásokra összpontosító Hatha jógát és az ellazulásra, légzésre és meditációra fókuszáló resztoratív jógát alkalmazták. A 410 résztvevőt, akiknek háromnegyede emlőrákon esett át, véletlenszerűen két csoportba osztották: az egyik tagjai hetente kétszer 75 perces, ráktúlélőknek szóló jógafoglalkozásokra jártak a hagyományos ellátás mellett. A másik csoport csak a hagyományos ellátásban részesült.

A jóga segíthet az alvásban azoknak, akik rákbetegségen estek át

A jóga segíthet az alvásban azoknak, akik rákbetegségen estek át


A kutatók kérdőívek segítségével értékelték a négyhetes kutatás előtt és után a résztvevők alvásminőségét. Az eredmények azt mutatták, hogy a kontrollcsoporthoz képest a jógázók jelentősebb javulást értek el az alvásminőség, a nappali álmosság és az ágyban ténylegesen alvással töltött idő tekintetében. Sőt, a jógázók hetente átlagosan 21 százalékkal kevesebb altató gyógyszert szedtek, míg a kontrollcsoport tagjai heti 5 százalékkal növelték altatófogyasztásukat.
Nagy Egészségteszt
További cikkek
Szóljon hozzá Ön is és olvassa el mások hozzászólásait

Humánmeteorológia

Humanmeterológia szolgaltatója

Fronthatás:
Nincs front

Maximum:
+24, +29 °C
Minimum:
+13, +18 °C

Hazánkban vasárnap délelőtt a napsütés mellett megjelennek a gomolyfelhők, helyenként zápor kialakulhat.

Egészséget befolyásoló hatások:
erős

Részletes adatok és előrejelzés

Tekintse meg az időjárási frontokat!Térképezze fel a pollen adatokat!

Kövesse a Házipatikát:

GyógyszerekGyógyszerkereső
GyógyszerHatóanyag