Jógával a jobb alvásért

A legújabb kutatás szerint a jóga segíthet az alvásban azoknak, akik rákbetegségen estek át, és gyakorlása az altatószerek használatát is csökkentheti.

A Journal of Clinical Oncology szaklapban közölt tanulmány vezető szerzője, Karen Mustian, a New York-i Rochester Egyetem Orvosi Karának kutatója szerint a kísérlet legfőbb üzenete az, hogy a jóga beválik. "Attól függetlenül, hogy a résztvevők enyhe alvászavaroktól vagy klinikailag diagnosztizált inszomniában szenvedtek, a jógát gyakorlók ugyanolyan mértékű javulást tapasztaltak az alvásban" - nyilatkozta a Reuters Health hírügynökségnek.

Ezért jó a jóga

Egy amerikai kutatás kimutatta, hogy a hagyományos aerobicnál jóval nagyobb arányban növekszik az alany kognitív képességeinek kihasználása mind sebességben mind pontosságban, ha Hatha-jógagyakorlatokat végez. További részletekért kattintson cikkünkre!

Mustian elmondta, hogy a rák túlélőinak 30-90 százaléka számol be valamilyen alvászavarról. Ez a rákdiagnózissal, a kapcsolódó betegségekkel, vagy a kezelések, például a műtét, kemoterápia, sugárterápia és hormonterápia mellékhatásaival összefüggő szorongással magyarázható. A kutatások szerint a jóga csökkenti a vérnyomást, és enyhíti a szorongást, a depressziót és az álmatlanságot.

A kísérletben a testtartásokra összpontosító Hatha jógát és az ellazulásra, légzésre és meditációra fókuszáló resztoratív jógát alkalmazták. A 410 résztvevőt, akiknek háromnegyede emlőrákon esett át, véletlenszerűen két csoportba osztották: az egyik tagjai hetente kétszer 75 perces, ráktúlélőknek szóló jógafoglalkozásokra jártak a hagyományos ellátás mellett. A másik csoport csak a hagyományos ellátásban részesült.

A jóga segíthet az alvásban azoknak, akik rákbetegségen estek át

A jóga segíthet az alvásban azoknak, akik rákbetegségen estek át


A kutatók kérdőívek segítségével értékelték a négyhetes kutatás előtt és után a résztvevők alvásminőségét. Az eredmények azt mutatták, hogy a kontrollcsoporthoz képest a jógázók jelentősebb javulást értek el az alvásminőség, a nappali álmosság és az ágyban ténylegesen alvással töltött idő tekintetében. Sőt, a jógázók hetente átlagosan 21 százalékkal kevesebb altató gyógyszert szedtek, míg a kontrollcsoport tagjai heti 5 százalékkal növelték altatófogyasztásukat.
Hogy érzi magát? Országos eredmény megtekintése >>
Hogy érzi magát?
Kirobbanó formában van? Válassza ki a lelki- és testi állapotához illő emojit és nézze meg térképünkön, hogy mások hogy érzik magukat!
Milyen most a lelkiállapota?
Letargikus vagyok
Kissé magam alatt vagyok
Kiegyensúlyozott vagyok
Jókedvű vagyok
Majd kiugrom a bőrömből
Hogy érzi magát?
Kirobbanó formában van? Válassza ki a lelki- és testi állapotához illő emojit és nézze meg térképünkön, hogy mások hogy érzik magukat!
Hogy érzi most magát fizikailag?
Teljesen hulla vagyok
Voltam már jobban is
Átlagos formában vagyok
Jól vagyok
Kirobbanó formában vagyok
Hogy érzi magát?
Lelkiállapot
Fizikai állapot
Legjobban:
Legrosszabbul:
További cikkek
Szóljon hozzá Ön is és olvassa el mások hozzászólásait

Humánmeteorológia

Humanmeterológia szolgaltatója

Fronthatás:
Nincs front

Maximum:
+12, +18 °C
Minimum:
+3, +8 °C

Hazánkban csütörtökön délelőtt túlnyomóan borult lesz az ég, de számottevő csapadék nem valószínű.

Egészséget befolyásoló hatások:
gyenge, közepes

Részletes adatok és előrejelzés

Tekintse meg az időjárási frontokat!Térképezze fel a pollen adatokat!

Kövesse a Házipatikát:

GyógyszerekGyógyszerkereső
GyógyszerHatóanyag