Így lehet 50 felett újrakezdeni
Korral az izomzat gyengülése, a különféle ízületi bántalmak és más egészségügyi problémák miatt egyre nehezebb az aktív sportolást beiktatni a mindennapokba. Az egészség és fittség megőrzéséhez azonban ötven felett is fontos a rendszeres testmozgás, ehhez pedig az amerikai nyugdíjasok egyesülete elsősorban a futást javasolja - írja korábbi cikkében az Origo .
Barbara Hannah Grufferman az alábbi videóban mutatja be, hogy miként fogjon bele egy ötven éven felüli ember a futásba.
Lelassítható az öregedés
A rendszeres futás és testgyakorlás lelassíthatja az öregedés legrosszabb oldalainak megjelenését, és - az elterjedt tévhittel ellentétben - inkább megvédhet, mint ront az ízületi és a csontproblémákon . Egy 2014-es tanulmány kimutatta, hogy még azok az emberek is, akik idősebb korukban fognak bele a legalább heti egyszeri testmozgásba, jelentős egészségügyi előnyökhöz juthatnak ezzel. Ilyenek például a jelentősebb krónikus betegségek, a depressziós tünetek és a fizikai vagy a gondolkodásbeli leépülés kockázatainak csökkenése.
Mennyi a normál nyugalmi pulzus, és mikor a legjobb megmérni?
Nyereményjáték szabályzat 2025.11.
Emiatt minden korban javasolt mozgásforma, bár az évek előrehaladtával fokozott odafigyeléssel kell végezni!
Legjobban: