Fogyjon kertészkedéssel!

A kertészkedésnek nem csak a sok szép virág a jutalma. Testedzésnek sem utolsó.

"A kerti munka kiválóan beválik testmozgás gyanánt is. Mindegy, hogy gyomlál, talajt takar, minden izomcsoportját megmozgatja és biztos, hogy alaposan meg is izzad" - nyilatkozta Kara Smith, a Loyola Egyetem Egészségügyi Rendszerének Fitness Centeréből.

Az alábbi kertészkedési gyakorlatokat javasolta biztonsági tippekkel együtt:

 Készítsen rendszeres kertészkedési edzéstervet heti 2-3 napon 30-60 perces időtartamban.  
- Bemelegítésként sétáljon egyet az udvaron, mielőtt hozzálát. - Ha kell gereblyézni, győződjön meg arról, hogy mindkét testfél dolgozik, hogy egyenletesen terhelje őket.  
- Ásás közben is gyakran váltson kezet, használja mindkét karját. Így megelőzheti a vízhólyagok keletkezését, az ismétlődő mozdulatokból származó sérüléseket és az izmok kiegyensúlyozatlanságát.  
- Tartson szüneteket, és közben igyon vizet.  
- Védje magát a napsugárzás ellen krémmel, viseljen hosszú ujjú inget, hosszú nadrágot és széles karimájú kalapot.
- Ha nehéz tárgyakat kell megemelnie, a térdét hajlítsa be, hátát tartsa egyenesen.
- Tegyen párnát a térde alá, hogy megvédje az ízületeit.

Értékelje a cikket!

További cikkek
Szóljon hozzá Ön is és olvassa el mások hozzászólásait

Humánmeteorológia

Humanmeterológia szolgaltatója

Fronthatás:
Nincs front

Maximum:
+21, +26 °C
Minimum:
+13, +18 °C

Hazánkban hétfon délelőtt északkeleten hosszabb időre is kisüthet a nap, máshol többnyire sok lesz a felhő.

Egészséget befolyásoló hatások:
közepes, erős

Részletes adatok és előrejelzés

Tekintse meg az időjárási frontokat!Térképezze fel a pollen adatokat!

Kövesse a Házipatikát:

GyógyszerekGyógyszerkereső
GyógyszerHatóanyag