Fogyjon kertészkedéssel!

A kertészkedésnek nem csak a sok szép virág a jutalma. Testedzésnek sem utolsó.

"A kerti munka kiválóan beválik testmozgás gyanánt is. Mindegy, hogy gyomlál, talajt takar, minden izomcsoportját megmozgatja és biztos, hogy alaposan meg is izzad" - nyilatkozta Kara Smith, a Loyola Egyetem Egészségügyi Rendszerének Fitness Centeréből.

Az alábbi kertészkedési gyakorlatokat javasolta biztonsági tippekkel együtt:

 Készítsen rendszeres kertészkedési edzéstervet heti 2-3 napon 30-60 perces időtartamban.  
- Bemelegítésként sétáljon egyet az udvaron, mielőtt hozzálát. - Ha kell gereblyézni, győződjön meg arról, hogy mindkét testfél dolgozik, hogy egyenletesen terhelje őket.  
- Ásás közben is gyakran váltson kezet, használja mindkét karját. Így megelőzheti a vízhólyagok keletkezését, az ismétlődő mozdulatokból származó sérüléseket és az izmok kiegyensúlyozatlanságát.  
- Tartson szüneteket, és közben igyon vizet.  
- Védje magát a napsugárzás ellen krémmel, viseljen hosszú ujjú inget, hosszú nadrágot és széles karimájú kalapot.
- Ha nehéz tárgyakat kell megemelnie, a térdét hajlítsa be, hátát tartsa egyenesen.
- Tegyen párnát a térde alá, hogy megvédje az ízületeit.

Értékelje a cikket!

Hirdetés

Hogy érzed magad? Országos eredmény megtekintése >>
Hogy érzed magad?
Kirobbanó formában vagy? Válaszd ki a lelki- és testi állapotodhoz illő emojit és nézd meg térképünkön, hogy mások hogy érzik magukat!
Milyen most a lelkiállapotod?
Letargikus vagyok
Kissé magam alatt vagyok
Kiegyensúlyozott vagyok
Jókedvű vagyok
Majd kiugrom a bőrömből
Hogy érzed magad?
Kirobbanó formában vagy? Válaszd ki a lelki- és testi állapotodhoz illő emojit és nézd meg térképünkön, hogy mások hogy érzik magukat!
Hogy érzed most magad fizikailag?
Teljesen hulla vagyok
Voltam már jobban is
Átlagos formában vagyok
Jól vagyok
Kirobbanó formában vagyok
Hogy érzed magad?
Lelkiállapot
Fizikai állapot
Legjobban:
Legrosszabbul:
További cikkek
Szóljon hozzá Ön is és olvassa el mások hozzászólásait

Influenzatérkép

november 25. - december 01.
Influenzás tünetekkel
orvoshoz fordulók száma:
6 190
  • 0-14 évesek
  • 15-34 évesek
  • 35-59 évesek
  • 60 év felettiek

Humánmeteorológia

Humanmeterológia szolgaltatója

Fronthatás:
Nincs front

Maximum:
-2, +3 °C
Minimum:
-7, -2 °C

Hazánkban csütörtökön délelőtt sokfelé megmarad a reggeli köd, emellett rétegfelhőzet is boríthatja az eget.

Egészséget befolyásoló hatások:
gyenge

Részletes adatok és előrejelzés

Tekintse meg az időjárási frontokat!Térképezze fel a pollen adatokat!

Kövesse a Házipatikát:

GyógyszerekGyógyszerkereső
GyógyszerHatóanyag