Az úszás ezért egészséges

HáziPatika

A szakértők egészségünk megőrzése érdekében heti 150 perc mérsékelt vagy 75 perc erőteljes intenzitású testmozgást javasolnak. Az úszás szinte minden korosztályban az egyik legjobb választás, mert nemcsak sok kalóriát éget, hanem az ízületeket is kíméli.

Megdolgoztatja az egész testet

Az úszás anélkül emeli meg pulzusunkat, hogy túlságosan nagy stresszt róna testünkre. Tónusosabbá teszi az izmokat, erősít, növeli az állóképességet. Ráadásul nem unalmas, hiszen többfajta úszásnem is létezik, amelyet kedvünkre váltogathatunk, és mindegyik más izomcsoportra fókuszál. Keringésünkre is jó hatással van, erősíti a szívet és a tüdőt,  ezenkívül segíthet kordában tartani a vérnyomást és a vércukorszintet.

Az úszás egyik nagy előnye, hogy úgy erősíti a törzsizmokat, hogy közben nem terheli meg túlságosan a gerincoszlopot. A közhiedelemmel ellentétben azonban egyáltalán nem alkalmas minden úszásnem a hátfájósok számára, sőt ha rosszul választunk, akár még tovább is ronthatjuk az állapotunkat. Lássuk hát, hogyan szabad és hogyan nem hátfájással úszni.

Krónikus betegséggel élőknek is ajánlott

Az úszás biztonságos edzési módszer akkor is, ha arthritiszünk van vagy valamilyen sérülésből épülünk fel, ahogyan ízületi problémákkal küzdőknek, súlyfelesleggel rendelkezőknek is érdemes próbálkoznia vele. Az asztmásoknak is jót tesz, mivel segít növelni a tüdőkapacitást, a rendszeresen úszók pedig a légzésüket is jobban tudják kontrollálni. Nemcsak betegeknek, hanem kismamáknak is javasolják a rendszeres úszást, amely a várandósság teljes időtartama alatt biztonságos mozgásforma a számukra.

Az úszás nem  csak sok kalóriát éget, de az ízületeket is kíméli
Az úszás nemcsak sok kalóriát éget, de az ízületeket is kíméli

Remek kalóriaégető

Egyórányi kényelmes tempójú úszással több mint 400 kalóriát égethetünk el, ha pedig ugyanennyi ideig intenzív tempóban úszunk, akkor ez több mint 700 kalória mínuszt jelent.


Jobban alszunk tőle

Egy tanulmány szerint a krónikus álmatlansággal küzdő embereknél a rendszeres úszás növeli azalvásidőtartamát és javítja a minőségét is. Kedvünk is jobb lesz tőle, sőt kutatások szerint ademenciaelőrehaladását is képes lassítani. És persze segít, hogy jobban tudjuk kezelni a stresszt.

Forrás: healthline.com 

Hogy érzi magát? Országos eredmény megtekintése >>
Hogy érzi magát?
Kirobbanó formában van? Válassza ki a lelki- és testi állapotához illő emojit és nézze meg térképünkön, hogy mások hogy érzik magukat!
Milyen most a lelkiállapota?
Letargikus vagyok
Kissé magam alatt vagyok
Kiegyensúlyozott vagyok
Jókedvű vagyok
Majd kiugrom a bőrömből
Hogy érzi magát?
Kirobbanó formában van? Válassza ki a lelki- és testi állapotához illő emojit és nézze meg térképünkön, hogy mások hogy érzik magukat!
Hogy érzi most magát fizikailag?
Teljesen hulla vagyok
Voltam már jobban is
Átlagos formában vagyok
Jól vagyok
Kirobbanó formában vagyok
Hogy érzi magát?
Lelkiállapot
Fizikai állapot
Legjobban:
Legrosszabbul:
További cikkek
Szóljon hozzá Ön is és olvassa el mások hozzászólásait

Humánmeteorológia

Humanmeterológia szolgaltatója

Fronthatás:
Nincs front

Maximum:
, °C
Minimum:
, °C

Egészséget befolyásoló hatások:
N/A

Részletes adatok és előrejelzés

Tekintse meg az időjárási frontokat!Térképezze fel a pollen adatokat!

Kövesse a Házipatikát:

GyógyszerekGyógyszerkereső
GyógyszerHatóanyag