Mi okozza az izomgörcsöket?
Az izomgörcsök hátterében számos dolog állhat. Az egyik leggyakoribb a dehidratáció, de okozhatja káliumhiány (ezért is jó ötlet banánt enni edzés előtt), akárcsak az izom túlerőltetése is. Egyes esetekben pedig olyan egyszerű dolgok váltják ki, mint a fáradtság vagy az energiahiány, és olyankor is jelentkezhet, ha bizonyos mozdulatsorokat, gyakorlatokat nem a megfelelő technikával hajtunk végre. Az izmokra olyan környezeti tényezők is hatással lehetnek, mint a túl párás vagy éppen túl hideg idő, amely megnehezítheti, kevésbé hatékonnyá teheti az edzés előtti bemelegítést vagy az edzés utáni levezetést.
Hogyan kezelhetjük ezeket?
Habár az izomgörcsök fájdalmasak, pihenéssel, masszázzsal, nyújtással, jegeléssel és folyadékpótlással sokat javíthatunk állapotunkon. Ha a görcsök krónikussá válnak, akkor érdemes lehet orvossal utánanézetni annak, hogy mi okozza őket. Szóba jöhet az akupunktúra és a csontkovács is, illetve érdemes lehet mozgás után rendszeresen szivacshengerrel nyújtani, masszírozni izmainkat.
A megelőzés is fontos
Ha el akarjuk kerülni a görcsöket , akkor igyunk elég folyadékot, illetve mozgás közben folyamatosan gondoskodjunk nemcsak a víz, hanem az izzadással elvesztett ásványi anyagok pótlásáról is. Szintén fontos az edzés előtti bemelegítés, illetve az edzés utáni levezetés és nyújtás. Fontos továbbá, hogy a sportolás mellett a pihenésre is fordítsunk időt, mert így elkerülhetjük az izmok túlterhelését.
Forrás: menshealth.com
