Egy hosszú repülőút megterhelő lehet a szervezet számára: a mozdulatlanság, a szűk hely és a csökkent légnyomás mind hozzájárulhat a kellemetlen közérzethez. Hosszú órákon át tartó ülés közben ugyanis az izmok könnyen bemerevednek, és a vérkeringés is lelassul, ami kellemetlen feszülést, fájdalmat okozhat. A rendszeres átmozgatás, a nyújtás és akár egy egyszerű teniszlabda használata is segíthet abban, hogy frissebben érkezz meg az úti célodhoz – írja a Mirror.
Teniszlabda a repülőn
Egy teniszlabda kicsi és könnyű, és segíthet nyugtató nyomást gyakorolni azokra a pontokra, amelyeket egyébként nem érnénk el
– állítja Tracy Hannigan gyógytornász.
A labdát ugyanis finoman a comb, a vádli vagy akár a váll alá helyezve, majd lassan görgetve enyhe nyomást gyakorolhatsz az izmokra. Ez segíthet:
- csökkenteni az izomfeszülést;
- enyhíteni a merevséget; illetve
- serkenteni a vérkeringést.
Nyújtás a repülőn? Igen, lehetséges
Kapcsolódó cikk
A szakértő a rendszeres, óvatos nyújtást is javasolja a hosszú ülés ellensúlyozására:
- a nyak oldalsó izmainak lazításához az állat a hónalj irányába fordítva, majd enyhe nyomást gyakorolva nyújthatod meg a másik oldalt.
- A hát alsó részének átmozgatásához keresztezd a lábaidat, és finoman hajolj előre, mintha a könyököddel a keresztezett lábfej felé nyúlnál!
Tippek a vérkeringés frissen tartásához
A szakemberek arra is felhívják a figyelmet, hogy a hosszú ideig tartó mozdulatlanság nemcsak izommerevséget okozhat, hanem a keringést is lassíthatja. Éppen ezért fontos, hogy repülés közben amikor csak lehet
- mozgasd át a bokádat;
- időnként állj fel;
- sétálj néhány percet a folyosón; és
- igyál elegendő folyadékot, legfőképpen vizet!
