Érintés
Kutatások igazolják, hogy ha megérintünk valakit, akit szeretünk - megöleljük, vagy megfogjuk a kezét -, akkor ennek fájdalomcsillapító hatása van. Ez az egyik oka például, hogy egyes orvosok kifejezetten javasolják az apás szülést a kismamáknak.
Kurkuma
Az élénksárga színű fűszer a benne található kurkuminnak köszönhetően gyulladáscsökkentő hatású, ezért a fájdalmat is enyhítheti. Szakértők szerint akkor a leghatékonyabb, ha nem kapszulában vesszük be, hanem természetes formájában fogyasztjuk.
Alvás
Több kutatás is igazolja, hogy tartós alváshiány hatására érzékenyebbek leszünk a fájdalomra. Ha tehát krónikus fájdalommal küzdünk, nagyon ügyeljünk rá, hogy alvásunk minősége és mennyisége is megfelelő legyen.
Légzéskontroll
Léteznek légzéstechnikák, amelyeket elsajátítva könnyebben el tudjuk terelni a figyelmünket a fájdalomról, illetve enyhíthetjük a fájdalom által okozott stressz hatásait is. A lassú, mély lélegzetek a fájdalomtűrő képességet is növelik.
Rendszeres testmozgás
A sportok közül a jógának tulajdonítanak leginkább fájdalomcsillapító hatást, amely különösen krónikus hátfájás esetén hatékony. Nagyon fontos ugyanakkor, hogy a jógába semmiképpen sem szabad önállóan belevágni, mindenképpen kérjük ki képzett instruktor tanácsát, mielőtt elkezdenénk.
Zenehallgatás
Nem véletlen, hogy kedvenc számunk meghallgatása után jobb lesz a kedvünk és jobban érezzük magunkat. A zenehallgatás endorfint szabadít fel, így segíthet enyhíteni a krónikus fájdalmat - ezt egyébként kutatások is igazolják.
Forrás: health.com
