Gondoljuk át, mit iszunk!
Partikon, vacsorákon inkább kerüljük a koktélokat, mert nagyon sok bennük a kalória - két pohár pina coladában például majdnem 700 van. Ha helyette inkább száraz vörösbort iszunk, azzal több száz felesleges kalória elfogyasztásától kíméljük meg magunkat. Ha pedig kibírjuk, hogy nem rágcsálunk az ital mellé sós mogyorót, akkor még többtől, hiszen egy kis maréknyiban 44 kalória található.
Mi legyen a desszerttel?
Ha desszertként a sütemény és fagyi kombinációt, vagy a krémmel jócskán megtöltött tortaszeleteket választjuk, akár 6-700 kalóriát is bevihetünk a szervezetünkbe. Ha viszont helyette egy felkockázott almát leöntünk egy pohár natúr joghurttal, és megszórjuk fahéjjal , akkor mindössze körülbelül 200 kalóriát fogunk csak bevinni.
Figyeljünk oda, mit reggelizünk!
Reggelire egy tál gabonapehely vagy müzli helyett (ezekkel nagyon könnyű túlzásba esni) válasszunk egy cukormentes müzliszeletet egy pohár növényi tejjel - ezzel is megspórolhatunk pár száz kalóriát. Narancslé ivás helyett (a dobozos gyümölcslevekben nagyon sok a cukor, még akkor is, ha nem tartalmaznak hozzáadott cukrot) pedig együnk meg csak egyszerűen egy narancsot . Nem csak a rosttartalma magasabb, de csaknem 100 kalóriával kevesebbet viszünk be így.
Csináljunk magunknak smoothie-t!
Soha ne vegyünk bolti smoothie-t, mert szinte mindegyikben sok a cukor. Inkább csináljunk magunknak otthon, néhány szelet ananászból, egy almából, egy meghámozott céklából , egy répából és némi vízből. Osszuk két felé, reggelire, uzsonnára is szuper, és több száz kalóriával kevesebb van benne, mint a bolti verziókban.
Forrás: rodalewellness.com
