10 tipp: így tarthatjuk meg a fogainkat

Egyre romlanak a fogaink, de megelőzhetjük, ha betartjuk az alábbi tíz fontos tanácsot.

A britek híressé, hírhedtté kezdenek válni a rossz fogaik miatt. Éppen ezért a The Telegraph most egy közreműködő fogorvos, Dr. Chris van Tulleken segítségével összegyűjtötte azokat a szempontokat, amelyekre odafigyelve megőrizhetik fogaik egészségét. A lista azonban nemcsak a briteknek szól, mindenkinek érdemes megfogadni a jó tanácsokat.

1. Mossunk fogat evés előtt!

Mossunk fogat reggelizés előtt, és ha azt akarjuk, hogy evés után ne maradjon sav vagy valamilyen ételmaradék a fogaink között, öblítsük ki a szánkat vízzel vagy használjunk cukormentes rágógumit. Így biztosan vissza tudjuk állítani a szánk pH-értékét. Ha viszont evés után közvetlenül fogat mosunk, ledörzsöljük a zománcot a fogainkról.

2. Hogyan mossunk helyesen fogat?

A britek évente átlagosan 800 millió fontot költenek fogápolási és -tisztítási termékekre. Ha azonban helyesen mossuk a fogunkat, megteszi egy teljesen közönséges fogkefe és egy egyszerű fluoridos fogkrém is, akkor nincs szükség különleges (és drága) eszközökre.

De hogyan mossunk jól fogat?
- Naponta kétszer két percet szánjunk rá.
- A száj egyik végéből elindulva szisztematikusan dörzsöljük végig az egész fogsorunkat, és figyeljünk arra, hogy ne maradjon olyan felület, amelyet nem mostunk meg.
- Kevés fogkrémet használjunk, és ne mossuk túl erősen. Éppen csak csiklandozzuk az ínyünket és a fogainkat, ez éppen elég erő.
- Ne öblítsünk vízzel egyáltalán, csak köpjük ki a fölösleges fogkrémet. Azzal, hogy nem öblítünk, több fluorid marad a szánkban, ami folytatja a munkáját.


3. A hosszú élet titka...

Klinikai vizsgálatok azt mutatják, hogy az ínybetegségek hatással vannak az általános egészségi állapotunkra. Körülbelül 20 milliárd baktérium él a szánkban. Ha az íny vagy a fog elfertőződik, a gyulladás tovább terjed a szervezetben, ami károsíthatja a szívet, az agyat és az ereket. Ha tehát figyelünk a fogunk egészségére, akkor tovább is élhetünk. És azt se feledjük, hogy a nem dohányzóknak körülbelül tizedannyi esélyük van az ínybetegségekre, mint a dohányzóknak.

A helyes fogápolás elengedhetetlen a megfelelő szájhigiéniát illetően

A helyesfogápoláselengedhetetlen a megfelelő szájhigiéniát illetően


4. Kerüljük a nassolást és a savas italokat/ételeket

Az utóbbi fél évszázadban nemcsak az változott meg radikálisan, hogy milyen ételeket fogyasztunk, de az is, hogy milyen gyakran eszünk. Ez pedig kihatással van a fogaink egészségére is. Étkezés után körülbelül 40 percig savas kémhatású a szánk. Ha egész nap csipegetünk, nassolunk, akkor a szánk összességében akár 60 százalékkal savasabb lesz, mint ha rendszeres időközönként ennénk. A savas kémhatás növekedése pedig nagyban megnöveli a fogszuvasodás és az ínybetegségek veszélyét. Érdemes tehát korlátozni, hogy naponta hányszor eszünk és iszunk.

5. Szájvíz és uborka

Minden negyedik embernek rossz a lehelete. A kellemetlen szájszagért baktériumok okozzák, amikor kiszárad a szánk. A természetben ugyanúgy találunk "szájvizet", ahogy a boltok polcain: a rossz szájszag ellen jó lehet egy pohár víz vagy valamilyen rostos zöldség vagy gyümölcs is - így például az uborka vagy répa.

6. Ne féljünk a fogorvostól!

Nagy-Britanniában 5 millió ember nem volt fogorvosnál az elmúlt 10 évben. Sokan szenvednek fogorvosfóbiában, de ezeket a félelmeket érdemes legyőzni! Hogyan?
- Ne érkezzünk sokkal előbb a fogorvoshoz a megbeszélt időpontnál.
- Kérjük meg az orvost, hogy az első alkalommal semmi fájdalmas beavatkozást ne csináljon.
- Mondjuk el a fogorvosnak, hogy félünk, hogy idegesek vagyunk.
- Ha nem bírjuk a fogorvosnál előforduló hangokat és fényeket, vigyünk magunkkal zenét vagy mást, ami eltereli a figyelmünket.
- Sok fogorvos szakmailag fel van készülve arra, hogy fóbiás, félő betegeket kezeljen. Egyszerűen kérdezzük meg az orvosunktól, hogy őneki van-e erre kompetenciája.

7. Szerezzünk új barátokat!

A fogaink egészsége olyan szinten is kihat az életminőségünkre, amit nem is gondolnánk. Azokat az embereket, akiknek jók a fogaik, iskolázottabbaknak, sikeresebbeknek és barátságosabbaknak tartják, mint azokat, akiknek nem jók a fogaik.

8. Első számú ellenség: a cukor!

Figyeljünk arra, hogy mennyi cukrozott ételt és savas italt fogyasztunk, és igyekezzünk csökkenteni ezek mennyiségét. Például ahelyett, hogy meginnánk egy pohár narancslevet, inkább együnk meg egy narancsot; vagy ahelyett, hogy valamilyen vegyes gyümölcsös teát innánk, igyunk inkább borsmentásat, utóbbiba ugyanis jóval kevesebb a sav, mint az előbbiben. Érdemes elkerülni a citrommal ízesített alkoholos italokat, mert azok körülbelül annyira savas kémhatásúak, mint a gyomorsav!

9. nem lehet elég korán kezdeni...

A fogak helyes ápolását már gyermekkorban el kell kezdeni. Ez ugyanis kihatással van a felnőttkori fogazat egészségére. Sokan gondolkodnak úgy, hogy a tejfogak ápolása és egészsége kevésbé fontos, ez azonban tévedés. A helyes szájhigiénés szokásokat már gyermekkorban ki kell alakítani.

10. Hogyan mentsük meg a fogunkat?

Ha esetleg valaki kiütné a fogunkat, vagy valami miatt kitörne, ne öblítsük ki a szánkat, de mossuk meg a fog helyét, mert ezzel tönkretesszük a felületén lévő sejteket, amelyek fontosak ahhoz, hogy a fog visszailleszthető legyen. A mosás és az öblítés helyett egyszerűen nyaljuk meg, és igyekezzünk visszatenni a helyére, majd azonnal menjünk a fogorvoshoz. Ha nem tudjuk visszatenni, akkor mártsuk tejbe, így pár órát nyerünk, amíg a fogorvos megpróbálhatja visszatenni.

Forrás: The Telegraph

Értékelje a cikket!

Hogy érzi magát? Országos eredmény megtekintése >>
Hogy érzi magát?
Kirobbanó formában van? Válassza ki a lelki- és testi állapotához illő emojit és nézze meg térképünkön, hogy mások hogy érzik magukat!
Milyen most a lelkiállapota?
Letargikus vagyok
Kissé magam alatt vagyok
Kiegyensúlyozott vagyok
Jókedvű vagyok
Majd kiugrom a bőrömből
Hogy érzi magát?
Kirobbanó formában van? Válassza ki a lelki- és testi állapotához illő emojit és nézze meg térképünkön, hogy mások hogy érzik magukat!
Hogy érzi most magát fizikailag?
Teljesen hulla vagyok
Voltam már jobban is
Átlagos formában vagyok
Jól vagyok
Kirobbanó formában vagyok
Hogy érzi magát?
Lelkiállapot
Fizikai állapot
Legjobban:
Legrosszabbul:
További cikkek
Szóljon hozzá Ön is és olvassa el mások hozzászólásait

Humánmeteorológia

Humanmeterológia szolgaltatója

Fronthatás:
Nincs front

Maximum:
+16, +21 °C
Minimum:
+6, +12 °C

Hazánkban kedden délelőtt a napsütés mellett gomolyfelhők is lesznek az égen, ezekből heéyenként előfordulhatnak futó záporok.

Egészséget befolyásoló hatások:
közepes, erős

Részletes adatok és előrejelzés

Tekintse meg az időjárási frontokat!Térképezze fel a pollen adatokat!

Kövesse a Házipatikát:

GyógyszerekGyógyszerkereső
GyógyszerHatóanyag