A meggylé az alvás minőségére és mennyiségére egyaránt pozitív hatással van. Fogyasztása megemeli a melatonin - vagyis az alvás szabályozásáért felelős hormon - szintjét a szervezetben, és így nagy segítséget nyújt azok számára, akik a váltott műszakban történő munkavégzés, a jetlag vagy bármely más ok következtében alvásgondokkal küzdenek - állapították meg a Northumbria Egyetem kutatói.
A dr. Glyn Howatson által vezényelt vizsgálatban - melyről a European Journal of Nutrition című online lapban lehet részletesen olvasni - húsz egészséges alanyt figyeltek meg, akik hét napon át, naponta kétszer 30 ml meggylét vagy ugyanennyi placebót fogyasztottak. A vizsgálat előtt és alatt minden résztvevőtől vizeletmintát vettek, és megmérték az abban található melatonin szintjét, az alanyok alvási és ébrenléti fázisát pedig egy érzékelőműszer segítségével kísérték figyelemmel, és a megfigyeléseket naplóban rögzítették.
A vizsgálatokból egyértelműen kiderült, hogy a meggyléfogyasztók melatoninszintje 15-16 százalékkal megnőtt a kontrollcsoportban résztvevőkéhez képest, nagyjából negyed órával több időt töltöttek ágyban, 25 perccel megnyúlt az alvásidejük, továbbá 5-6 százaléknyit javult alvásuk minősége. A meggylevet ivók emellett még arról is beszámoltak, hogy napközben ritkábban szundítottak el, mint korábban.
Mennyi a normál nyugalmi pulzus, és mikor a legjobb megmérni?
Legjobban: