A D-vitamin egy zsírban oldódó vitamin, amely elengedhetetlen a csontok egészségének megőrzéséhez, az immunrendszer megfelelő működéséhez, valamint a kalcium és a foszfor optimális felszívódásához is. Legfőbb forrásai közé tartozik a halolaj, a máj, a tojás és a tej, valamint a napfény hatására a szervezet is képes előállítani – bizonyos esetekben azonban étrend-kiegészítőkre is szükség lehet a megfelelő beviteli mennyiség fedezéséhez.
Jobb óvatosnak lenni az étrend-kiegészítőkkel
„Egyes D-vitamint tartalmazó étrend-kiegészítők nagyon magas egyszeri adagokat, ún. »bolus dózisokat« tartalmaznak, amelyeket több napos vagy több hetes időközönként kell bevenni. Ezek fogyasztása ugyanakkor olyan D-vitamin-koncentrációt eredményezhet a vérben, amely egészségi kockázatot jelent, különösen azoknál, akiknek már eleve jó a D-vitamin-ellátottságuk” – hívta fel követői figyelmét az élelmiszeripari trendekkel és kockázatfigyeléssel foglalkozó Rizikometer. Mint írták, egy tanulmány szerint a D-vitamin bolus dózisban való szedése akár csonttörések kockázatát is növelheti.
Inkább alacsonyabb dózist szedj!
A Német Szövetségi Kockázatértékelési Intézetnek (BfR) erről az a véleménye, hogy a bolus dózisú étrend-kiegészítők veszélyesek lehetnek, hiszen igen nagy a túladagolás kockázata, amennyiben valaki az előírtnál gyakrabban veszi be ezeket. A BfR éppen ezért inkább alacsonyabb dózisú készítmények napi szedését javasolja. A szakértők szerint a D-vitamin bolus dózisait kizárólag orvosi javaslatra, felügyelet mellett szabad alkalmazni!
IBS, PCOS, TSH: melyik a kakukktojás? – Teszteld a tudásod!
Legjobban: