Nem élhetünk magnézium nélkül

A szervezetnek szükséges ásványi anyagok közül egyre többször hallunk a magnéziumról. Nem véletlenül, hiszen egyike azoknak az anyagoknak, melyek nélkül sejtjeink képtelenek a normális működésre.

A szervezetnek szükséges ásványi anyagok közül egyre többször hallunk a magnéziumról. Nem véletlenül, hiszen egyike azoknak az anyagoknak, melyek nélkül sejtjeink képtelenek a normális működésre. A magnézium közel háromszáz enzim működését befolyásolja, így az anyagcsere minden területére hatással van.
Legjelentősebb szerepe az izomműködés szabályozásában van. Nemcsak a vázizomzat, de a belső szervek és a vérerek falát alkotó simaizomzat működése is magnéziumfüggő. Hiányában jöhetnek létre a szinte mindenki által átélt éjszakai lábikragörcsök. Az átlagos táplálkozási szokások mellett a magnéziumbevitel nem fedezi a szervezet magnéziumigényét, ami felnőttek esetében napi 300-350 mg. Egy felmérés szerint csak 210-270 mg magnéziumot fogyasztunk naponta.
A magnéziumhiány számos betegség és tünet forrása lehet: fokozza a szív vérellátását biztosító koszorúerek összehúzódását, ami rontja a szív vérellátását. Ennek következtében csökken a szívizomsejtek oxigénellátása, a szív munkája elégtelenné válik. A magnézium fontos szerepet játszik az ideg- és izomsejtek közötti ingerület-átvitelben is, ezért hiányában zavar keletkezik a szív ingerképző és -vezető rendszerének működésében, ami szívritmuszavart okoz. A magnézium nemcsak izom, valamint a szív- érrendszer működésében fontos, de más területen is. Összefüggés mutatható ki a sejteken belüli alacsonyabb magnéziumkoncentráció és az úgynevezett premenstruális tünetegyüttes kialakulása között. A premenstruációs tünetegyüttes a nők kb. egyharmadánál jelentkezik a menstruációt megelőző 7-10 napon. A hormonális változások befolyásolják az agyban bizonyos átvivő anyagok (ún. biogén aminok) felszabadulását, hatását, és ezen keresztül más szervek működését, valamint az anyagcsere-folyamatokat.

A tünetek kezdetben gyengébbek, a menstruációt közvetlenül megelőzően erősödnek, majd a vérzés megindulásakor enyhülnek és megszűnnek. Van, akinél az idegrendszeri tünetek jelentkeznek erőteljesebben: feszültség, idegesség, szorongás. Másnál a testsúlynövekedés, ödémaképződés az arcon, emésztési panaszok, mellfeszülés a jellemző. Van, akinek megnő az étvágya, főleg az édességek iránt. Jelentkezhet depresszió, levertség, bágyadtság, stressz iránti fokozott érzékenység is. Azoknál a nőknél, akiknél a premenstruális tünetek jelentkeznek, a vörösvérsejteken belüli magnéziumszint alacsonyabb, mint az egészségeseknél.

Mikor alakulhat ki magnéziumhiány?

  1. Ha csökken a szervezetbe kerülô magnézium mennyisége, például diéta, fogyókúra vagy egyoldalú táplálkozás esetén.
  2. Ha csökken a felszívódás a bélrendszerből: hosszan tartó hasmenés, rendszeres nagy mennyiségű alkoholfogyasztás esetén.
  3. Ha fokozódik a magnézium kiürülése: egyes vesebetegségek, vízhajtók szedése, alkoholizmus esetén.
  4. Ha fokozódik a szervezet magnéziumigénye: nagyfokú fizikai igénybevétel, aktív sportolás esetén.

A magnéziumhiány tünetei

  1. A vázizomzatban:
    lábikragörcs, izomgyengeség, izomrángások.
  2. A központi idegrendszerben:
    depresszió, szorongás, hallucináció, álmatlanság, légszomj.
  3. Szív- és érrendszerben:
    magas vérnyomás, szívritmuszavarok.

Hogyan biztosítsuk szervezetünk magnéziumigényét?

A táplálékok közül nagyobb mennyiségben tartalmaznak magnéziumot a zöldségek, a gyümölcsök, az olajos magvak, a dió, a napraforgómag és a teljes kiőrlésű gabonafélék. A magnézium felszívódását és a sejtekbe való bejutását a B6-vitamin jelenléte segíti. Ma már rendelkezésre állnak olyan magnéziumtartalmú gyógyszerkészítmények, melyek B6-vitamint is tartalmaznak.
Hogy érzi magát? Országos eredmény megtekintése >>
Hogy érzi magát?
Kirobbanó formában van? Válassza ki a lelki- és testi állapotához illő emojit és nézze meg térképünkön, hogy mások hogy érzik magukat!
Milyen most a lelkiállapota?
Letargikus vagyok
Kissé magam alatt vagyok
Kiegyensúlyozott vagyok
Jókedvű vagyok
Majd kiugrom a bőrömből
Hogy érzi magát?
Kirobbanó formában van? Válassza ki a lelki- és testi állapotához illő emojit és nézze meg térképünkön, hogy mások hogy érzik magukat!
Hogy érzi most magát fizikailag?
Teljesen hulla vagyok
Voltam már jobban is
Átlagos formában vagyok
Jól vagyok
Kirobbanó formában vagyok
Hogy érzi magát?
Lelkiállapot
Fizikai állapot
Legjobban:
Legrosszabbul:
További cikkek
Szóljon hozzá Ön is és olvassa el mások hozzászólásait

Humánmeteorológia

Humanmeterológia szolgaltatója

Fronthatás:
Nincs front

Maximum:
+21, +26 °C
Minimum:
+6, +11 °C

Hazánkban hétfon délelőtt általában csak kevés felhő lesz az égen, csapadékra nem kell készülni.

Egészséget befolyásoló hatások:
erős

Részletes adatok és előrejelzés

Tekintse meg az időjárási frontokat!Térképezze fel a pollen adatokat!

Kövesse a Házipatikát:

GyógyszerekGyógyszerkereső
GyógyszerHatóanyag