Ha ránk tör a gyomorégés, sokat segíthet például, ha megeszünk egy banánt. A banánban sok a kálium, ezért bevonatot tud képezni a gyomor belső falán, ez pedig segíthet semlegesíteni, illetve megelőzni a reflux tüneteit. Fontos, hogy a banán érett legyen, mert az éretlen banántól felerősödhetnek a tünetek - írja témával foglalkozó cikkében a Brighstide .
Nem mindegy, mit viselünk és hogy alszunk
Az is fontos, hogy ne viseljünk túl szoros ruhákat, a szűk, magas derekú szoknyák és nadrágok, illetve az alakformáló fehérneműk extra nyomást gyakorolnak a hasi területre, amitől megnő a rexlux kialakulásának esélye, illetve súlyosabb lehet a már meglévő probléma. A lazább, kényelmesebb ruházat sokat segíthet. Akárcsak az, ha sikerül rászoktatnunk magunkat a megfelelő alvási pozícióra. Aki hajlamos a refluxra, annak érdemes kicsit megemelt felsőtesttel, lehetőleg a bal oldalán aludnia. A jobb oldalunkon alvás ellazítja a gyomrot és a nyelőcsövet összekötő izmot, ami által könnyebben jut vissza a nyelőcsőbe a gyomortartalom.
Vannak, akiknek jót tesz, ha cukormentes rágót rágnak, mivel segíthet semlegesíteni a gyomorsavat és megakadályozni, hogy kialakuljon a refluxszal járó égő érzés. Ennek az az oka, hogy a rágózás miatt több nyál termelődik és többet nyelünk, ami kiegyenlíti a savasságot a szájüregben. Az is fontos, hogy rászoktassuk magunkat arra, hogy lassan együnk és alaposan megrágjunk minden falatot. Ha gyorsan faljuk be az ételt, az már önmagában kiválthat refluxot, illetve hosszú távon megnövelheti a kialakulásának az esélyét.
Ezek az ajánlott sportok
Ha fizikailag aktívak vagyunk, az nagyon egészséges, de aki refluxra hajlamos, annak érdemes lehet körültekintően megválasztani, hogy mit sportol. Az olyan magas intenzitású edzésformák, mint a futás vagy a súlyemelés, illetve a gyorsabb kerékpározás , csökkentik a bélrendszer vérellátottságát, ami ronthat a refluxos tüneteken. Refluxra hajlamosaknak jobb választás a gyaloglás, az úszás vagy a jóga.
