Fogyókúrás tanácsok, amiket felejtsünk el 40 felett

A Prevention gyűjtése alapján megmutatjuk, mire figyeljünk, ha 40 felett fogyni szeretnénk.

Ne mérjük a súlyunkat minden nap

Bár tanulmányok igazolják, hogy vannak olyan emberek, akiknek segít a testsúlyukat kordában tartani, ha minden nap ráállnak a mérlegre, ez a szokás negyven éves kor felett frusztráló lehet. A testben zajló hormonális változások miatt ugyanis időről időre folyadékot tarthat vissza a szervezet, ami miatt a súlyunk akár naponta változhat. Éppen ezért hetente csak egyszer méredzkedjünk, nagyjából ugyanabban az időpontban, ha a valós súlyunkról szeretnénk információt.

Ne eddzük túl magunkat

Ha kicsit többet ettünk, ne próbáljuk meg extra edzéssel „kiradírozni” a bevitt többletkalóriát, mert ebben a korban ez már nem olyan egyszerű – sokkal keményebben kell érte dolgozni, mint fiatalabb korunkban, viszont a túledzés egyáltalán nem tesz jót a testünknek. A legjobb, ha figyelünk rá, hogy édességből inkább kisebb adagokat fogyasszunk, ha nagyon megkívánjuk.

Ne koplaljunk, hogy fogyjunk

Ha kihagyunk egy-két étkezést, azzal csak azt érjük el, hogy tovább lassítjuk a természetes folyamatok miatt egyébként is lassuló anyagcserénket. Ráadásul negyven felett hajlamosabbak vagyunk arra is, hogy ha napközben nem ettünk eleget, akkor este cukrosabb vagy zsírosabb ételeket kívánjunk meg, hogy pótoljuk a hiányzó energiát. Figyeljünk arra, hogy napközben együnk többet, este pedig kevesebbet, mert az anyagcserénk ilyenkor a leglassabb.

A dietetikus is megerősíti , 40 éves kor felett a helyesen összeállított étrend hasznosabb, mint a koplalás.

Ez is érdekelheti

fogyókúra veszélyei

Katonai diéta: egy újabb veszélyes fogyókúrás őrület

jeges víz

Tényleg lefogyhatunk jeges víz kortyolgatásával?

egészséges fogyás

Hagyd meg a cukorbetegeknek a gyógyszert, fogyj inkább így

hatékony fogyás

Egyszerűbbé válhat az elhízás kezelése

Ne igyunk minden nap alkoholt

Bár sok helyen olvasható, hogy naponta egy kevés vörösbor például még jót is tehet, ebben a korban már különösen fontos, hogy ne fogyasszunk alkoholt minden nap. Nemcsak azért, mert a rendszeres alkoholizálás bizonyítottan növeli több rákfajta kialakulásának kockázatát , hanem azért sem, mert sok benne az „üres” kalória. Az italozást tartogassuk ünnepi alkalmakra, és akkor is legyünk mértékletesek, egyébként pedig inkább igyunk teákat, cukormentes gyümölcsleveket.