Fogyókúrás tanácsok, amiket felejtsünk el 40 felett

Fontos tudni, hogy az életkorunkkal együtt a testünk működése is változik. Hiába szeretnénk fittek és egészségesek maradni, ha nem vesszük figyelembe, hogy azok a fogyókúrás tanácsok, amelyek a húszas és harmincas éveinkben beváltak, a negyvenes éveinkben már nem működnek.

A Prevention gyűjtése alapján megmutatjuk, mire figyeljünk, ha 40 felett fogyni szeretnénk.

Ne mérjük a súlyunkat minden nap

Bár tanulmányok igazolják, hogy vannak olyan emberek, akiknek segít a testsúlyukat kordában tartani, ha minden nap ráállnak a mérlegre, ez a szokás negyven éves kor felett frusztráló lehet. A testben zajló hormonális változások miatt ugyanis időről időre folyadékot tarthat vissza a szervezet, ami miatt a súlyunk akár naponta változhat. Éppen ezért hetente csak egyszer méredzkedjünk, nagyjából ugyanabban az időpontban, ha a valós súlyunkról szeretnénk információt.

fogyókúra, étkezés, mozgás
A koplalás nem jó megoldás! Fotó: Getty Images

Ne eddzük túl magunkat

Ha kicsit többet ettünk, ne próbáljuk meg extra edzéssel „kiradírozni” a bevitt többletkalóriát, mert ebben a korban ez már nem olyan egyszerű – sokkal keményebben kell érte dolgozni, mint fiatalabb korunkban, viszont a túledzés egyáltalán nem tesz jót a testünknek. A legjobb, ha figyelünk rá, hogy édességből inkább kisebb adagokat fogyasszunk, ha nagyon megkívánjuk.

Ne koplaljunk, hogy fogyjunk

Ha kihagyunk egy-két étkezést, azzal csak azt érjük el, hogy tovább lassítjuk a természetes folyamatok miatt egyébként is lassuló anyagcserénket. Ráadásul negyven felett hajlamosabbak vagyunk arra is, hogy ha napközben nem ettünk eleget, akkor este cukrosabb vagy zsírosabb ételeket kívánjunk meg, hogy pótoljuk a hiányzó energiát. Figyeljünk arra, hogy napközben együnk többet, este pedig kevesebbet, mert az anyagcserénk ilyenkor a leglassabb.

A dietetikus is megerősíti, 40 éves kor felett a helyesen összeállított étrend hasznosabb, mint a koplalás.

Ne igyunk minden nap alkoholt

Bár sok helyen olvasható, hogy naponta egy kevés vörösbor például még jót is tehet, ebben a korban már különösen fontos, hogy ne fogyasszunk alkoholt minden nap. Nemcsak azért, mert a rendszeres alkoholizálás bizonyítottan növeli több rákfajta kialakulásának kockázatát, hanem azért sem, mert sok benne az „üres” kalória. Az italozást tartogassuk ünnepi alkalmakra, és akkor is legyünk mértékletesek, egyébként pedig inkább igyunk teákat, cukormentes gyümölcsleveket.

A frontérzékenyek nálunk gyógyulnak!

Fejfájás? Vérnyomás? Fáradtság? Sok stressz?
Frontérzékeny lehet!
Fejfájás? Ingadozó vérnyomás? Rosszullétek? Szédülés? Álmatlanság? Fáradékonyság? Feszültség? Sok stressz?
Személyre szóló, gyógyszer nélküli gyógymódok az Európai Unió és a Magyar Állam támogatásával! Fejfájás? Vérnyomás? Rosszullét? Fáradtság? Idegesség? Sok stressz?
Headache illustration
Fronthatás: Nincs front
Maximum: +25, +31 °C
Minimum: +15, +21 °C

Változóan felhős lesz az ég, de több órára kisüt a nap. Elszórtan, nagyobb eséllyel a Dunántúlon és keleten számíthatunk záporra, zivatarra. Élénk, erős lökésekkel kísért északkeleti szél mellett 25, 31 fok között alakulnak a maximumhőmérsékletek. Kedden front nem érkezik, de a magasban zajló folyamatok hatására front jellegű tünetek léphetnek fel. Gyakori lehet a görcsös és a migrénes fejfájás, egész nap ingadozhat a vérnyomás. Egyesek alvászavarokat is tapasztalhatnak. A szabadtéri programoknak kedveznek a körülmények, de a záporok miatt az esernyőt is célszerű kéznél tartani. A légszennyezettség alacsony, alig változik. A légnyomás alig változik.

Egészséget befolyásoló hatások:

Fülledtség (magas páratartalom 25 fok feletti hőmérséklettel)