Amikor egy dietetikusnak valaki felteszi a kérdést, hogy mennyi fogyhat egy hónap alatt, a válasz gyakran az, hogy "ezt nehéz lenne pontosan megmondani". Ez természetesen frusztráló lehet, amikor épp súlyt akarunk leadni, és erőfeszítéseket teszünk, de Abby Langer, a menshealth.com-nak nyilatkozó dietetikus szerint tulajdonképpen szinte lehetetlen megjósolni a súlycsökkenés mértékét.
Sok mindentől függ
Az, hogy egy adott időtartamon belül hány kilót tudunk leadni, sok mindentől függ. Attól, hogy mennyi a kiinduló súlyunk, milyen az anyagcserénk, hogyan táplálkozunk, milyen a stressz-szintünk és hogy mennyire vagyunk aktívak, tehát, hogy napi szinten mennyit mozgunk, a sportot és az életmódunkkal járó mozgásmennyiséget is beleszámítva. Emellett vélhetően számít a genetika, illetve az, hogy az emésztőrendszerünkben milyen baktériumok vannak.
A szakértő szerint egy dolog egészen biztos: egy szigorú, megvonásos diétát végigcsinálni azért, hogy lássuk, hogy X nap alatt mennyit vagyunk képesek fogyni, sosem jó ötlet. Fogyni ugyanis szinte mindenki képes, de az elért súly megtartása az igazi erőpróba. Ha túlzásba visszük a dolgokat, a testünk minden lépésnél ellenkezni fog, és mindent elkövet annak érdekében, hogy a leadott kilókat a lehető leghamarabb visszaszerezze. Ráadásul a gyors fogyással jó eséllyel izomszövetet is égetünk a zsír mellett, ami megint csak nem egy hasznos dolog.
Éhezni tilos
Kutatások igazolják, hogy a kifejezetten gyors fogyással leadott kilók gyakran visszajönnek , sőt: további hízás is történik. Éppen ezért javasolja a szakember, hogy ha valaki valóban fogyni akar, akkor inkább hosszú távra tervezzen. Azt meghatározni, hogy mennyi súlyt kellene leadnunk egy hónap alatt, ha fogyózunk, tulajdonképpen egyszerű Langer szerint: annyit, amennyit képesek vagyunk úgy, hogy nem kell éheztetnünk és sanyargatnunk magunkat.
Fontos, hogy ne koplaljunk, ne eddzük túl magunkat, és ne utasítsunk vissza meghívásokat amiatt, hogy még véletlenül se csábuljunk el. Kutatások igazolják, hogy minél szigorúbb egy diéta , annál kevésbé hatékony, hiszen a legtöbben képtelenek hosszú távon betartani. Heti szinten a fél-egy kiló fogyás a leginkább reális, de ez nagyban függ a korábban már említett faktoroktól.
