Magnéziumpótlás táplálékkiegészítők nélkül: íme az 5 legjobb forrás – A mandulát is lekörözik

2026.10.01.

Nem csak a mandula gazdag magnéziumban: mutatjuk azokat az élelmiszereket, amelyek még többet tartalmaznak ebből a fontos ásványi anyagból.

A magnézium elengedhetetlen a csontok egészségéhez, az izmok megfelelő működéséhez és a vérnyomás szabályozásához, mégis sokan nem jutnak elegendő mennyiséghez belőle. Bár a mandula jó forrásnak számít, számos más élelmiszer még ennél is többet tartalmaz, írja a VerywellHealth.com.

Magnéziumban gazdag élelmiszerek – GALÉRIA

Galériánkban mutatjuk, milyen élelmiszerekből érdemes többet fogyasztanod, ha természetes forrásból szeretnél magnéziumhoz jutni.

5 fotó

ITT MEGOSZTHATOD:

Ajánlott videó

Ez is érdekelhet

magnézium

„Milyen fajta magnéziumot szedjek?” – Íme, mit tanácsol a gyógyszerész

Kutya

Ez a kutyafajta illik hozzád a csillagjegyed alapján – Íme a teljes lista

Zöldség-gyümölcs

Naponta ennyi szilvát szabad csak enni – Most van a szezonja, sokan túllépik a limitet

fogyás

27 kilót fogyott négy hónap alatt: egyetlen ételről mondott le

Miért érezzük nehéznek a lábainkat a nap végére? (x)

Amit sok nő nem tud: a hüvelyszárazság nem csak az életkortól függ

Miért fáj jobban az ízület időjárás változáskor? Amit a front-érzékenységről tudni érdemes (x)

Miért fontos a hüvely savas pH-ja?

Biofilm: ezért térhet vissza újra és újra a bakteriális vaginózis

Nem csak esztétikai probléma: ezért veszélyes a kezeletlen visszér

Hol a határ, avagy mit tudunk és mit nem a dohányzásról? (x)

Vashiány és betegségek: mikor figyelmeztető jel és mikor következmény?

Gyógyszer Hatóanyag

Csak gyógyszerek

Vényköteles

Vény nélkül kapható

Csak homeopátiás készítmények

Heti top cikkek

mellékhatások

Súlyosan károsíthatják a vesét ezek a gyógyszerek: mutatjuk, mit tanácsol a nefrológus

A csillagjegyed elárulja, milyen háziállat illik hozzád a legjobban

egészséges italok

Ezek az italok védik a vesét: így kellene indítani a reggelt a dietetikus szerint

Hálapénz helyett így próbálnak ma előnyhöz jutni a betegek – 3-ból 2 orvos találkozik a jelenséggel

pajzsmirigy-alulműködés

Így jelzi a test, ha baj van a pajzsmiriggyel – Ezt a 10 tünetet ne vegyük félvállról

Orvosmeteorológia

Fronthatás: Nincs front

Maximum: +25 °C

Minimum: +6 °C

Legfeljebb fátyolfelhők lehetnek az égen, emellett folytatódik a csapadékmentes időjárás. A szél gyenge vagy mérsékelt lesz.Kora reggelre általában 4 és 10 fok közé csökken a hőmérséklet, a hidegre hajlamos helyeken fagypont közelébe is hűlhet a levegő, míg a magasabban fekvő helyeken, belvárosokban és a vízpartoknál magasabb értékeket is mérhetünk. Csütörtökön sem várható fronthatás, változatlanul anticiklon alakítja időjárásunkat.

Partnerünk a Kiderül