A krónikus szájszárazság neve xerosztómia, amely kialakulhat gyógyszer mellékhatásaként, de valamilyen fogászati jellegű betegség vagy gombás fertőzés, sőt akár idegrendszeri probléma miatt is. Hátterének tehát mindig érdemes utánajárni, mellette pedig megpróbálkozni az alábbiakkal.
Több folyadék
Az első és leglogikusabb lépés természetesen az, hogy próbálunk több folyadékot fogyasztani, lehetőleg sima vizet. Érdemes utánajárni, hogy a testsúlyunkhoz mérten mi az ajánlott folyadékmennyiség, amelyre a szervezetünknek napi szinten szüksége van a megfelelő működéshez. A koffeines italok , ételek bevitelét ugyanakkor érdemes lehet visszafogni, mivel a koffein vízhajtó, így folyadékvesztést okoz, ami csökkenti a nyáltermelődést és fokozza a szájszárazságot.
Savanyú ételek és italok
A nyáltermelődést fokozhatjuk savanyú ételek, italok fogyasztásával. Ráharaphatunk egy citromgerezdre, vagy egy kis pohár vízbe belefacsarhatunk egy fél citromot. Ami fontos, hogy ebből ne csináljunk napi szintű szokást, mert a gyümölcs savtartalma károsíthatja a fogzománcot.
Szokjunk le a dohányzásról!
A dohányzásról is érdemes leszoknia azoknak, akiknek gyakran szárad ki a szájuk, mert a dohány csökkenti a nyáltermelődést, a cigarettában lévő kátrány pedig irritálhatja a nyálmirigyeket.
Cukorkaszopogatás
Fokozhatja a nyáltermelődést a cukorszopogatás is. Ilyenkor mindig ügyeljünk arra, hogy cukormenteset válasszunk, hogy óvjuk a fogainkat, és ne vigyünk be felesleges kalóriákat.
Megfelelő szájhigiénia
A megfelelő szájhigiénia betartása is nagyon fontos. Mossunk fogat legalább kétszer naponta, alkalmanként rágjunk cukormentes rágógumit, és járjunk rendszeresen fogorvoshoz is. Ezzel megelőzhetjük, hogy olyan fogászati jellegű betegségeink legyenek, amelyek hatással lehetnek a nyáltermelődésre.
Fokozott stressz és feszültség
A xerosztómiáról kevesen tudják, hogy bizonyos esetekben a fokozott stressz vagy feszültség is okozhatja. Akinek tehát olyankor szárad ki a szája, amikor ideges lesz vagy valami miatt feszült, annak stresszmentesítő technikákat is érdemes lehet megtanulnia.
Gyógyszerek is okozhatják
Emellett ha valamilyen gyógyszert szedünk, mindig olvassuk el a feltüntetett mellékhatások listáját! Felmérések szerint több mint 400 olyan receptre felírható gyógyszer van kereskedelmi forgalomban, amelyeknek szájszárazság az egyik bejegyzett mellékhatása. Fájdalomcsillapítók, illetve antidepresszánsok esetében például ez kifejezetten gyakori.
Forrás: brightside.me
