Az egészségtudatos életmód része a napi többszöri gyümölcs- és zöldségfogyasztás is, és nem csak magas rosttartalmuk miatt. Így a tél vége felé szervezetünk is nagyon hálás az extra vitaminadagért. Természetesen nem kell friss és tápláló turmixokat .
Garantáltan jól fog esni, ha nagyon szomjasak vagyunk, egy edzés után, vagy kiválthatjuk vele a nehezebb vacsorát is. Felejtsük el a tejet, a tejszínt és a cukrot is; ezek nélkül is fantasztikus ízük lesz. Amennyiben több vizet teszünk bele, hígabb, igazi szomjoltó italt kapunk. Ám, ha sűrű, tápláló italra vágynánk, akkor csak kevés vízzel turmixoljunk.
Zöld turmix
- fél uborka
- egy marék friss spenót
- 2 kivi
- egy marék ananász
- 3 dl víz
Nem árt tudni, hogy a spenótnak vízhajtó hatása van, így nagyobb buszozás, utazás előtt nem ajánljuk az ilyen turmixok fogyasztását. A kivit pedig más gyümölccsel is helyettesíthetjük, vagy naponta váltogathatjuk, jó választás például az alma is. Ha már belejöttünk a gyümölcsfacsarásba, sőt, szinte szokásunkká vált, akkor ne hagyjuk abba a kísérletezést, felhasználhatunk szinte bármilyen zöldséget , gyümölcsöt, ami előkerül a hűtőből.
Piros turmix
Nem lenne jó, ha gyorsan ráunnánk ezekre az egészséges levekre - így például a színekkel is játszadozhatunk. Készíthetünk például vörösen izzó innivalót is. Alapja a cékla lesz, amely így télen szintén jó választás.
- 1 alma
- 1 körte
- 1 fél cékla nyersen
Mindezeket összeturmixoljuk körülbelül 2 dl vízzel, és már ihatjuk is. Tipp. Ha nincs turmixgépünk, egy vastag falú üvegkancsóm és egy botmixer is megteszi.
