Kávé
A koffein, különösen nagyobb mennyiségben, a fogyasztóját idegessé, émelygővé, szédülékennyé és akár szorongóvá is teheti. Szorongásos betegségben szenvedők ezért jobb, ha a reggeli csésze kávét inkább zöld teára cserélik.
Finomított cukor
Sajnos rengeteg dolog tartalmaz cukrot, csak néha rejtetten, ezért érdemes mindig mindennek ellenőrizni a csomagolását. A cukor ugyanis nagyobb mennyiségben hangulatváltozásokat, szívritmuszavart, koncentrációs zavart és akár ájulásközeli állapotot is okozhat - utóbbit ráadásul könnyű összekeverni egy kezdődő pánik - vagy szorongásos rohammal.
Glutén
Sok szorongásos betegnek a glutén komolyan súlyosbíthatja a tüneteit. Több kutatás is igazolja, hogy a gluténérzékenyeknél gyakoribb a depresszió és a hangulatzavar kialakulása. Egy ilyen betegség tehát jó ok lehet arra, hogy áttérjünk a gluténmentes étrendre.
Alkohol
Sokaknál még a minimális alkoholfogyasztás is a tünetek súlyosbodásával járhat, nagyobb mennyiségnél pedig a negatív hatás borítékolható, mivel az alkohol negatívan befolyásolja az agyban a szerotonin termelődését. Emellett felgyorsítja a szívverést, csökkenti a vércukorszintet és dehidratál is - ha kedélybetegek vagyunk, a legjobb szinte teljesen leállni az alkoholos italok fogyasztásával.
Olajban sült ételek
Nem csak magas vérnyomás és szívbetegségek kialakulásához vezethetnek, de több kutatás is igazolja, hogy az ilyen, egyébként alacsony tápértékű ételek ronthatnak a szorongásos betegségek tünetein. Az alakunknak sem tesznek jót, hiszen a legtöbb ilyen ételt hidrogénezett olajban sütik, úgyhogy a fogyasztásuk tényleg csak igen mértékletesen javasolt még az egészségesek számára is.
Forrás: rodalewellness.com
