Öt dolog, ami árt a hangulatunknak

Kávé

Mindenki szorong, ha valós vagy vélt veszélyt érzékel. Sőt, az kényszerít biztonságos viselkedésre, hogy el akarunk menekülni, ha ijesztő dolgokat fedezünk fel. A feszült érzés azonban néha túlmegy az egészséges határon. És akkor valamit tenni kell, hogy leküzdjük a szorongást .

A koffein, különösen nagyobb mennyiségben, a fogyasztóját idegessé, émelygővé, szédülékennyé és akár szorongóvá is teheti. Szorongásos betegségben szenvedők ezért jobb, ha a reggeli csésze kávét inkább zöld teára cserélik.

Finomított cukor

Sajnos rengeteg dolog tartalmaz cukrot, csak néha rejtetten, ezért érdemes mindig mindennek ellenőrizni a csomagolását. A cukor ugyanis nagyobb mennyiségben hangulatváltozásokat, szívritmuszavart, koncentrációs zavart és akár ájulásközeli állapotot is okozhat - utóbbit ráadásul könnyű összekeverni egy kezdődő pánik - vagy szorongásos rohammal.

Glutén

Sok szorongásos betegnek a glutén komolyan súlyosbíthatja a tüneteit. Több kutatás is igazolja, hogy a gluténérzékenyeknél gyakoribb a depresszió és a hangulatzavar kialakulása. Egy ilyen betegség tehát jó ok lehet arra, hogy áttérjünk a gluténmentes étrendre.

Alkohol

Sokaknál még a minimális alkoholfogyasztás is a tünetek súlyosbodásával járhat, nagyobb mennyiségnél pedig a negatív hatás borítékolható, mivel az alkohol negatívan befolyásolja az agyban a szerotonin termelődését. Emellett felgyorsítja a szívverést, csökkenti a vércukorszintet és dehidratál is - ha kedélybetegek vagyunk, a legjobb szinte teljesen leállni az alkoholos italok fogyasztásával.

Olajban sült ételek

Nem csak magas vérnyomás és szívbetegségek kialakulásához vezethetnek, de több kutatás is igazolja, hogy az ilyen, egyébként alacsony tápértékű ételek ronthatnak a szorongásos betegségek tünetein. Az alakunknak sem tesznek jót, hiszen a legtöbb ilyen ételt hidrogénezett olajban sütik, úgyhogy a fogyasztásuk tényleg csak igen mértékletesen javasolt még az egészségesek számára is.

Ez is érdekelheti

stressz

Tilos ezt enni, ha túl sok a stressz az életünkben

félelem a szüléstől

"Ha minden erőmmel nyomni kell, nem jön ki alulról minden?" – a szülést kísérő tabuk és félelmek

Stressz

Ilyenkor húzódhat a stressz a gyomrunkra

stressz hatásai

„Azt hittük, stroke, de pszichiátriai történet lett belőle”

Forrás: rodalewellness.com