Kapjunk be inkább néhány egészséges, mégis energiát adó falatot - lehetőleg olyasmit, amitől nem szaladnak fel ránk felesleges kilók.
Pisztácia
Az olajos magvak minden diétázó étrendjében szerepelnek (persze szabott mennyiségben) mert sok bennük a fehérje és a telítetlen zsír, amely huzamosabb időre biztosítja a teltségérzetet. Az egyik legalacsonyabb kalóriatartalmú közülük a pisztácia , amelyet ha héjastól vásárolunk, meg kell hámoznunk minden szemet, mielőtt megesszük - így nem tudunk habzsolni, és hamarabb jól lakunk vele.
Avokádó és salsa
Az avokádó is igen egészséges zsírforrás, bár tény, hogy kalória is van benne bőven, ezért mértékkel fogyasztandó - egy felet fogyasszunk belőle 1-2 evőkanál salsa szósszal, lehetőleg házi készítésűvel.
Zsírszegény túró fahéjjal
A fehérje telít, a fahéj pedig egyensúlyban tartja a vércukorszintet - egy csészényivel fogyasszunk belőle, esetleg egy kevés eritrittel édesítve.
A pisztácia finom és egészséges nassolnivaló
Olívabogyó
Ha fél órával ebéd vagy vacsora előtt már kopog a szemünk, tökéletes választás az olajbogyó - 5 szemben mindössze 20 kalória van.
Sült csicseriborsó
Ízletes és gyorsan elkészíthető ropogtatnivaló, magas fehérje- és rosttartalommal. Csepegtessünk le egy csicseriborsó-konzervet, keverjük össze egy kanál olívaolajjal, egy csipet sóval és egy teáskanál pirospaprikával, és süssük sütőpapírral borított tepsiben 10 percig 220 fokon.
Étcsoki
Ha valami édesre vágyunk, az étcsokoládé a legjobb választás - intenzív íze jóllakat anélkül, hogy nagyobb mennyiséget ennénk belőle. Egy-két kocka tökéletesen elegendő.
Forrás: menshealth.com
