Nassok, amiktől nem fogunk hízni

Ha két főétkezés között megéhezünk, vagy nincs alkalmunk időben ebédelni, vagy vacsorázni, semmiképp ne éhezzünk.

Kapjunk be inkább néhány egészséges, mégis energiát adó falatot - lehetőleg olyasmit, amitől nem szaladnak fel ránk felesleges kilók.

Pisztácia

Az olajos magvak minden diétázó étrendjében szerepelnek (persze szabott mennyiségben) mert sok bennük afehérjeés a telítetlen zsír, amely huzamosabb időre biztosítja a teltségérzetet. Az egyik legalacsonyabb kalóriatartalmú közülük a pisztácia, amelyet ha héjastól vásárolunk, meg kell hámoznunk minden szemet, mielőtt megesszük - így nem tudunk habzsolni, és hamarabb jól lakunk vele.

Avokádó és salsa

Az avokádó is igen egészséges zsírforrás, bár tény, hogy kalória is van benne bőven, ezért mértékkel fogyasztandó - egy felet fogyasszunk belőle 1-2 evőkanál salsa szósszal, lehetőleg házi készítésűvel.

Az avokádó fogyasztásával számos egészségügyi probléma kialakulásának esélyét csökkenthetjük. Nemcsak fokozza a szív- és érrendszeri betegségek elleni védelmet, de lúgosító hatású is. Ezért fogyasszuk rendszeresen!

Zsírszegény túró fahéjjal

A fehérje telít, a fahéj pedig egyensúlyban tartja a vércukorszintet - egy csészényivel fogyasszunk belőle, esetleg egy kevés eritrittel édesítve.

A pisztácia finom és egészséges nassolnivaló

A pisztácia finom és egészséges nassolnivaló

Olívabogyó

Ha fél órával ebéd vagy vacsora előtt már kopog a szemünk, tökéletes választás az olajbogyó - 5 szemben mindössze 20 kalória van.

Sült csicseriborsó

Ízletes és gyorsan elkészíthető ropogtatnivaló, magas fehérje- és rosttartalommal. Csepegtessünk le egy csicseriborsó-konzervet, keverjük össze egy kanál olívaolajjal, egy csipet sóval és egy teáskanál pirospaprikával, és süssük sütőpapírral borított tepsiben 10 percig 220 fokon.

Étcsoki

Ha valami édesre vágyunk, az étcsokoládé a legjobb választás - intenzív íze jóllakat anélkül, hogy nagyobb mennyiséget ennénk belőle. Egy-két kocka tökéletesen elegendő.

Forrás: menshealth.com

Frontérzékeny? Vírus stresszes?

Gyors segítség a szakértőtől!
Személyre szóló, gyógyszer nélküli gyógymódok az Európai Unió és a Magyar Állam támogatásával!
Headache illustration
Fronthatás: Hidegfront
Maximum: +15, +22 °C
Minimum: +10, +15 °C

Hazánkban szombaton délelőtt többnyire erősen felhős, borult lesz az ég, északon lehet szakadozottabb a felhőzet. Elszórtan, főleg délen számíthatunk esőre, záporra. Délután továbbra is sok lesz felettünk a felhő. Délen többfelé lehet eső, zápor, máshol nagy csapadék nem valószínű. A szél napközben élénk északnyugati lesz. Hajnalban 10, 15 fok várható. A hőmérséklet csúcsértéke 15, 22 fok között alakul. Késő este 10, 15 fok lesz. Szombaton hidegfronti hatás várható, nagy terhelés éri a szervezetet. Erős görcsös panaszok léphetnek fel, többek között görcsös fejfájás, izom- és hasi görcsök is jelentkezhetnek. Romolhat a szívbetegek állapota, az arra hajlamosak keringési és vérnyomáspanaszokat tapasztalhatnak. Csökken a hőérzet, romlik a komfortérzet. A légszennyezettség alacsony, kissé növekszik. A porkoncentráció közepes, alig változik. A légnyomás alig változik.

Egészséget befolyásoló hatások:

Eső