Mit egyenek a 20-as és 30-as éveikben járók?

Egyáltalán nem mindegy, hogy bizonyos életkorokban milyen élelmiszereket fogyasztunk: egyes tápanyagok ugyanis az életünk egyes szakaszaiban fontosabbak lehetnek. Kétrészes sorozatunk első részében azt tekintjük át, hogyan táplálkozzanak a tinik, a 20-as, illetve a 30-as éveikben járók.

Azt mindannyian jól tudjuk, hogy az eltérő életkorú embereknek különböző mennyiségben van szüksége bizonyos tápanyagokra, vitaminokra , ásványi anyagokra. Ezek a változások igyekeznek követni az eltérő igényeket, melyek összefüggnek például az életmóddal, a fejlődéssel, vagy éppen azzal, hogy az adott életkorban mely betegségek a leggyakoribbak. Természetesen, a megfelelő táplálkozás a jövő szempontjából is fontos: minél egészségesebben táplálkozunk, minél többet veszünk magunkhoz bizonyos tápanyagokból, annál hatékonyabban vagyunk képesek csökkenteni annak az esélyét, hogy kialakuljanak nálunk a leggyakoribb krónikus betegségek.

A pattanások kialakulásának hátterében rengeteg dolog állhat, a hormonális hatásoktól az allergiákig. A kiváltó okok között lehet az is, amit eszünk. Lássuk, mit együnk és mit ne! A tinédzserek még növésben vannak, ezért például több vérszegénységet . A tiniknek érdemes többször vörös húst, például sovány marhát enni, emellett építsék be többször az étrendjükbe a hüvelyeseket, olajos magvakat és sötétzöld leveles zöldségeket. Az olajos magvak, a tojás, valamint a tengeri herkentyűk cinkben és szelénben gazdagok, ez nagyon fontos az immunrendszer egészséges működéséhez, illetve a bőrre is jó hatással van – a cink- és szelénszegény étrend egyik következménye a pattanásos, gyulladt bőr lehet.

Húszas éveinkben érdemes több bogyós gyümölcsöt fogyasztani

A húszas éveinkben jobban élvezzük az életet, gyakrabban eszünk omega-3 zsírsavat találhatunk.

A harmincas évek nagyon sok embernél a családalapításról, a gyermeknevelésről szólnak, a nőknek rengeteg különböző feladattal kell szembenézniük, ezért olyan ételeket érdemes fogyasztaniuk, amelyek vitaminokban, ásványi anyagokban gazdagok – ez különösen akkor fontos, ha gyermeket várnak vagy szoptatnak .

A harmincas években emellett elkezdődhet az anyagcsere lassulása, az öregedés első jeleit és észrevehetjük magunkon, ezért érdemes minél több öregedést lassító antioxidánst biztosítani a szervezetünknek. Mondjunk le tehát a finomított szénhidrátokban gazdag ételekről, a plusz kilóktól ugyanis egyre nehezebb lesz megszabadulni. A B-vitaminokban gazdag élelmiszerek, például a teljes kiőrlésű gabonafélék, a zab, a tojás, a sötétzöld leveles zöldségek a fáradékonyság ellen is felveszik a küzdelmet. Az olajos magvak pedig tápanyagokban gazdag, egészséges nassolnivalót jelenthetnek.

A második részben arról olvashatnak, hogyan érdemes táplálkozni a 40-es, 50-es és 60-as éveikben lévőknek.

A frontérzékenyek nálunk gyógyulnak!

Fejfájás? Vérnyomás? Fáradtság? Sok stressz?
Frontérzékeny lehet!
Fejfájás? Ingadozó vérnyomás? Rosszullétek? Szédülés? Álmatlanság? Fáradékonyság? Feszültség? Sok stressz?
Személyre szóló, gyógyszer nélküli gyógymódok az Európai Unió és a Magyar Állam támogatásával! Fejfájás? Vérnyomás? Rosszullét? Fáradtság? Idegesség? Sok stressz?
Headache illustration
Fronthatás: Nincs front
Maximum: +25, +30 °C
Minimum: +12, +19 °C

A napos időszakok mellett többször megnövekszik a felhőzet, elszórtan, főleg északkeleten lehet zápor, zivatar. A mérsékelt szél helyeként átmenetileg megerősödhet, 25, 30 fokig melegszik a levegő. Csütörtökön sem érvényesül fronthatás, de a változékonyság kettősfronthoz hasonló tüneteket válthat ki a fokozottan érzékenyeknél. Fejfájás és migrén jelentkezhet, ingadozhat a vérnyomás, felerősödhetnek az emésztési problémák. A szabadban ingadozó hő- és komfortérzetre kell készülni. Egyesek alvászavarokat tapasztalhatnak. A légszennyezettség alacsony, alig változik. A légnyomás alig változik.

Egészséget befolyásoló hatások:

Fülledtség (magas páratartalom 25 fok feletti hőmérséklettel)