Bár még mindig él a köztudatban az a tévhit, hogy zöldségből és gyümölcsből szinte bármennyit lehet enni büntetlenül, ez nem minden esetben igaz. Különösen a gyümölcsök esetén kell résen lenni a cukortartalmuk miatt, emlékeztet az nlc.
A legjobb diétás ételek
Mutatjuk, mely gyümölcsökkel és zöldségekkel érdemes óvatosan bánni, és melyekhez nyúlhatsz bátran, ha elfog az éhség.
Energiadús gyümölcsök
- Banán – kb. 90-95 kcal/100 g
- Szőlő – kb. 70-75 kcal/100 g
- Mangó – kb. 60-65 kcal/100 g
- Cseresznye – kb. 60-65 kcal/100 g
- Gránátalma – kb. 80 kcal/100 g
Energiadús zöldségek
- Avokádó – kb. 160 kcal/100 g
- Burgonya – kb. 75-80 kcal/100 g
- Édesburgonya – kb. 85-90 kcal/100 g
- Kukorica – kb. 85-95 kcal/100 g
- Zöldborsó – kb. 80 kcal/100 g
- Cékla – kb. 40-45 kcal/100
És amikből szinte bármennyi jöhet
- A brokkoli tele van rosttal, vitaminokkal és segít stabilizálni a vércukorszintet.
- A cukkini grillezve, párolva vagy vékonyra reszelve is alacsony kalóriatartalmú, de laktató zöldség.
- Az eper az egyik legalacsonyabb kalóriatartalmú gyümölcs, ezért kiváló nassolnivaló lehet.
- A gomba kevés kalóriát tartalmaz, remek húshelyettesítő lehet.
- A jégsaláta is bátran fogyasztható, az öntetekkel viszont ajánlott mértékletesen bánni.
- A karfiol finom lehet levesekben, vagy köretként is.
- Egy nagy adag zöldségleves sokkal nagyobb jóllakottságot okoz, mint egy száraz fogás.
- A friss, lédús paradicsom önmagában vagy salátában is finom.
- Az uborka több mint 95%-a víz, kalóriatartalma pedig nagyon alacsony.
- A zeller segíti az emésztés, és hosszú ideig jóllakottnak érzi tőle magát az ember.
