+8° - +19°
Kettős front

Ez történik, ha túlesszük magunkat

HáziPatika

A kényszeres evés, illetve a túlevés egy kifejezetten gyakori egészségügyi probléma, aminek hosszú távon komoly következményei lehetnek - nemcsak fizikálisan, hanem mentálisan is.

Az elfogyasztott ételnek alapvetően az lenne a feladata, hogy energiát biztosítson a szervezetnek a működéshez, amit pedig a szervezet nem használ fel, az kiürül - tulajdonképpen ezt a folyamatot hívják emésztésnek. Ha túlesszünk magunkat, akkor az emésztésünk túlpörög.

evés, túlevés, étel, élelmiszer, étkezési szokások
Ingerlékenység, hasmenés és erős izzadás lehet a vége, ha túk sokat eszünk. Fotó: 123rf

Nem véletlenül mondják, hogy lassan érdemes enni és alaposan megrágni a falatokat. Ez ugyanis az egyik legbiztosabb és legegyszerűbb módszer a túlevés elkerülésére. Ha ezt mégsem sikerül elkerülni, és valamilyen emésztési probléma vagy hasmenés lép fel, akkor nagyon fontos a megfelelő mennyiségű víz fogyasztás, mivel ilyenkor sok folyadékot veszít a szervezet. Szakértők szerint ilyenkor nagyon jó ötlet például a kókuszvíz.

Ez történik a szervezetünkben

Ha többet eszünk, mint szoktunk (vagy kellene), az az anyagcserénkre is hatással van. Megemelkedik a pulzus, és nem ritka az erős izzadás sem. Ezek a tünetek egészen addig fennálnak, amíg az anyagcserénk vissza nem áll a normális szintre. Egy hideg zuhannyal azonban jó eséllyel enyhíthető a kellemetlen érzés.

Ne lepődjünk meg, ha túlevés után nem tudjuk begombolni a nadrágunkat. Az extra mennyiségű ételtől ugyanis kitágul a gyomor. Az összes étel megemésztése után azonban visszaáll a normál méretére.

A falatok lenyelésével együtt levegőt is nyelünk. Minél többet eszünk, annál több levegő kerül a gyomrunkba, de a szénsavas üdítők is ronthatnak a helyzeten. A szervezet emésztési folyamatai során gázok képződnek, ami a benyelt levegővel együtt kellemetlen, feszítő érzést, puffadást, valamint gyakori böfögést és szellentést okozhat. A gázok távozását elősegítheti egy kis tempósabb séta, de a legjobb módszer ennél a problémánál is a megelőzés: a lassú evés és a falatok alapos megrágása.

Álmatlanságot is okozhat

A közhiedelem szerint a túlevéstől elálmosodunk, ami bizonyos esetekben igaz is lehet, ám jóval gyakrabban okoz álmatlanságot és nyughatatlanságot a túl sok étel elfogyasztása. Felboríthatja a cirkadián ritmusunkat is, hiszen megzavarhatja az alvást szabályozó hormonok termelődését.

Ráadásul a szénhidrátban gazdag ételek - tészta, sütemény, édesség - után annyira ingadozni fog a vércukrunk, hogy jó eséllyel a szokottnál korábban ébredünk majd fel, farkaséhesen. Késő este nagy adagokat enni tehát nem igazán jó ötlet, de ha mégis megtettük, akkor lefekvés előtt a lehető legjobban sötétítsünk be. Kapcsoljuk le a légkondit is éjszakára, mivel a vércukoresés miatt annyira fázni kezdhetünk, hogy felébredünk rá.


Túlevés után nem ritka a kábultság sem, ami szintén a túlterhelt emésztőrendszernek, illetve a csúcsra járatott anyagcserének köszönhető. Idegesség, ingerlékenység és koncentrálási nehézség is jelentkezhet. Ilyenkor a szervezetünknek extra energiára van szüksége az emésztési folyamatokhoz. A felszabaduló inzulin hatására csökkenővércukorszintmiatt pedig rövid időn belül újra éhesnek érezhetjük magunkat - még akkor is, ha jóval többet ettünk a kelleténél.

Ilyenkor álljunk ellen a kísértésnek: ne szénhidrátban és zsírban gazdag ételeket együnk, hanem zöldséget, leveles zöldeket vagy sovány fehérjét, túrót, esetleg tojást. Ellenkező esetben egyfajta ördögi körbe sodorjuk a szervezetünket, aminek hosszútávon szinte biztos, hogyelhízásés cukorbetegség lesz a következménye.

Forrás: brightside.me

Hogy érzi magát? Országos eredmény megtekintése >>
Hogy érzi magát?
Kirobbanó formában van? Válassza ki a lelki- és testi állapotához illő emojit és nézze meg térképünkön, hogy mások hogy érzik magukat!
Milyen most a lelkiállapota?
Letargikus vagyok
Kissé magam alatt vagyok
Kiegyensúlyozott vagyok
Jókedvű vagyok
Majd kiugrom a bőrömből
Hogy érzi magát?
Kirobbanó formában van? Válassza ki a lelki- és testi állapotához illő emojit és nézze meg térképünkön, hogy mások hogy érzik magukat!
Hogy érzi most magát fizikailag?
Teljesen hulla vagyok
Voltam már jobban is
Átlagos formában vagyok
Jól vagyok
Kirobbanó formában vagyok
Hogy érzi magát?
Lelkiállapot
Fizikai állapot
Legjobban:
Legrosszabbul:
További cikkek
Szóljon hozzá Ön is és olvassa el mások hozzászólásait

Humánmeteorológia

Humanmeterológia szolgaltatója

Fronthatás:
Kettős front

Maximum:
+12, +19 °C
Minimum:
+8, +13 °C

Hazánkban csütörtökön délelőtt sok lesz felettünk a felhő, csak kevés helyen bukkanhat elő a nap.

Egészséget befolyásoló hatások:
közepes, erős

Részletes adatok és előrejelzés

Tekintse meg az időjárási frontokat!Térképezze fel a pollen adatokat!

Kövesse a Házipatikát:

GyógyszerekGyógyszerkereső
GyógyszerHatóanyag