Leonard „Lenny” Bergman 93 éves, és a mai napig rendszeresen tart súlyzós edzést, de nem ez az egyetlen technikája a hosszú, aktív élethez. A férfi történetét és 5 bevált módszerét a People Magazin mutatta be.
A hosszú élet titka – Lenny 5 módszere
Lenny számára évtizedek óta a súlyzós edzés adja meg a napi rutin alapját. Amikor még dolgozott, minden reggelét 5:30 és 6:30 között edzőteremben töltötte, mielőtt munkába indult volna.
Mindig élveztem az erősítő edzést, és hittem abban, hogy fontos fizikailag aktívnak maradni
– vallja, hozzátéve: ahogy idősödött, az egészsége megőrzése még fontosabbá vált számára. Az erősítő edzés idősebb korban ugyanis segíthet az izomerő és a fizikai önállóság megőrzésében. Az edzésformát természetesen az életkorhoz és az aktuális egészségi állapothoz kell igazítani.
Kapcsolódó cikk
Ne csak az izmaidat tartsd karban
Lenny persze nem kizárólag a testmozgásban hisz: fontosnak tartja, hogy az ember érdeklődjön a világ iránt, tájékozódjon az aktuális eseményekről, és lehetőség szerint ápolja a társas kapcsolatait is. Ez utóbbi lehet bármilyen közösség, baráti kör vagy család, a lényeg az aktív kommunikáció. Emellett – mint vallja – őt a humorérzéke is segíti, hogy fiatalon tartsa az agyát.
Mivel három gyermekétől hét unokája és négy dédunokája van, számára a rokonság folyamatos elfoglaltságot jelent:
A család mindig is a legfontosabb dolog volt számomra.
A társas kapcsolatok szerepe ráadásul időskorban felerősödhet, hiszen a tartós elszigeteltség és a magány a testi és lelki egészségre egyaránt romboló hatással lehet.
A rendszeres kapcsolattartás, a közös programok és az, ha valaki úgy érzi, szükség van rá, mind hozzájárulhatnak a jólléthez.
A férfi története alapján több olyan szokás is kirajzolódik, amelyet ő maga fontosnak tart:
- Rendszeresen testmozgás: évtizedeken át a súlyzós edzés volt a rutinja.
- Az érdeklődés fenntartása: igyekszik tájékozott maradni és figyelni a körülötte zajló világra.
- Társasági élet: fontos számára, hogy másokkal kapcsolatban maradjon, legyen az család vagy barátok.
- Humorérzék: ez is segít neki fiatalosnak maradni.
- Egészségtudatos életmód: az önmagáról való testi gondoskodás mindig prioritás volt számára.
Bergman története ugyan egyetlen ember személyes tapasztalata, de arra jó példa, hogy az aktív életmódot nem feltétlenül kell az életkor előrehaladtával feladni. A cél persze nem a fiatalkori teljesítmény fenntartása, hanem hogy az egészségi állapothoz igazodva minél tovább megőrizzük a mozgásképességet és az önállóságot.
