Ételek, melyektől boldogabbak leszünk

Nehéz elhinni, hogy boldogságunk kulcsa a hűtőszekrényben rejtőzik, pedig van benne igazság. Ha szeretnénk tartósan jobb kedvűek lenni, akkor érdemes figyelni rá, hogy mit eszünk.

Brokkoli

Ebben a zöldségben egy krómium nevű ásványi anyag található, amely segít az elfogyasztott táplálék feldolgozásában, illetve megemeli az agyban a szerotonin, a norepinefrin és a melatonin szintjét, ami segít szabályozni a hangulatot. Kutatások szerint ez abban is segíthet, hogy enyhítse az atipikus depresszió olyan tüneteit, mint a túlevés vagy a folyamatos alvás. Krómiumot a szőlőlé és a burgonya is tartalmaz.

Ételek, amiktől bizonyítottan boldogabbak leszünk
A kesudió gazdag cinkben, amely enyhíti a depresszió tüneteit.

Kesudió

A kesuban sok a cink, ami kutatások szerint segít enyhíteni a depressziós tüneteket és felerősíti az antidepresszánsok hatékonyságát. A cinkhiány étvágytalansághoz és azimmunrendszergyengüléséhez, hangulatromláshoz vezethet. Cinkből a pirított tökmagban is található nagyobb mennyiség.

Korábbi cikkünkben 6 olyan tényezőt gyűjtöttünk össze, amelyek nélkül nem lehetünk boldogok. Kattintson ide, ha kíváncsi ezekre!

Lazac

A lazac húsában sok a D-vitamin, amelyből egyébként legkönnyebben úgy töltekezhetünk fel, ha hetente néhány alkalommal 15 percet a napon töltünk. Mivel ez télen nehezebben kivitelezhető, ilyenkor érdemes gyakran fogyasztani lazacot, tejet és tojássárgáját is, mert ezekben viszonylag sok a D-vitamin. Ennek a vitaminnak a szintje nagy mértékben befolyásolja, hogy milyen a hangulatunk.

Spenót

A spenótban sok a magnézium, amely nagy szerepet játszik a szerotonin termelődésében. A szerotonin hiánya depresszióhoz, álmatlansághoz, szorongáshoz és kimerültséghez vezethet. A spenót mellett sok magnézium van még a mandulában és az edamaméban is.

Csicseriborsó

Sok benne a B6-vitamin, amely szintén segít a szerotonin és a norepinferin termelődésében, ezért hatással van arra, hogy milyen a hangulatunk. Hiánya ingerlékenységhez, idegességhez és depresszióhoz vezethet.

Forrás: care2.com

Frontérzékeny? Vírus stresszes?

Gyors segítség a szakértőtől!
Személyre szóló, gyógyszer nélküli gyógymódok az Európai Unió és a Magyar Állam támogatásával!
Headache illustration
Fronthatás: Nincs front
Maximum: +32, +37 °C
Minimum: +14, +22 °C

Nyugaton és északon lehet több a felhő, ott kis eséllyel zápor vagy zivatar is lehet, máshol viszont folytatódik a napos, száraz idő tikkasztó meleggel. Élénk délkeleti szél mellett 32, 37 fokos maximumhőmérsékleteket mérhetünk. Kedden a hőség veszi igénybe a szervezetet. Az alvásproblémák mellett a fáradékonyság és a nyűgösség is nagyon gyakori. A szívbetegeket és az időseket különösen nagy terhelés éri, nekik mindenféle megerőltetés kerülendő! Sokan fejfájást is tapasztalhatnak. A déli órákban fennáll a napszúrás és a hőguta veszélye, a tűző nap kerülendő! Fontos a rendszeres folyadékpótlás! A légszennyezettség közepes, kissé növekszik. A légnyomás alig változik.

Egészséget befolyásoló hatások:

Megterhelő hőség (Napi középhőmérséklet 25 fok felett várható)