Kagyló
A kagylóban sok a B12-vitamin , ami bizonyítottan segít felvenni a harcot a depresszióval és bizonyos bipoláris rendellenességekkel.
Dió
A dió alfa-linolsavat tartalmaz - ez egy olyan omega-3 zsírsav, amely gyulladáscsökkentő hatású, és amellett, depresszió ellen is hatékony, segít felvenni a harcot a szívbetegségek és a cukorbetegség kialakulása ellen.
Lenmag
Magas omega-3 tartalma miatt nem csak a kedélyünkön javíthat, de az agyműködésnek is nagyon jót tesz.
Kávé
A kávétól nem csak az íze és az illata miatt lehet jobb a kedvünk. Kutatások igazolják, hogy a mérsékelt koffeinfogyasztás javítja a memóriát, csökkenti a depressziót, illetve a szívbetegség és a cukorbetegség kialakulását. Napi két-három csésze minőségi kávé, lehetőleg cukor nélkül, egy kevés tejjel tehát még jót is tehet.
Retek
Jót tesz a májnak, és emeli a szervezet dopaminszintjét, ami miatt frissebbek leszünk szellemileg és jobb lesz a kedvünk is.
Gránátalma
Serkenti a vérkeringést és a férfiaknál a tesztoszteron termelődését, valamint a hangulatra is jó hatással van.
Kefir
A probiotikus hatású ételek erősítik az immunrendszert és javíthatják a sportteljesítményt, az erjesztett ételek pedig enyhítik a szorongást és afféle természetes kedélyjavítóként hatnak.
Csokoládé
Mértékkel fogyasztva a magas kakaótartalmú étcsokoládé segíthet enyhíteni a stresszt és a szorongást - naponta két-három kockányit nyugodtan megehetünk belőle.
Forrás: rodalewellness.com
