Banán és datolya
Banánt majszolni másnaposan például lehet, hogy nem sokaknak jutnak eszébe, pedig az egyik legjobb étel, amelyet ilyenkor ehetünk. Tele van káliummal , ráadásul könnyű megemészteni, így a gyomorsav-szintünket sem fogja az égbe emelni. A datolya fogyasztása szintén remek ötlet, mivel ebben a gyümölcsben is sok a kálium, cukortartalma pedig energiát is ad a nap folytatásához.
A legjobb reggeli
A dorbézolás utáni reggelen a gyorsételek helyett együnk inkább teljes kiőrlésű pirítóst egy kis mézzel, mert könnyű megemészteni, megnyugtatja a gyomrot, és a méz cukortartalma segít helyreállítani az alkoholfogyasztás miatt valószínűleg alacsony vércukorszintünket is! Egy lágy tojás, szimpla rántotta vagy tükörtojás is jöhet a pirítós mellé. A tojásban ugyanis van egy cisztein nevű aminosav , amely segít lebontani az alkohol anyagcseréje közben keletkező melléktermékeket, amelyek sokszor felelősek a másnaposan jelentkező hányingerért és fejfájásért.
Zabkásával is indíthatjuk a (más)napot: segít helyreállítani a szervezetben a B-vitamin, a kalcium és a magnézium szintjét. Megemészteni sem nehéz, tehát akkor is ehetjük, ha a gyomrunk rendetlenkedik.
Víz igen, koffein nem
A megfelelő ételek fogyasztása mellett természetesen fontos, hogy igyunk minél több sima vizet. Az alkohol dehidratáló hatása miatt folyadékot veszít a szervezetünk, amelyet pótolni kell, emellett az alkohol hamarabb ki is ürül a szervezetünkből, ha jó sok vizet iszunk. Amit kerüljünk ilyenkor, az a kávé, mert a koffeintől csak még rosszabb lesz a helyzet, és mivel fokozza a gyomorsav termelődését, émelyegni is jobban fogunk. Ezért nem javasolják a szakértők a gyorsételek, zsíros fogások fogyasztását sem másnaposan: az utolsó dolog, amire ilyenkor az emésztőrendszerünknek szüksége van, a nehéz ételek.
Forrás: menshealth.com
