+12° - +32°
Nincs front

6 frissítő, ami bármelyik bolti üdítőnél jobb

HáziPatika

Nem elég, hogy a boltokban kapható szénsavas üdítők többsége tele van cukorral, koffeinnel, elhízáshoz, diabéteszhez vezet, fogszuvasodást okoz, de a többségben semmilyen értékes tápanyag sincs. Mutatunk most 6 alternatívát, mely amellett, hogy kiváló ízű, garantálja a nyári felfrissülést.

Amikor a hőmérő higanyszála az egekbe kúszik, és rögtön egy gyöngyöző üveg kóla után nyúlunk, jusson eszünkbe, mennyi cukor is van az ilyen üdítőkben, mennyi káros anyagot tartalmaznak, melyek a fogainkon túl a belső szerveinknek sem tesznek jót. Ráadásul még drágák is. Mutatunk most helyettük hat olcsó, könnyen elkészíthető frissítőt, melyek jó hatással vannak az egészségünkre, ráadásul finomak is.

A receptek mindegyike úgy kezdődik, töltsünk meg egy kancsót legalább egy liter vízzel, majd adjuk hozzá a felsorolt gyümölcsöket, zöldségeket vagy fűszereket, hűtsük le a kívánt hőmérsékletre, és fogyasszuk egészséggel. Ne feledjük, ha le is ittuk az összetevőkről a vizet, azok még egy újabb adagra biztosan elegendő ízt tartalmaznak, használjuk fel őket újra. Ügyeljünk viszont arra, hogy a citrusfélék, ha túl sokáig áznak, keserű utóízt hagyhatnak a szánkban. A limonádékat legfeljebb három napig tartsuk a hűtőben, addig mindenképp fogyasszuk el. De lássuk is, mik azok az ízkombinációk, melyek hűsítően hatnak a hőségben.

limonádé, nyári frissítő, gyümölcsös vizek
Ezek a limonádék nemcsak látványosak, de finomak és egészségesek is. Fotó: Getty Images

Áfonyás narancs

Hozzávalók:

  • két narancs vagy mandarinnarancs (a magokat és a héjat távolítsuk el)
  • 10-15 szem áfonya

Elkészítés:

Hámozzuk meg a narancsokat, lehetőleg a gerezdekről is távolítsuk el a finom hártyát. Ha nem akarunk bíbelődni, ki is facsarhatjuk a levét. Öntsük a kancsó vízbe, majd adjuk hozzá az áfonyát. Fogyasztás előtt hűtsük legalább négy órát. A narancsok tele vannak C-vitaminnal, rosttal és egyéb tápanyagokkal, míg az áfonya szintén kiváló forrása a C-vitaminnak és az antioxidánsoknak. Aki szereti, néhány mentalevelet is dobhat bele, aki édesebben szereti, tehet bele mézet, sztíviát vagy eritritet.

Mentás uborka

Hozzávalók:

  • egy vékonyan szeletelt uborka
  • legalább 8 friss mentalevél

Elkészítés:

Mossuk meg alaposan az uborkát. Ízlés szerint héjával vagy anélkül vágjuk nagyon vékony szeletekre. A mentaleveleket kicsit törjük össze, vagy finoman morzsoljuk bele a kezünkkel az uborkás vízbe, keverjük meg, majd tegyük a hűtőbe pár órára, vagy akár egy éjszakára, hogy minél jobban kiázzon az íze. Az uborka antioxidánsokkal, köztük flavonoidokkal és tanninokkal segíti a szervezet szabadgyökök elleni harcát. A menta extra löketet az az immunrendszernek, magas antioxidáns-tartalma mellett pedig A-vitamin-forrásnak sem utolsó.

Bazsalikomos dinnye

Hozzávalók:

  • Két csésze kimagozott, kockára vágott görögdinnye
  • 10-15 friss bazsalikomlevél

Elkészítés:

Ez egy igazán nyári ízkombináció, melyhez a hozzávalókat csak be kell dobni a kancsóba, mehet rá a víz, irány a hűtő néhány órára, és már fogyasztható is. A hűsítő limonádé tele van C-vitaminnal, a görögdinnyének hála karotinoidokkal, melyek az immunrendszerünket támogatják, míg a bazsalikom ismert gyulladáscsökkentő és az emésztést is segíti, így egy jó bográcsozáshoz szó szerint hasznos frissítő lehet ez a limonádé.

Receptek főzés nélkül: nem kell annyit pepecselni

Nyáron senki sem szeret a meleg konyhában órákig főzőcskézni, miközben kint tombol a kánikula. Ezért összeválogattunk néhány főzés nélkül is elkészíthető tápláló és ízletes finomságot. Kattintson a receptekért.

Citromos eper

Hozzávalók:

  • öt apróra vágott eper
  • egy szelet citrom héjastól

Elkészítés:

Ez egy igazi C-vitamin-bomba hiszen az eper és a citrom is kiváló forrása e nélkülözhetetlen elemnek, ráadásul mindkettő gazdag még B9-, valamint B6-vitaminban és káliumban. Ha még nem próbálta ezt a kombinációt, meg fog lepődni, milyen intenzív és édes az íze. Ahhoz azonban, hogy a kancsóba dobált hozzávalók a vízzel jól elkeveredjenek, és kiadják aromájukat, legalább 4 órán át érdemes pihentetni a hűtőben.

Cseresznyés lime

Hozzávalók:

  • két csésze kimagozott, félbe vágott cseresznye
  • egy friss, vékonyra szeletelt lime

Elkészítés:

A cseresznye kicsit lassabban adja ki az ízét, mint a többi gyümölcs, így ezt az italt fogyasztás előtt 6 órával érdemes bekeverni. Cserébe a türelmünkért viszont egy igazán hűs és frissítő italt kapunk, ami tele van antioxidánsokkal, fitokemikáliákkal, melyek a növények titkos fegyverei, C-vitaminnal, káliummal, a lime-nak köszönhetően pedig még magnézium is turbózza ezt a szuper ízkombinációjú italt.


Fahéjas alma

Hozzávalók:

  • egy vékonyra szeletelt alma, magház nélkül
  • két rúd fahéj

Elkészítés:

Az alma és a fahéj minden évszakban nyerő páros, aminek nemcsak az íze, de az illata is igazán csábító. Ahhoz, hogy az összetevők kiadják az ízüket, érdemes egy éjszakán át pihentetni a hűtőben. Az alma, mely antioxidánsokban, C-vitaminban és káliumban gazdag, önmagában is igazi egészségbomba, ám kiegészítve a gyulladáscsökkentő hatásáról ismert fahéjjal, mely segíthet a fertőzések legyőzésében és a test regenerálódásában is, igazi főnyeremény.

Értékelje a cikket!

Hogy érzi magát? Országos eredmény megtekintése >>
Hogy érzi magát?
Kirobbanó formában van? Válassza ki a lelki- és testi állapotához illő emojit és nézze meg térképünkön, hogy mások hogy érzik magukat!
Milyen most a lelkiállapota?
Letargikus vagyok
Kissé magam alatt vagyok
Kiegyensúlyozott vagyok
Jókedvű vagyok
Majd kiugrom a bőrömből
Hogy érzi magát?
Kirobbanó formában van? Válassza ki a lelki- és testi állapotához illő emojit és nézze meg térképünkön, hogy mások hogy érzik magukat!
Hogy érzi most magát fizikailag?
Teljesen hulla vagyok
Voltam már jobban is
Átlagos formában vagyok
Jól vagyok
Kirobbanó formában vagyok
Hogy érzi magát?
Lelkiállapot
Fizikai állapot
Legjobban:
Legrosszabbul:
További cikkek
Szóljon hozzá Ön is és olvassa el mások hozzászólásait

Humánmeteorológia

Humanmeterológia szolgaltatója

Fronthatás:
Nincs front

Maximum:
+24, +32 °C
Minimum:
+12, +19 °C

Hazánkban hétfon délelőtt változóan felhős lesz az ég, a Dunántúlon alakulhat ki záporeső, zivatar.

Egészséget befolyásoló hatások:
közepes, erős

Részletes adatok és előrejelzés

Tekintse meg az időjárási frontokat!Térképezze fel a pollen adatokat!

Kövesse a Házipatikát:

GyógyszerekGyógyszerkereső
GyógyszerHatóanyag