Jóllehet nagy a kísértés, hogy vacsora előtt egy egész zacskó perecet benyeljünk, létezik egy B-terv is, ha egészséges és bűntudat nélkül ehető falatokat készítünk, amelyek mind 200 vagy annál még kevesebb kalóriát tartalmaznak.
Citromos gyümölcsmártogató
Az alma valóban nagyszerű éhségűzőnek, de ez a citromos mártogató a könnyű textúrájával és erőteljes zamatával minden gyümölcsöt felfrissít. A habosított krém alacsony kalóriatartalmú alapja biztosítja, hogy ez az étvágyerjesztő falat a biztonsággal ehető étrendben marad, miközben a vaníliakivonat édes ízt kölcsönöz. Bármilyen gyümölcshöz használható, de különösen finom eperrel és ananásszal.
Elkészítése: 2-3 almát pürésítsünk le, majd keverjük el 3-4 evőkanál natúr joghurttal. Adjuk hozzá fél citrom levét, valamint 1-2 csipet vaníliaőrleményt, és ízlés szerint egy kevés nyírfacukrot. Keverjük habosra, és máris fogyaszthatjuk.
Pikáns olívabogyó
Ezt a közkedvelt ízelítőt gyorsan össze lehet dobni, és gyorsan el is telíti a gyomrot. Az olívabogyó szívbarát zsírral, vassal és bőrvédő E-vitaminnal szolgál, valamint a fokhagyma , a narancshéj és a piros színű paprika fűszerezi a pikáns ínyencfalatot.
Elkészítése: vegyünk elő 1 doboz fekete olajbogyót, a levét szűrjük le, adjunk hozzá 2-3 gerezd reszelt fokhagymát, fél narancs reszelt héját, valamint egy kevés pirospaprikát. Ízlés szerint szárított chilipelyhet is adhatunk hozzá.
Citromos, sós pirított mandula
Bár ez a harapnivaló egy kis előkészítést igényel, süssünk egy nagy halommal, és élvezzük egész héten.
Elkészítése: a mandulát citromlébe áztatjuk, ez finom citrusos ízt ad, amit egy csipet sóval erősítünk. A legjobb a sütőből kivéve hideg (világos) sörrel kínálni. Néhány darabbal elegendő zsírt és fehérjét eszünk, hogy vacsoráig jóllakjunk vele.
