Miért fontos, hogy a salakanyagok kiürüljenek a szervezetből?

A rossz anyagcsere árt az egészségnek, javítása elsősorban életmódbeli kérdés.

Ideális esetben az anyagcsere folyamatai során távoznak a szervezetből azok az anyagok, amelyeket a szervezet nem tud felhasználni. Napjaink megszokott nyugati életmódja, közelebbről egészségtelen táplálkozási és mozgási szokásaink következtében azonban elég nagy eséllyel fordulhat elő, hogy a szervezetünk nem képes maradéktalanul kiválasztani a salakanyagokat. Azok felhalmozódása pedig számos egészségügyi veszélyt jelenthet: fokozza a túlsúly kockázatát, rontja a bőr állapotát, károsíthatja a szív- és érrendszert, és egyes elképzelések szerint a hangulati megbetegedések rizikóját is növeli.

Sokan sajnos azt gondolják, hogy a hirtelen, drasztikus "méregtelenítő" kúra a megoldás a problémára, a valóság ezzel szemben az, hogy a jó anyagcsere nagyon nagy részben életmódbeli kérdés, vagyis hosszú távon csak akkor maradhat kiegyensúlyozott, ha egészséges szokásokkal élünk: odafigyelünk a táplálkozásra, a mozgásra és a káros szenvedélyekre.

A fizikai aktivitás az anyagcsere legjobb serkentője

A fizikai aktivitás az anyagcsere legjobb serkentője

Nem mindegy mit és hogyan fogyasztunk

A finomított élelmiszerekben található mesterséges adalékok - tartósítószerek, aromák, állományjavítók, színezékek - extra terhelést rónak az anyagcserére, ezért a salakanyagok nehezebben távoznak a szervezetből. A megfelelő bélműködés érdekében tanácsos minél nagyobb arányban friss, rostokban gazdag táplálékokra cserélni a félkész élelmiszereket, de legalábbis minél többet fogyasztani belőlük. Kiváló rostforrást jelentenek a teljes értékű gabonák, a friss zöldségek és gyümölcsök, a hüvelyesek és az olajos magvak.

Ugyanilyen fontos a bőséges folyadékfogyasztás: a felesleges anyagok kiválasztásban szereplő szervek csak megfelelő vízmennyiség bevitele mellett tudnak jól működni, és az optimális hidratáltság a bőr egészségének is alapvető feltétele. A legjobb folyadékforrás a tiszta víz és a gyógyteák. Éppen ezek ellenkezője igaz az alkoholra és a koffeinre: ezek bevitelét próbáljuk kerülni vagy minimalizálni, a belőlük visszamaradó toxinok ugyanis megnehezítik a szervezet természetes tisztulását.

A legjobb tisztító a mozgás

Sokan inkább sanyargatják magukat koplalással, csak mozogni ne kelljen, de ez rossz választás: a fizikai aktivitás az anyagcsere legjobb serkentője, és ily módon tulajdonképpen a tisztítás egyik legkedvezőbb módja. Mivel pedig segít a plusz kilók leadásában, így megszabadít az évek alatt a zsírsejtekben felhalmozott toxinoktól is (amelyek egyébként az izzadsággal is ürülnek, ami további érv a sportolás mellett). A szakemberek egyéb egészséges szokások fontosságára is felhívják a figyelmet. Az jó testi működést, beleértve az emésztést is a táplálkozás és az étkezés mellett a dohányzás elhagyásával, napi 7-8 óra pihentető alvással, a stressz kezelésével lehet megtámogatni.

A legfrissebb tartalmainkért kövess minket a Google Hírekben, Facebookon, Instagramon, Viberen vagy YouTube-on!

Olvassa el aktuális cikkeinket!

Orvosmeteorológia
Fronthatás: Nincs front
Maximum: +27 °C
Minimum: +12 °C

Hazánk déli felén napos marad az idő, északabbra azonban változó vastagságú felhőzet zavarhatja időszakosan a napsütést. A délután folyamán az északnyugati, északi részekre frontális felhőzet érkezik, ott már előfordulhatnak záporok, néhol (északkeleten akár heves) zivatar is kialakulhat. Az ország délkeleti felén időnként erős, néhol viharos lesz a délnyugati szél, ezzel szemben északon, északnyugaton csak záporok, zivatarok környezetében fordulhatnak elő átmeneti erős, viharos széllökések. A legmagasabb nappali hőmérséklet 23 és 31 fok között alakul, az északi, északnyugati határ mentén lesz hűvösebb, míg a Dél-Alföldön a legmelegebb az idő. Késő estére 12 és 21 fok közé hűl le a levegő. Fronthatásra napközben nem kell számítani az előrejelzések szerint.

Hogy érzed magad?

Kirobbanó formában vagy? Válaszd ki a lelki- és testi állapotodhoz illő emojit és nézd meg térképünkön, hogy mások hogy érzik magukat!


Hogy érzed most magad fizikailag?

Hogy érzed magad?

Kirobbanó formában vagy? Válaszd ki a lelki- és testi állapotodhoz illő emojit és nézd meg térképünkön, hogy mások hogy érzik magukat!


Milyen most a lelkiállapotod?

Hogy érzed magad?

Legjobban:
Legrosszabbul:
Kezdjük újra