Mi serkenti legjobban az anyagcserét?

Elég nagy kihívást jelenthet anyagcserénk felgyorsítása akkor, ha ülő életmódot vagy -munkát folytatunk. Mi segíthet ilyenkor?

Vegyes étrend

Ha ugyanazt reggelizzük, ebédeljük és vacsorázzuk, anyagcserénk le fog lassulni. Ne felejtsük el, hogy minden ételnek egyedi tápanyag- és baktériumprofilja van, ezek pedig kihatással vannak anyagcserénk tempójára. Ha a hét napjaira különböző ételeket választunk, emésztőrendszerünk nem un rá a beérkező ételekre. És ki ne szeretné a finom és új dolgokat?

Almaborecet

Hivatkoztak már mindent meggyógyító gyógyszerként is az almaborecetre - és még az anyagcserére is hatással van. A fermentált almából készített almaborecet javítja gyomorbaktériumaink állapotát, ezzel is fokozva anyagcserénk tempóját. Egyes kutatások még arra is hivatkoznak, hogy ez az ecet vércukorszintünket is javítja, illetve a máj zsírosodását is visszafordíthatja. Ha ki akarjuk próbálni, salátákhoz remekül illik vagy akár vízben hígítva is fogyaszthatjuk.

Amikor túlpörög az anyagcsere Van egy betegség, amelyben a szervezet önmagát emészti fel, ha nem akadályozzuk meg. Az érintett folyamatosan éhes, és bár mindig eszik, mégis egyre fogy. Szívverése szapora, bőre nyirkos és meleg, szeme gyakran kidülled. A diagnózis: Graves-Basedow-kór.

Igyunk több vizet

A víz javít legjobban emésztésünkön és anyagcserénken - és egyúttal ez az, amiről mindenki meg szokott feledkezni. A víz ugyanis teltségérzetet is biztosít, így nem érzünk éhséget, ami gyakran a dehidratáltság miatt történik. Naponta próbáljunk legalább másfél liter vizet meginni - ha sportolunk, ennél természetesen több kell.

alvás, anyagcsere, böjt, folyadék, ülőmunka
Azalvásnagyon is befolyásolja anyagcserénket.

Igyunk teát

Remekül gyorsítja anyagcserénket, ha meleg zöld teát iszunk. Egyes kutatások szerint több energiánk lesz, gyorsabban égetünk zsírt és könnyebben is fogyunk ennek hatására - mindez a tea katekintartalma miatt van. Tetszik az ötlet? Kezdjünk napi három bögre zöld teával!

Böjtöljünk

A rövid böjtök hatására emésztőrendszerünk képes pihenni és "megtisztulni": ha például este 7 és reggel 7 között nem eszünk, a 12 órás böjt (aminek nagy részében úgyis alszunk) hatására gyomrunk felkészül arra, hogy újra ételt fog kapni, ez pedig segít emésztésünknek is.

Aludjunk többet

Az alvás nagyon is befolyásolja anyagcserénket - ha éjszakánként 7-8 órát alszunk, az egyensúlyban tartja étvágyfelügyelő hormonjainkat és szinten tartja az inzulint is, ami az anyagcserével kapcsolatos legfőbb hormon. Ha nem alszunk rendszeresen, a hormonegyensúly felborul, az anyagcsere pedig lelassul.

Végezetül: mozogjunk!

Nem tudunk az anyagcseréről beszélni anélkül, hogy ne foglalkoznánk a mozgással. Mindannyian hajlandóak vagyunk azt hinni, hogy egy órányi intenzív edzés az egyetlen módja annak, hogy anyagcserénket serkentsük. Ehelyett próbáljunk meg folyamatosan mozogni: sétáljunk, lépcsőzzünk, töltsünk időt a számítógéptől távol! Cipeljünk, emeljünk súlyokat, folyamatosan változtassuk szívverésünket - tartsuk ébren szervezetünket!

Frontérzékeny? Vírus stresszes?

Gyors segítség a szakértőtől!
Személyre szóló, gyógyszer nélküli gyógymódok az Európai Unió és a Magyar Állam támogatásával!
Headache illustration
Fronthatás: Hidegfront
Maximum: +29, +37 °C
Minimum: +16, +23 °C

Eleinte csökken a felhőzet, majd délután a napsütés mellett a képződő gomolyfelhőkből keleten, illetve a Dunántúlon néhol zápor, zivatar is előfordulhat. Erős, a Bakonyban viharos lesz az északnyugati szél, a legmagasabb hőmérséklet 29, 37 fok között alakul. Szombaton hidegfront hat a szervezetre, de még a hőség is nagy igénybevételt jelent. Görcsös és migrénes fejfájás is jelentkezhet, erősen ingadozhat a vérnyomás és rosszullét is felléphet. A szívbetegeket fokozott terhelés éri! Átmenetileg mérséklődnek a koncentrálási problémák. A kánikulával terhelt tájakon továbbra is fennáll a napszúrás és a hőguta veszélye! A légszennyezettség közepes, csökken. A légnyomás gyengén emelkedik.

Egészséget befolyásoló hatások: