A világ legerősebb vakcinája

A citrusfélék kitüntetett helyet foglalnak el azon gyümölcsök között, amelyek egészségünk megőrzésében szerepet játszanak.

A citrusfélék kitüntetett helyet foglalnak el azon gyümölcsök között, amelyek egészségünk megőrzésében szerepet játszanak. Magas C-vitamin-tartalmuknak köszönhetően a meghűléses és influenzás megbetegedések elleni védekezésben fontos szerepet játszanak, mindazonáltal tulajdonságaik oly számosak és oly különbözőek, hogy egyesek úgy gondolják - részben joggal - hogy valódi varázsgyümölcsökről van szó.

A kemény tél beköszöntekor és az ezekkel a hónapokkal járó viszontagságok, a kérlelhetetlen időjárás, a megfázás, a nátha és az influenza megjelenésekor... nos, szükség van arra, hogy felkeressük a legközelebbi gyógyszertárat a reményt keltő gyógyír után kutatva, ami mindig kemikáliák formájában jelentkezik.
A gyógyszer mellé adott tájékoztató egyszeri, kapkodós elolvasása során is már kiderül, hogy az a használója számára számos veszélyt rejteget: lehetséges gyomorpanaszokat, székrekedést, a száj kiszáradását, levertséget vagy akár bőrkiütéseket okozhat. Az ilyen termékek - még a legnépszerűbbek is -, tekintélyes számú figyelmeztetést és ellenjavallatot sorolnak fel az információs leporellóban. Pedig ami azt illeti, van más megoldás is, elkerülve az ilyen kellemetlen gyógyszerészeti procedúrákat, a téli hónapok és azok egészségre gyakorolt hatásainak eljövetelekor: a narancs és a mandarin (a citrusfélék). Amióta a rómaiak ránk hagyták írásos formában: "citrus vincit pathos" (azaz a citrusfélék legyőzik a betegséget) a tudományos irodalom ebben a témában óriásit nőtt. A legelismertebb egészségügyi és táplálkozástani szakemberek már egy ideje minden kétséget kizáróan állítják, hogy a citrusfélék jótékonyan hatnak az egészségre.
A meghűléses és influenzás megbetegedések esetében a narancs és a mandarin két olyan szövetségesünk lehet, amelyek ilyenkor fontos szerepet játszanak a bosszantó betegségek kialakulásának megakadályozásában. A citrusfélék magas C-vitamin-tartalma - ami akár 50-80 mg/100 g gyümölcs is lehet - az elsődleges magyarázata a citrusfélék meghűléses és influenzás megbetegedést megelőző képességének. Lluís Serra, a Las Palmas Egyetem preventív gyógyszerekkel foglalkozó professzora világosan és meggyőzően fejtegette több előadásában a citrusfélék pozitív tulajdonságait szakmai hallgatósága előtt. Idézni szokták tőle, hogy "Minden korosztálynak erősen ajánlott, de különösen fontos a fogyasztása lábadozás esetén, vagy különlegesen aktív időszakokban, vagy fejletlen országokba való utazások alkalmával, hogy minél erősebb védelmet biztosítsunk szervezetünknek."
Számos elmélet létezik arra vonatkozóan, hogy mennyi gyümölcsöt kell naponta elfogyasztani. A táplálkozástani szakemberek körében a legelfogadottabb verzió az, hogy a szervezetünk egészségének fenntartásához naponta három-négy darabot kell elfogyasztani, nyersen vagy gyümölcslé formájában. A citrusfélék kitüntetett helyet foglalnak el azon gyümölcsök között, amelyek egészségünk megőrzésében szerepet játszanak. Ezzel kapcsolatban nem szabad megfeledkezni arról, hogy a citrusféléket frissen kell fogyasztani, ellenkező esetben elveszíthetik különleges tulajdonságaikat, köztük a C-vitamin-tartalmukat. Ez a vitamin, amelyet a szervezet nem képes előállítani, ezért más forrásokból kénytelen beszerezni, az élő szervezet számára alapelem. A Világ Egészségügyi Szervezet (WHO) ajánlása minimálisan napi 1x60 mg bevitele, ami megegyezik az egy narancsban található mennyiséggel. Mindazonáltal néhány tanulmány azt mutatja, hogy a citrusfélék terápiás hatása számottevően megnő, ha ezt az adagot 200-500 mg-ra növeljük, ami a 2-5 narancsban fellelhető vitamin-mennyiséggel egyezik meg.
A citrusfélék tehát a természetben megtalálható gyógyír-források, melyek elérhetőek és a laboratóriumokból származó gyógyszerekkel szemben jól emészthetőek és jellegzetes, kellemes ízük van. Bármily meglepő legyen is, a narancs és mandarin jó tulajdonságai nem érnek véget a téli megfázás támadásainak visszaverésével. Sőt, a tulajdonságaik oly számosak és oly különbözőek, hogy egyesek úgy gondolják - részben joggal - hogy valódi varázsgyümölcsökről van szó. A citrusfélék keletről származnak, pontosabban Indiából és Kínából, de európai viszonylatban a termesztésük Spanyolországban honosodott meg kiváló és kiemelkedő szinten, amely mára tökéletes mintaképe lett annak a magas színvonalnak, amelyet ezek a gyümölcsök a tiszta íz tekintetében elérnek.
A citrusfélék és az emberi egészség szoros kapcsolatához visszatérve, az ismert C-vitamin tartalmuk mellett a citrusfélék más anyagokat is tartalmaznak, mint pl. flavonoidokat, béta-karotinokat, terpéneket és karbolsavakat, amelyek olyan, a degeneratív betegségek elleni védekezésben játszanak kulcsszerepet, mint amilyen a magas vérnyomás vagy a neurológiai rendellenességek, beleértve a Parkinson vagy az Alzheimer-kórt is.
Az Egyesült Államokban végzett kutatások kimutatták, hogy bizonyos rosszindulatú gyomordaganatok néhány esetben visszafejlődtek narancslé intenzív fogyasztásának hatására. Egy nemrég megjelent szakpublikáció ismertette az orvosok magyarázatát ezzel a fejleménnyel kapcsolatban. Ez pedig ismét csak az, hogy a C-vitamin és a többi tápanyag együttesen olyan erős antioxidáns hatást fejt ki, amely képes semlegesíteni néhány igen káros molekulát, az úgynevezett gyököket.

Hasonlóképpen egy másik, ezúttal a spanyolországi Jiménez Díaz Alapítvány által végzett tanulmány megerősítette, hogy a narancs és mandarin tulajdonságai késleltetik az emberi szervezet sejtjeiben zajló oxidációs folyamatokat, ami segít megakadályozni az érelmeszesedés (a nyugati országokban a legtöbb életet követelő betegség) kialakulását. Így elmondható, hogy a citrusfélék hozzájárulnak a lassabb és kellemesebb öregedéshez.

A narancs és mandarin rostanyag-tartalma messze nem elhanyagolható. A rostok előnyei a következőkben összegezhetők: segít a tápláléknak áthaladni a tápcsatornán, segít megelőzni a székrekedést és a bélbetegségeket, csökkenti a koleszterinből származó veszélyeket - és ennél fogva a szívérrendszeri megbetegedések esélyét is - segít bizonyos fajta rákos megbetegedések ellen és végül, a pektinnek nevezett vízoldékony rostanyag javítja a glükóztoleranciát, amely segít a cukorbetegeken. A C-vitamin, az előzőekben már említett nátha- és influenzaellenes hatásán túlmenően, védőfaktor is egyben a száj-, gyomor- és prosztatarák kialakulása ellen. Segít megelőzni az öregkori szürke hályog kialakulását, növeli a vasfelszívódás hatékonyságát, és ugyancsak véd bizonyos vesebántalmak, mint pl. a vesekőképződés kialakulása ellen.

Amennyiben az előnyös tulajdonságok ezen kumulálódása még mindig nem lenne elég, egy az Egyesült Államok-beli Harvard Egyetem tudósaiból álló csoport által végzett új kutatás alapján kijelenthető, hogy a citrusfélék rendszeres fogyasztása jelentősen csökkenti az agyvérzés kialakulásának esélyeit is. A Kaumidi Joshipura professzor által vezetett kutatómunka kiderítette, hogy az összes friss gyümölcs közül a citrusfélék a leghatásosabbak ez ellen a betegség ellen. Végül érdemes megemlíteni, hogy a mandarin és a narancs alig tartalmaz kalóriát, így a legfinomabb szövetségesünk lehet az elhízási problémáink megoldásában.

Értékelje a cikket!

Hogy érzed magad? Országos eredmény megtekintése >>
Hogy érzed magad?
Kirobbanó formában vagy? Válaszd ki a lelki- és testi állapotodhoz illő emojit és nézd meg térképünkön, hogy mások hogy érzik magukat!
Milyen most a lelkiállapotod?
Letargikus vagyok
Kissé magam alatt vagyok
Kiegyensúlyozott vagyok
Jókedvű vagyok
Majd kiugrom a bőrömből
Hogy érzed magad?
Kirobbanó formában vagy? Válaszd ki a lelki- és testi állapotodhoz illő emojit és nézd meg térképünkön, hogy mások hogy érzik magukat!
Hogy érzed most magad fizikailag?
Teljesen hulla vagyok
Voltam már jobban is
Átlagos formában vagyok
Jól vagyok
Kirobbanó formában vagyok
Hogy érzed magad?
Lelkiállapot
Fizikai állapot
Legjobban:
Legrosszabbul:
További cikkek
Szóljon hozzá Ön is és olvassa el mások hozzászólásait

Humánmeteorológia

Humanmeterológia szolgaltatója

Fronthatás:
Nincs front

Maximum:
+8, +14 °C
Minimum:
+5, +10 °C

Hazánkban pénteken délelőtt nyugat felől vékonyodik, szakadozik a felhőzet, de keleten többfelé még borult lesz az ég.

Egészséget befolyásoló hatások:
gyenge

Részletes adatok és előrejelzés

Tekintse meg az időjárási frontokat!Térképezze fel a pollen adatokat!

Kövesse a Házipatikát:

GyógyszerekGyógyszerkereső
GyógyszerHatóanyag