A puffadás természetes kezelése

HáziPatika

A felfúvódás okozta kellemetlenségekkel szinte mindenki találkozik élete során, nem mindegy azonban, milyen gyakran érint minket a probléma. Éppen ezért érdemes tisztában lenni azzal, hogyan kerülhetjük el a haspuffadást.

Fontos persze leszögezni, hogy bár az esetek túlnyomó többségében a nem megfelelő táplálkozás idézi elő a kényelmetlen állapotot, ugyanakkor bizonyos betegségek is állhatnak a háttérben. E téren említhető egyebek mellett a laktóz-intolerancia és a lisztérzékenység, valamint a hasnyálmirigy elégtelen működése is. A magyar lakosság mintegy 15-20 százalékánál előforduló irritábilis bélszindróma (IBS) ugyancsak felelős lehet a puffadás kialakulásáért.

Ön is rosszul tudja? A legnagyobb tévhitek az irritábilis bélszindrómáról.

Szerencsésebb helyzet tehát, amikor csak az étkezési szokásainkra kell egy kis figyelmet fordítanunk, ilyenkor ugyanis egyszerű trükkökkel is elérhetjük a kívánt hatást.

Karfiolt csak főzve

Bizonyos élelmiszerek nagyobb valószínűséggel okoznak puffadást, így ezeknek a fogyasztását olykor érdemes kicsit visszafognunk. A hüvelyesek például, mint a bab, a lencse és a szója a vékonybél számára lebonthatatlan szénhidrátokat és rostokat tartalmaznak, így ezek feldolgozása a vastagbél baktériumaira marad, ami viszont gázképződéssel jár.

A kellemetlen haspuffadást legtöbbször a helytelen táplálkozás okozza
A kellemetlen haspuffadást legtöbbször a helytelen táplálkozás okozza

Hasonló a helyzet a keresztesvirágú zöldségek esetében is. Többek között a brokkoli, a karfiol, a kelbimbó és a káposzta egyaránt tartalmaz raffinózt, egy olyan cukorfélét, amelyet csak a vastagbélben tud lebontani szervezetünk. Bár magas rosttartalmuk miatt ezek az élelmiszerek kifejezetten kívánatosak az emésztésünk szempontjából, a puffadás elkerülése végett javasolt a főzve, párolva történő tálalásuk a nyers forma helyett.

A tej és tejtermékek nemcsak a laktózérzékenyeknél okozhatnak puffadást, bár kétségtelen, hogy ők a leginkább veszélyeztetettek e szempontból. Mindemellett egyes felmérések szerint az emberiség több mint fele csak korlátozott mértékben képes a laktóz megemésztésére. A probléma enyhítésében segíthet, ha rendszeresen fogyasztunk valamilyen probiotikumot.


Víz és mozgás

Kifejezetten fontos a megfelelő folyadékpótlás. Napi két liter vízre legalább szüksége van szervezetünknek: a normális emésztéshez elengedhetetlen, hogy kellően hidratáltak legyünk. Citrom, uborka és gyömbér szintén kerülhet a pohárba, ezek ugyanis mind-mind jótékony hatásúak. Kerüljük viszont a mesterséges édesítőszereket, amelyek megterhelik gyomrunkat! Nem célszerű tehát diétás üdítőitalokat kortyolgatni, ha gyakran szenvedünk a puffadástól.

Természetesen a rendszeres testmozgás e téren is rendkívül hasznos, hiszen gyorsítja, serkenti az emésztést. Néhány perc séta a szabad levegőn már sokat jelent.

Értékelje a cikket!

Hogy érzed magad? Országos eredmény megtekintése >>
Hogy érzed magad?
Kirobbanó formában vagy? Válaszd ki a lelki- és testi állapotodhoz illő emojit és nézd meg térképünkön, hogy mások hogy érzik magukat!
Milyen most a lelkiállapotod?
Letargikus vagyok
Kissé magam alatt vagyok
Kiegyensúlyozott vagyok
Jókedvű vagyok
Majd kiugrom a bőrömből
Hogy érzed magad?
Kirobbanó formában vagy? Válaszd ki a lelki- és testi állapotodhoz illő emojit és nézd meg térképünkön, hogy mások hogy érzik magukat!
Hogy érzed most magad fizikailag?
Teljesen hulla vagyok
Voltam már jobban is
Átlagos formában vagyok
Jól vagyok
Kirobbanó formában vagyok
Hogy érzed magad?
Lelkiállapot
Fizikai állapot
Legjobban:
Legrosszabbul:
További cikkek
Szóljon hozzá Ön is és olvassa el mások hozzászólásait

Humánmeteorológia

Humanmeterológia szolgaltatója

Fronthatás:
Nincs front

Maximum:
+15, +20 °C
Minimum:
+6, +12 °C

Hazánkban vasárnap délelőtt a Dunántúlon közepesen felhős, másutt kissé fátyolfelhős lesz az ég, csapadék nem alakul ki.

Egészséget befolyásoló hatások:
gyenge

Részletes adatok és előrejelzés

Tekintse meg az időjárási frontokat!Térképezze fel a pollen adatokat!

Kövesse a Házipatikát:

GyógyszerekGyógyszerkereső
GyógyszerHatóanyag