Legyőzhető a repülésfóbia?

Anna tengerentúli nyaralásra indult, de folyvást azon aggódott, mi lesz, ha odafönn bepánikol, vagy ha a gép meghibásodik. A repülőút maga volt a pokol. Megfogadta, hogy soha többé nem ül gépre. Ez lenne a megoldás?

"A repüléstől való félelem egy specifikus, konkrét dologhoz köthető fóbia, mely pánikszerű tüneteket - ájulást, izzadást, émelygést, gyengeséget, szapora légzést - produkál" - mondja Jasku Henrietta klinikai szakpszichológus. "Sokaknál ezek a jelek már a váróteremben vagy az utazás előkészületeinél jelentkeznek" - teszi hozzá.

A repüléstől való félelem okai összetettek: ez egy klausztrofóbiás, biztonságérzet nélküli állapot, amit még tériszony is tetézhet. További, irreális szorongást idézhetnek elő az olyan negatív gondolatok, mint a motor leállásától való rettegés, a repülőgépszerencsétlenségekről szóló hírek, más utasok félelmének észlelése, vagy az utazás eleji felkészítés az esetleges vészhelyzetekre.

Védjük ki!

A fóbia kivédhető, ha egy olyan társsal utazunk, aki képes megnyugtatni bennünket, vagy ha tartunk magunknál figyelemelterelő tárgyakat. Fontos, hogy utazás előtt felkészítsük önmagunkat: képzeljük el az utat a váróterembe érkezéstől a leszállás pillanatáig! Ismételgessünk magunkban pozitív tartalmú mondatokat önmegerősítésként, mert ezek a kis mantrák segítenek távol tartani a negatív gondolatokat.

Ha ránk tör a pánik...

Amennyiben mégis fellép a rosszullét, lélegezzünk mélyen, igyunk vizet, és vegyünk fel kényelmes testtartást. Ha van rá lehetőség, üljünk át olyan helyre, ahonnan nem látjuk a gép külsejét, és esetleg más szorongó utasokat! A szakértők pedig segíthetnek önmegnyugtatásra alkalmas lazító technikákat elsajátítani. Létezik például olyan terápia, amely relaxált állapotban hozzászoktatja a rettegőt a repülés gondolatához."

A Nők Lapja Pszichét előfizetheti a Sanoma Magazincentrumában , illetve a legfrissebb számot megvásárolhatja az újságárusoknál!

A legfrissebb tartalmainkért kövess minket a Google Hírekben, Facebookon, Instagramon, Viberen vagy YouTube-on!

Olvassa el aktuális cikkeinket!

Orvosmeteorológia
Fronthatás: Nincs front
Maximum: +24 °C
Minimum: +10 °C

Napos, fátyolfelhős idő valószínű csapadék nélkül. Élénk, az Északnyugat-Dunántúlon továbbra is erős, Sopron környékén időnként viharos lökések kísérik a déli szelet. Délutánra 22 és 27 fok közé melegszik fel a levegő. Időjárási frontra az előrejelzések szerint nem kell számítani, így az időjárásra érzékenyek tünetei várhtóan csillapodnak majd.

Hogy érzed magad?

Kirobbanó formában vagy? Válaszd ki a lelki- és testi állapotodhoz illő emojit és nézd meg térképünkön, hogy mások hogy érzik magukat!


Hogy érzed most magad fizikailag?

Hogy érzed magad?

Kirobbanó formában vagy? Válaszd ki a lelki- és testi állapotodhoz illő emojit és nézd meg térképünkön, hogy mások hogy érzik magukat!


Milyen most a lelkiállapotod?

Hogy érzed magad?

Legjobban:
Legrosszabbul:
Kezdjük újra