A tavaszi fáradtság a legtöbbünk számára nem ismeretlen állapot: nem betegségről van szó, a szervezetünk jelez a tünetekkel, hogy energiatartalékai végéhez közeledik. Az immunrendszerünk gyengébben működik, nagyobb az esélye, hogy ledöntsön egy megfázás, de a lelkünknek is alapos feltöltődésre van szüksége a fényhiányos hónapok után.
Csak a tavasz jönne már!
Bár már egyre hosszabbak a nappalok, és később kezd el sötétedni, az egyeseknél akár valódi téli depresszióvá mélyülő borongós hangulat elmúlásához ennél többre van szükség. A szürke téli napok még túl közel vannak, a nyár pedig túl messze. A levertséggel, kimerültséggel, álmatlansággal vagy éppen aluszékonysággal jellemezhető tünetegyüttes a napfényesebb időszak beköszöntével enyhül: tavasszal sokat változhat a hangulatunk, könnyebben viseljük a mindennapi stresszt is.
Azt, hogy fáradtnak érezzük magunkat, főleg az alvási ciklust szabályozó hormon, a hormonális szabályozás egyensúlya. Vannak azonban olyanok, akiknek nehezebb ismét a régi kerékvágásba zökkenni.
Rosszkedvünk tele
A szezonális depresszióban szenvedők nehezebben viselik a telet az átlagosnál, fényigényük jóval nagyobb. A téli melankólia tünetei azonban éppen ellentétesek a „valódi” depresszióéval. Míg ez utóbbi esetén általában étvágytalanság, fogyás, álmatlanság a jellemző, addig az előbbi állapotra a fáradtság, az energiahiány, a hízás, a megnövekedett alvásigény hívja fel a figyelmet. A téli rosszkedvet sokan nassolással próbálják elűzni: az édesség – vagyis a szénhidrátok – fokozzák a szerotonin termelődését, s így időszakos megnyugvással töltenek el. Ez persze nem jó megoldás, hiszen a plusz kilóktól tavasszal nehéz lesz megszabadulni, s ez újabb bánatot okoz majd.
A környezetünk is megsínyli
A szezonális depresszió tüneteit nem csak az adott személy szenvedi meg: a párkapcsolatra, a munkára is kihatással lehet ez a rossz állapot. Egy rosszkedvű, állandóan lehangolt, fáradt partnerrel nehéz együtt élni, együtt dolgozni. A türelem ebben a helyzetben nagyon fontos! Bármilyen nehéz is, próbáljuk meg rávenni egy-egy sétára, napfényes időben pedig akár hosszabb kirándulásra. A téli napsütés - még akkor is jót tesz a lelkünknek, ha nem veheti fel a versenyt a nyári verőfénnyel. Rossz időben,tornázhatunk, vagy akár táncolhatunk otthon is. Ez nem csak jobb kedvre derít, de a testünket is átmozgatja.
A fény csodája
A tavaszi napsugár, a melegebb időjárás pozitívan befolyásolja a hangulatunkat. A legtöbben már csupán attól jobban érzik magukat, ha rövid sétát tesznek a szabad levegőn. Visszatérnek a színek is életünkbe: a szürke kabátokat felcserélik a színesebb felsők, nyílnak a virágok, rügyeznek a fák. Még az étkezésekre is jobban odafigyelünk: a primőrök megjelenésével frissebbé válik a napi menü. Az emberi kapcsolataink is megélénkülnek, hiszen: a természetes fény jótékony hatására megindul a testben a hormonális változás. Nem véletlen az a megfigyelés, hogy tavasszal több új kapcsolat veszi kezdetét.
