Amint bejelented, hogy babát vársz, sokan azt tanácsolják, hogy „hallgass a megérzésedre”. Arról biztosítanak, hogy ha anya leszel, ösztönösen érezni fogod, ha valami nincs rendben. De egyes szülők számára ez a tanács nemhogy nem segít, hanem egyenesen félelmetes.
A szülés utáni szorongás tünetei
De mi történik akkor, ha a "megérzésed" azt mondja, hogy minden veszélyes? Mi van, ha az ösztönöd azt súgja, hogy nem alhatsz el, mert a baba nem fog levegőt kapni? Vagy hogy ha a lépcső közelében sétálsz, a baba leeshet? Ha azok közé tartozol, akiknél a szülés utáni szorongás jelentkezik — ez minden ötödik anyánál előfordul — akkor a megérzésedre hallgatni olyan, mintha egy elromlott riaszóra figyelnél. Folyamatosan sípol, és nehéz megkülönböztetni a valódi vészjelzést a téves riasztástól.
Az agy "új anya" üzemmódba kapcsol
Teljesen normális, hogy egy anya aggódik vagy szorong. Ennek biológiai alapja van. A perinatális időszakban (a terhesség alatti és a szülés utáni egyéves időszakban) a nő agya szó szerint megváltozik: az amigdala — az agy veszélyérzékelő központja — megnő és érzékenyebbé válik. Az anyák agya arra áll rá, hogy megvédje a gyermekét, de néhány nőnél folyamatosan szól a riasztó. Azt üzeni, hogy mindenhol, minden pillanatban veszély van, emiatt viszont a félelem állandóvá válik. A szorongást három fontos tulajdonság segít megkülönböztetni a megérzéstől – írja a Psychology Today.
A hangerő
A valódi intuíció általában halk és nyugodt, míg a szorongás hangos, harsogó riasztásnak érződik.
- Intuíció: „Most egy kicsit sápadtnak tűnik. Megmérem a lázát.”
- Szorongás: „Mi van, ha lázas? Mi van, ha súlyos fertőzés? Mi van, ha valamit nem vettem észre, és már túl késő?”
Az intuíció cselekvésre késztet, a szorongás pánikot kelt. Ha a fejedben lévő hang hangos, gyors és zaklatott, akkor valószínűleg szorongás.
Az időbeliség
Az intuíció a jelen pillanatra fókuszál. A szorongás a „mi lenne ha” forgatókönyveket gyártja a jövőre nézve.
- Intuíció: „Valami nem oké a gyerekülés pántjával. Meghúzom.”
- Szorongás: „Mi van, ha balesetet szenvedünk az autópályán, és az ülés nem tartja meg?”
Ha az agyad ijesztő jövőbeli jeleneteket gyárt, az szorongás.
Az eredmény
Ez a legnagyobb különbség: a valódi intuíció általában elmúlik, miután cselekedtél. A szorongás viszont akkor is ott marad, amikor már megtetted, amit kellett.
Például aggódsz, hogy be van-e zárva a bejárati ajtó:
- Intuíció: Ellenőrzöd a zárat, látod, hogy zárva van, és megnyugszol.
- Szorongás: Ellenőrzöd a zárat, de még utána is azt gondolod: „Biztos megnéztem? Nem kellene visszamenni még egyszer?”
Ha látod, hogy a gyermeked biztonságban van, de mégis félsz, akkor nagy valószínűséggel szorongással küzdesz.
Van segítség a szorongásra
Amikor legközelebb egy ijesztő gondolat felbukkan, állj meg egy pillanatra, vegyél egy mély levegőt, és tedd fel magadnak a kérdéseket:
- Ez a gondolat a jelenről szól vagy a jövőről?
- Halk megérzés vagy hangos pánik?
- Hasznos ez a gondolat, vagy csak félelmet kelt?
Ha felismered magadon a szülés utáni szorongás jeleit, érdemes szakemberhez fordulni. Ilyen esetben a kognitív viselkedésterápia az elsődleges kezelési módszer: ha az érintett végigcsinálja, akkor nagy valószínűséggel visszaeséstől sem kell tartani – olvasható a Gyerekszobán.
